**Den stora feta LCHF-tråden**

Hej! Ska precis börja med lchf, har någon av er tips på en enkel och god frukost?

Och jag fick en glassmaskin i mors dags present precis som jag önskat! Får bli lchf glass idag på vispgrädde så i dag blir ett litet avsteg från mejerifritt.

Idag har jag kört LCHF i två veckor och har gått ner 4,1 kg! Hade jag inte fuskat tre dagar i veckan så inbillar jag mig att det hade blivit uppåt fem kilo. Nu ska jag försöka att köra ordentligt framöver!

Jag brukar ta astmamedicin flera gånger dagligen men har bara gjort det EN gång sen jag började med LCHF. Det är lite häftigt men eftersom jag nyligen börjat med levaxin är det ju svårt att veta vad som kan ha bidragit. 

Hjälp mig, har fått totalt hjärnsläpp, är en 3:a vispgrädde totalt 30 msk?

Okej, vet ju att det finns förpackningar med grädde med skrivkork nu mer så får satsa på en sådan, men jag trodde verkligen inte en öppnad grädde höll 1 hel vecka i kylen, trodde den blev sur i smaken på 5-6 dagar.

Samma här, köper alltid med högst fetthalt. På alla produkter. Minst E ämnen oxå.

OMG det hade jag glömt och vi älskar fläsksvålar!!! Min danska sambo kommer att bli så glad nu!!!

Behöver lite hjälp. Räknar kalorier idag och ska äta 2000 om dagen.Alltså ska jag inte gå ner i vikt. Men magen är ofta uppblåst m,m och det ska ju hjälpa med lchf kost ifall man har det? Försöker idag att inte äta så mycket kolhydrater men morötter äter jag och mer sällan potatis. Annars inget ris eller pasta. Lchf:s köpta bröd äter jag men en gång i veckan kan det bli 1 gi brödskiva också. Äter övrigt mycket keso, kött, kyckling. grönsaker.
Har fuskat med godis och glass för att komma upp i antalet kalorier vilket inte känns helt bra även kex m,m så magen reagerar ju på det med.

Nu till min fråga. Om jag ska börja med Lchf  Hur ska jag lägga upp maten? Om man ska ha lite koll på kalorier hur mycket ska man äta isåfall? Äter som jag skrev ovanför rätt ensidig kost (väldigt kräsen) så det jag äter är ju inte alldeles för feta produkter? Åt tex till lunch idag. 2 stekta ägg ca 85gr. 55gr kyckling (rester) Sallad 100gr, 8gr rydbergs vitlökssås,  Men blev ju ej mätt så tog till 190gr lätt keso. Då blev jag mätt och höll mig några timmar.

Var det en okej middag förutom att jag inte hade mer kyckling? Så jag inte hade behövt ta till keson?

Frukosten består oftast av 2lchf bröd m. pålägg och 100.150gr keso. Ev. morot på 80gr.

Rörigt inlägg men va skulle ni råda mig till? Varför jag ska äta så pass mycket kalorier i viloläge (vid träning ska jag äta mer) är för att jag haft strul med hormoner m.m och ej behöver gå ner mer i vikt. Men som sagt magen ser ej okej ut. (Behövs säkerligen en del träning med)         

Det vet jag redan. Har inte skrivit att jag äter enligt lchf. Men då jag inte  behövde gå ner i vikt utan behålla vikten och ligga runt 2000kalorier i vanliga fall (mer om jag är aktiv) Och vet att man inte behöver räkna massa om man äter lchf men behöver lite hum om hur mycket man ska äta i alla fall då jag inte ska få i mig för lite (vilket jag får idag. Många här kör med fasta och dricker kaffe m. kokosfett m.m istället för frukost tex. Men det är väl mer för viktminsknings syfte?