**Den stora feta LCHF-tråden**

Kryddsmör, bearnaisesås, majonäs, kokosfett, kokosmjölk, fet fisk, fett kött och avocado. Men jag tycker att du iaf ska unna dig lite CF och grädde i matlagningen. Annars kan nog LCHF bli rätt trist efter ett tag.

Vi bor i Säter. Vart bor du?

Nästgårds!

Hahaa, jag bor i Smedjebacken!  

Åh herregud vad du är ambitiös! Roligt att få läsa dina veckomatsedlar och få inspiration!

Jag är också för matsedlar, det har vi kört med i nästan ett år i den här familjen. Så skönt att veta varje dag vad man ska äta. Slipper bli några icke igenomtänkta impulsköp. I samma veva som vi började med veckomatsedlar så öppnade vi ett nytt "matkonto" och beställde varsitt kort till det, jag och min sambo.  Sätter in samma summa pengar varje månad när lönen kommer, på så vi har vi alltid pengar för mat, och vi har fått en mycket bättre koll på hela vår budget sen dess. Nu vet man hur mycket övriga pengar man har kvar efter räkningar,sparande och mat är betalda. 
Sen jag började äta lchf så har det inte gått åt mer pengar för oss. Vi ligger på ungefär lika som vi har brukat gjort varje månad. Så att det är dyrare att äta lchf tycker inte jag.

Idag är det 4 veckor sen jag började med lchf. Tog mig en vägning ochmätning imorse. Vågen visade totalt -4,6kg och midjan visade hela -8cm! Så jag är nöjd med resultatet. Har tränat minst 3 dagar /veckan på gym, styrka blandat med kondition.    

Har laddat ner en app till telefonen som heter shapeup och inser att jag äter alldeles för mycket protein, tror jag...

Idag hittills:

64 gram protein
6 gram kolhyderater
90 gram fett

1075 kalorier. Har ätit när jag känt mig hungrig och slutat när jag känt mig mätt. Äter ägg till frukost nästan varje dag (om det inte är ägg är det plättar, som innehåller ägg.)  Idag blev det iofs kyckling till middag som inte är så fett och jag äter fisk 2-3 dagar i veckan men det verkar ju som om jag äter enormt mycket protein... Är det alldeles för mycket?

Alltså, det beror på en hel rad olika saker.
Som:

Hur ofta det händer. Varje avsteg bromsar din fettförbränning i 1-3 dagar, ungefär. Kommer avstegen tätt, säg oftare än 1 gång/vecka, så finns det en risk att din förbränning saboteras på lång sikt. Det är också olika från person till person hur snabbt man kan växla in och ut ur ketos.

Om du äter något fett innan eller ej. En bit kladdkaka är mycket mindre farlig för dig om den dimper ner i magen ovanpå en rejäl, fet köttbit, t ex.

Om du är sockerkänslig. Om du lätt får högt blodsocker blir skadan värre.

Viktigast av allt är att du inte gör en "kedja" av avstegen. Äter du en bit kaka en dag får inte det betyda att du halvslarvar nästa dag också. Låt ett avsteg vara just ett avsteg, "bre inte ut" det. 

Jag har en fråga...
Lchf kommer ju med en hel del bra saker, såsom bättre mage, glansigare hy, håret mår bättre, och viktnedgång!
Men, finns det något som visar på bättre tänder/mun?
Har inte sett någon sådan rapport, vet ni?  

Nej, jag har inte sett några sådana rapporter men logiskt sätt borde tandhälsan bli bättre eftersom vi inte äter socker.

Du undrar hur mycket ett fusk påverkar och då får man ju svara att det beror på flera faktorer som är högst personliga. Vissa kan fuska och senare eller nästa dag har man jättemycket huvudvärk, magont, enormt sug efter fler dåligheter och har dessutom gått upp allt från några hundra gram till några kilon i vattenvikt. Vikt som kan ta olika långt att få bort.

För andra märker dem knappt av sina fusk och är tillbaka på banan senare samma dag eller dagen efter. Det kan ju också var olika vid olika tillfällen. Idag kanske du problemfritt kan fuska medan du testar igenom om två veckor och fastar i en kolhyderatsperiod där du mår jättedåligt och inte vet hur du ska komma tillbaka på rätt väg.

Det man inom sig själv får fundera på; är det värt det för mig just vid detta tillfället.

Ja, det var ju det jag tänkte också =)
Har fått sämre tänder efter alla mina graviditeter, så om lchf ger en märkbar effekt även på tänder, så är jag mer än nöjd! =)