**Den stora feta LCHF-tråden**

Helene,
Pisshelg (bokstavligt talat?) men skönt att det gick bra med avloppet så ni slapp gräva och lägga massa tråkiga pengar på det!!

Ang maten så är det ju bara att ta nya tag. Som sagt - huvudsaken är att man sköter sig mestadels, inte alltid! 

Kaya,
Som vanligt imponerad! Att du kallar trädgårdsarbete och långpromenader för vila, det går över mitt förstånd  

Räkna med att du drar på dig vatten. Kan vara allt från 0.5-3 kg vatten beroende på hur känslig du är och hur mycket du har fuskat! Detta kommer oftast dagen efter, men kan även dyka upp ett par dagar efter!
Sedan får du räkna med att du sabbar kanske 3-5 dagar efter fusket (beroende igen på hur rejält du har fuskat) eftersom det tar tid för kroppen att stlla om sig till fettdrift igen. Den stora risken ligger alltså i att äta fettrik LCHF dagarna efter fusket, när kroppen har glömt bort vad man ska göra med fettet. Då kan man gå upp lite igen!

Fuskar man lite nån gång ibland är det alltså ingen större fara, även om man får räkna med sämre eller inga resultat på vågen. Men att fuska en gång i veckan (vissa frågar om ätardagar tex) är ju ingen höjdare eftersom man riskerar att bara få ogjort det man har gjort! 

Termos, det är alltså DU som är ansvarig för att alla vi andra går omkring och är feta???

Jag syr barnkläder! Men när jag har dåligt med tid så blir det ju inget alls såklart... vad har du för maskin?

Jag behöver för övrigt också en bra hobby! Så om du kommer på nåt, eller hittar nåt spännande som pågår i trakten så kan du väl säga till?

Yena,
Man kan lika gärna testa med högre pris på blocket, alla prutar ändå (nästan alla iaf).
jag la ju själv ut hemmagymmet förra veckan för jag var så ledsen och arg att jag inte klarar av övningarna längre. Efter 2 dagar ringde en tjej och ville ha det, utan att pruta minsta lilla! Superskönt var det att bli av med det och dels få pengar och extra plats, men främst bara slippa se på det och veta att man inte klarar av det...
Hoppas att du har samma tur som jag!  

Läs gärna på i mitt infoblad för att få lite grepp om vad lågkolhydratkost innebär och lite om de olika alternativen (LCHF, GI fas 1 eller GI fas 2.

http://qrz.nu/gokart/kolhydratjakten%20infoblad_low.pdf

Finns såklart fler alternativ, men det är de vanligaste. Det viktigaste är inte heller vad man kallar sin diet/kosthållning, utan det är ju innehållet och innebörde av den. Lågkolhydratkost är jag säker på är det hälsosamma för oss i ett längre perspektiv!

Hur man äter för att må bra, skiljer sig ofta dock ganska så kraftig mot hur man äter om man vill ner i vikt. På LCHF måste många till exempel ligga väldigt strikt på kolhydraterna, specielle om man har få kilon kvar att gå ner. Man räknar ju inte kalorier på det viset som man annars är van vid, och det gör att mer kan gå fel om man missar i utförandet så att säga. GI är ju lite mer inriktad på kaloriräkning, även om man sällan behöver räkna så mycket om man följer vissa enkla grundregler med vad man ska äta. Det är också lite friare, och som en del brukar säga "fräshare" just med mer grönsaker, lite mindre fett, lite mer variation kanske för den som måst äta strikt på LCHF. Lightprodukter (iaf de medelfeta, dvs lättfraiche, matgrädde på 15% fett osv) är mer tillåtna på GI än på LCHF. På LCHF innehåller de för lite fett och för mycket kolhydrater för att du ska få en bra balans. För vissa funkar det dock, så man ska aldrig säga aldrig, utan det här är ju "normalfallet" man får utgå från

Som sagt, alla alternativ som handlar om lågkolhydratkost är bra för dig i längden! Vilket du väljer är upp till dig

Välkommen!! 

vad kul att det fungerade för dig!

Jag har ett jättestort tyglager och en suverän Overlock! Dessutom en hel hög med Burda-tidningar och mönsterpapper, resårer och gud vet vad! Du får komma och hyra in dig och sy hos mig!! Att sy mjukisbyxor och mudd-tröjor till ungarna är världens enklaste grej!

Jag säger utifrån någorlunda riktlinjer att du bör få i dig ca 90 gram protein, 20 gram kolhydrater och 120 gram fett totalt på dagen. Du ligger alltså utifrån det ganska högt på proteinet, och ganska lagom (eller lite lågt om du bara har middagen kvar) på fettet.

Jag har också för vana att lätt hamna högt på proteinet, men det är värt att tänka på att överskottsprotein blir till glukos i kroppen. Dock är det en ganska liten del av överskottsproteinet (ca 30% om jag minns rätt nu) som blir glukos, så det är ingen katastrof! 

Kalorierna är viktiga på så vis att man måste äta mindre energi än man gör av med för att gå ner i vikt. Men sedan så är 100 kcal från fett inte samma sak som 100 kcal från kolhydrater... Hur man har räknat kalorier förr har man konstaterat inte stämmer. MEN om vi nu räknar som vi brukar räkna, det är ju enda sättet, så brukar de flesta märka en klar minskning i intaget efter 2-3 veckor. Då har kroppen kommit igång och börjar äta av sig själv, vilket gör att man inte behöver tillföra lika mycket ny energi i form av mat. Märker man inte av det här så kan det vara nåt tjall på linjen, och då kan det vara värt att tänka efter hur man ligger till. Speciellt såklart om det är stopp på vågen! Men om du går ner i vikt som du vill, och känner dig mätt och glad, så är det ingen fara! Ändå bra att kontrollräkna sig ibland så att man har nåt hum om hur man ligger till OM man behöver göra förändringar i framtiden!

Ingen orsak! Återkom gärna med frågor!