**Den stora feta LCHF-tråden**

Ja, det blir ju nästan dubbel sats mot den jag gör så det stämmer ju.

Okej det förklara det hela och varför jag blir tokmätt!

Ja, Gröna boden har!

Sagalin - jag ska ha ÄL i övermorgon iof... Kanske är det det då...

Nu är jag riktigt tjurig, har stått och stampat runt 70,5 kg hela januari nu utan att ha fuskat någonting. Se 3 senaste dagarna har jag börjat väga maten igen och det visade sig att jag ätit alldeles för mycket protein, har legat på *2 mot 1-1.5 som man bör...

Jag är så jävla känslig på både kolhydrater, för lite fett och för mycket proteiner.... 

Ja det är segt när det inte händer så mycket. Hur många kg har du kvar?
I perioder har jag med stått ganska still, men har ännu inte börjat väga maten. Mensen krånglar också (utebliven sedan 3-4 veckor...). Tror det har med lchf o göra..? 

Kan någon eller några vänliga personer ge mig feedback på detta skulle jag bli jätteglad.
Har nu kört i 4 veckor, har gått ner strax över 4 kg men den största delen de typ 3 första dagarna = vätska. Sen går det supertrögt. Känns som om "alla" andra går ner i jämn takt, åtminstode 0,5 kg/vecka.

Jag har inte gjort några avsteg, det jag har ätit är riktigt mörk choklad ibland, inte några stora mängder då en chokladkaka på 100 g har räckt i 4 veckor.

Har precis börjat träna men går alltid promenad varje dag.

En matdag för mig kan se ut så här:

Te med kokosfett

Frukost:
Te samt fröknäcke med Bregott och ost alt micro-bröd med Bregott och ost. Ibland omelett.

Lunch: 
Ofta sallad med vinägrett, lite keso och bacon alt lufttorkad skinka, ev avocado. Te 

Mellanmål:
Ost typ Brie, eller Babybel, eller några mandlar. Te

Middag:
Kokt broccoli eller blomkålsmos alt sallad. Det övriga familjen äter tex fisk i ugn med cf och majonäs på, kött, köttfärsbiff, tacogratäng eller dyl. Samt sås av något slag. Te

Kvällssnack:
Inte alltid men ibland, Babybel, annan dessertost eller mandlar.

Som ni ser dricker jag rätt mycket te. OCH jag har mjölk i te. Dock har jag dragit ner jättemkt på mängden mjölk i varje kopp. Totalt uppskattar jag att mitt mjölkintag inte överstiger 1,5 dl per dag.

Någon som direkt ser något fel eller något jag bör ändra?
Jag trivs jättebra med att äta LCHF och har inte alls svårt att låta bli avsteg men jag behöver verkligen gå ner i vikt också... När jag testar med stickor så har jag ketoner men inte högsta utslaget, utan ligger typ i mitten på skalan.     

                  

Dew va broccoli/blomkålsoppa. tack!

Jag tycker egenligen att det låter ganska bra, en normal lchf dag typ,, men om  du inte går ner på det så kanske du ska försöka byta ut frukostarna mot ägg, majo, bacon etc istället för ersättning för bröd.. det har jag märkt med mig själv att jag går ner mer på.. och då håller jag mig mätt längre åxå och äter inte mellanmål.. jag har åxå lite mjölk i kaffe men i te tycker jag att det är gott med grädde.  försök att tänka lite mer strikt.. kött fett ägg makrill i tomatsås typ ett par dagar och se om det händer något på vågen..  behöver inte vara så extremt bara strama till det lite,, det märks snabbt resultat upp och ner på den här kosten. lycka till

Standby: tycker du verkar äta riktigt bra och tror om du bara har tålamod så kommer kilona snart att börja försvinna. Det tar ca 3 månader att komma i full fettförbränning so keep up the good work!!

Du kanske ska göra äggmjölk ist å ha i teet?