**Den stora feta LCHF-tråden**

Julklappstips kanske ;-D
http://www.lchfmagasinet.se/prenumerera-pren.asp  en prenumeration på LCHFmagasinet ...
 

Jag säger absolut inte...

Även sötningsmedel påverkr blodsockret och har jag inte rätt när jag säger att det är aspartam i ?
Här hemma använder vi effektivt canderel och fun light att döda myror med även mördarsniglar verkar stryka med så jag skulle aldrig  få för mig att stoppa i mig det.

Ska du söta så använd sukrin, sötrix eller stevia. Tom lite honung eller agavesirap om du inte är helstrikt     

Min mens ändrades också lite när jag gick över till LCHF från att ha störtblödit i ganska många dagar så är det nu lite mindre blödningar men jag mår bättre under mensen ingen mensvärk längre (trots kopparspiral) Du behöver nog inte ens fundera på att du skulle stöka till ngt i kroppen. LcHF är en hormonnormaliserande kost det är väldigt likt det vi evolutionärt har ätit. Däremot kanske man inte ska vara oerhört strikt när man försöker få till bebisverkstan.

Det är ju inte helt onormalt att de som lidit av barnlöshet ändrar på sin kost och skruvar till den mot lågkolhydrat får ett plus;-D
http://www.kostdoktorn.se/mindre-socker-fler-barn
   

Enklaste motivationen är väl att med en GBP har du risk för många biverkningar med LCHF äter du strikt under en viktminskningsprocess oh såvida du är frisk kan du efter det äta liberalt men kontrollerat. Då kan du äta näringsriktig mat hålla dig mätt frisk och behålla vikten samtidigt som du klarar av att ngn gång ta ett snedsteg och äta ett bakverk eller lite ris potatis kanske tom du kan lägga till en liten bit surdegsbröd eler en bit gott bröd som du unnar dig till en måltid.

Tycker att i ett läge som du är nu kanske det är motiverat att verkligen ingående förklara hälsofördelarna med LCHF på ett oberstridligt sätt. Funderat på att kontakta en kostrådgivare inom LCHF som kan ge rådgivning och gå in lite djupare på näringsfysiologin...Detta kostar ju dock lite men har man ett friskvårdsbidrag via jobbet kan man använda det. För mig som är kostrådgivare är det så oemotstridligt att äta normalkost igen när lågkolhydratskost tex paleo eller LCHF är det våra kroppar fungerar ultimat på. (jag fiskar inte kunder om det är det du )

Alternativ till bröd bakverk mm har ni det? FÖr mig är det en självklarhet att ska LCHF fungera hela livet behöver man kunna äta både till fest och vardags.

Har han förstått helt och fullt ut risker kring en GBP och att du tex resterande liv kommer få äta ganska knapert och är hänvisad till dagliga vitmin och mineraltillskott för att kroppen inte ska lägga ner av näringsbrist...

       

Förbannade epilepsi...har ju en kille med svårbehandlad ep, fy fan säger jag rent ut sagt ep måste vara bland det värsta man kan råka ut för. Hoppas medicinerna hjälper och inte ger för mycket biverkningar.
Vi har gjort en korrigering i sonens mediiner för en veka sedan och peppar peppar så verkar det lugnt nu. Tyvärr har han fått lite dålig aptit efter höjningen men vi hoppas det är övergående..

  

Ja en kolhydratschock fungerar för många men med en diabetes som grunddiagnos kanske det inte är det smartaste att chocka kroppen

Det är så individuellt hur mycket fett man behöver vissa inklusive mig själv för strålande fart genom att lägga till ordentligt med kokosfett (mirakelmedel enligt mig) andra behöver äta lite mer grönt och minska på fettet med risk för att bli lite mer hungrig. Andra behöver helt utesluta mjölk vilket jag tror har mycket med vårt ursprung att göra, vi nordbor har en liten anpassning till mjölk då det historiskt närvi blev bofasta var vår överlevnad för att undvika svält medans andra folkgrupper inte tål mjölk och det stoppar viktminskningen.

Kolhydratchocka kroppen kan fungera för vissa efter en lång platå och andra behöver dra åt ännu mer och fakira..      

Sonen brukar äta smothie som mellis och i den har vi kokosfett funkar aldeles utmärkt bara man mixar det ordentligt.

Nu till jul kan du ju göra ischoklad av minst 70% ;-D
      

Du får pröva dig fram. Jag har ätit LCHF ganska länge är inne på tredje året nu och går från strkt till lite liberalare mao jag räknar inte utan äter av gammal vana.

Ett tips är att göra din egen tallriksmodell dela tallriken i tre Halva tallriken med grönsaker i tllåten form tom lite rotfrukter är ok om man känner för det men då kan man hålla sig från potatisen som är mest stärkelserik men ngn gång ibland kan man absolut äta ugnsrostade rotsaker som rödbetor, morötter, svartrötter palsternacka etc du mörker själv vad du tål;-D Sen har du halva tallriken kvar där fördelar du protein och fett. Gör som vanligt och lägg till en ordentlig klick smör sås etc.

Du behöver inte minska på fettet utan ät tillsdu blir mätt. Fett är inte farligt men håll dig från de processade varorna och ät naturligt fett som kallpressats eller smör och givetvis så undviker man som vanligt särkelserik mat för att inte påverka blodsockret.

Jag äter sällan  frukt men kan utan problem ta en klyfta apelsin eller en bit banan om ungarna äter och då är det för att det är gott. Däremot äter jag lite mer bär nu än vad jag gjorde när jag häll mig strikt.

Allt under 50 g kolhydrater räknas som LCHF därefter går man över till lågkolhydratskost om man ska se de i regler för benämning, du får testa vart din gräns är. För mig fungerar det utmärkt jag märker att jag kan lägga på mig lite vätska om jag kör flera dagar med lite mer kolisar men sen kommer det dagar då jag äter mindre och då släpper det. Håller mig viktstabil 58-60 kilo pendlar jag beroende på vilken tid i månaden och hur jag äter.          

Jag äter nog ett par msk per dag;-D en tsk är inte mycket testa med att öka succesivt och se om det ger resultat. Ökar man för snabbt kan man bli ganska lös i magen rent ut sagt...