**Den stora feta LCHF-tråden**

Lite mer än två år nu har tappat 16 kilo..

tjusigt jobbat! kollade lite på bloggen..gillar den "pedagogiska" fiskgrytan ;-D

Tänk ska du fuska ska det vara värt det.. Du stoppar viknedgången skapar dig ett sug igen beroende på hur känslig du är. Men är det värt att få fuska att man verkligen vill unna sig ngt så gör det men varje helg kanske blir lite för mycket om syftet är att gå ner i vikt.

Jag fuskar sällan men det finns en sak jag inte vill leva utan och det är saltlakrits så jag brukar be ungarna köpa en eller två bitar åt mig när de köper lördagsgodis..Efterssom jag inte är så känslig så funkar det bra men det har tagit mig två år att våga fuska. 

En sak du kan tänka på är att kolhydrater bränner kolhydrater och fett bränner fett fyller du på med kolhydrater så tar din kropp först och främs av de och du håller tillbaks fettförbränningen. Äter du fett väljer kroppen först och främst att plocka av fettet. Så mao om du fuskar kan det vara bra att ha lite högre intensivitet och göra sig av med det du stoppar i dig om det blivit för mycket av det "goda"        

Man måste inte äta frukost ;-D Går så bra att hoppa över den och istället äta lite senare..Kolhydratsätarna är däremot beroende av sin frukost när de börjar dala och måste fylla på ordentligt för att klara sig en timme till fikat ...

Testat med att bara ta en kopp the eller kaffe med äggmjölk eller bara med grädde eller kokosfett i ett välfungerande sätt att komma igång på morgonen för många..  

Grattis!! under hundra är ju iallfall lågkolhydratskost...pep pep.. 

Rent spontant tänker jag har du kapat ala mjölkprodukter? Kanske teta med detta och bara behålla smör och grädde som de flesta brukar klara av..    

Tänker spontant vätska, ngn obalans behöver du kanske ta ett kostillskott med vitaminer och mineraler, en lång övergångsperiod..vissa har ovanligt långa övergångar till ren fettdrift. Behöver du kanske vara lite mer liberal i din LCHF..

Skaldeman har en bra indelning på hur man kan äta sin LCHF...han har delat in det i tre grupper

55+ upp till 55 kilo att tappa  äter initialt under 10 gram kolhydrater när övervikten halverats kan man öka till 20 gram. De kolhydrater som ska finnas på tallriken är gröna blad eller kanske ngn sparris broccolibukett..

25+ de som har upp till 25 kilo att tappa  äter initialt 20 gram kolhydrater och när övervikten har halverats så går man upp till 30 gram. Lite mer grönsaker på tallriken tilåter detta

10+ de som har upp till 10kilo att tappa äter under 4 veckor 20 gram kolhydrater och efter 4 veckor ska man vara i fettdrift och då kan man vara liberal och gå upp till 30 gram kolhydrater per dag.  

De sistnämnda kan kräva att man kompletterar med träning och jag kan tycka en träningsanpassad kost för att orka..Kanske även att helt kapa mjölkprodukter utom smör och grädde. För alla ovannämnda kan man fundera på att ta tillskott av multivitamin under startfasen och även ett bra tillskott av vitamin c, vitmin d3 och ev magnesium.                   

En liten reflektion så här på morgonen...detta fungerar inte i min LCHF värld men många vill ha kvar sina snuttefltar i form av godis bröd och räknar hellre kalorier...  Det finns mängder av trådar här på FL som reflekterar den allmänna uppfattningen om att man ska äta kalorisnålt och hitta alternativ till godis chips mm. Trådstartarna frågar efter kalorisnåla alternativ till godis chips mm för mig är det så uppenbar att man ska hoppa över light, socker och transfetter om syftet är att gå ner i vikt men den allmänna uppfattningen verkar vara att alla ska få äta allt men i mindre mängd...

De flesta går ju ner i vikt på ett kaoriunderskott men få blir av med sug och hunger..vi som äter LCHF har en klar metabol fördel då vi får äta oss mätta och nöjda (med få undantag) Och vi kan göra goda efterrätter och unna oss att äta bröd på andra råvaror än spannmål, vi har alternativ till snacks och kan släppa våra snuttefiltar som varit vår trygghet i många år..

Jag är ganska övertygad om att vågar man inte släppa taget om skräpmaten, sockret och blir kvitt suget efter bröd pasta godis och chips har man svårt att ett helt liv räkna kalorier och få vardagen att fungera.. Så skönt att inte vara fettskrämd och inte ha behovet av att hitta lågkalorigodis, fettsnåla chips osv... 

  

Smakar inte så mycket om man har det utan smak vilket jag föredrar...

Börja med en tsk och öka sen succesivt kokosfett kan ha en laxerande effekt om man inte trappar upp det..

Älskar mrs cocosa hon är fantastisk;-D bara possitivt att säga om "henne"

Lite länkar om kokosfett :

http://trillianshorna.blogspot.com/2011/05/kokosfett-gor-oss-smala-33-intressanta.html

 

http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=1745&print=1

http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=2198&print=1

http://www.zarahssida.se/blog.php?bid=2581&print=1

       

Ja hunger och sug är det få som bemästrar ett helt liv.. Och sen kan jag känna ibland att man daltar lite för mycket att alla ska ha rätt att äta allt. En diabetiker ska få äta "lite" socker en överviktig måste ha rätt att äta chips... för mig är det lite likställt med att en en glutenallergiker ska ha rätt att äta "lite" mjöl och en alkoholist eller knarkare ska ha rätt att dricka "lite alkohol eller bara ta "lite" heroin...   

Sen kan man nog i många fall komma till att man vid festliga tillfällen medvetet kan äta en liten bit efterrätt eller smaka på ett par chips många kan nog nå dit och veta om sina begränsningar om man inte har ett starkt beroende. Men långt ifrån alla kan komma dit och måste  begränsa sitt matintag till tillåtna produkter..  

Varva ner:D Stress utsöndrar kortisol och kortisol höjer blodsockret och är fettinlagrande...man kan äta rätt och ändå inte gå ner i vikt sömn och stress kan ställa till en hel del...