Forum Kropp & själ Hälsa
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 18 Jun 21:14
    12354 svar
    Visa endast Anmäl

    Träningsnördar - här samlas vi!

    Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!



    Get fit or die trying
    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
    VECKANS UTMANING:

    ~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

    Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
    Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
    Tack Gryndrömmar för tipset!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
    Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

    Tack godisråtta! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
    Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

    Tack Mileas mamma! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
    Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

    Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
  • Wilowa
    Wilowa
    Äldre 11 Sep 18:47
    #11688
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2016-09-11 11:31:39 följande:

    Pass 101 lite invalid-anpassat, har vilat en vecka men nu tar tristessen död på mig. Har inte mer utrustning hemma för övningar där jag inte kopplar in ryggen än bänk och pullups. (Som jag kommer på iaf).

    5x10x60 kg bänkpress, lätt vikt och passiva ben
    10x5 strikta pullups, kör med dragremmar för att kunna nå 50 strikta.


    Du kanske ska göra lite lättare övningar som aktiverar mage och rygg?
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 11 Sep 19:12
    #11689
    Visa endast Anmäl
    Wilowa skrev 2016-09-11 18:47:07 följande:

    Du kanske ska göra lite lättare övningar som aktiverar mage och rygg?


    Jo jag har letat reda på lite rehabilitering på nätet från diverse naprapater som jag gör på dagarna. Ska få sambon att visa mig lite yoga ikväll när barnen sover också
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Wilowa
    Wilowa
    Äldre 13 Sep 19:10
    #11690
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2016-09-11 19:12:08 följande:
    Jo jag har letat reda på lite rehabilitering på nätet från diverse naprapater som jag gör på dagarna. Ska få sambon att visa mig lite yoga ikväll när barnen sover också
    Vad bra! Det är ju jätteviktigt att väcka den muskeln som orsakade ryggskottet och säkert var det nåt innan som den inte gillade.

    Bara att stå på ett ben och lyfta upp det andra kan vara nog träning ibland.

  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 13 Sep 19:14
    #11691
    Visa endast Anmäl

    Pass 102 typ rehab (måndag)

    Ca en vecka efter ryggskottet:

    Passivt häng inga problem

    Hunden går hyfsat, drar bra i baksidorna men..

    Ido´s testar jag lite men väldigt försiktigt, börjar värka ganska snabbt i skinkan/sätet

    Kör försiktiga airsquats ett tiotal kanske

    Cossack squat går bäst

    Ger mig här efter inte ens en fullständig uppvärmning och det värker och drar i sätet, känns som jag har långt kvar. Det blir nog enbart discoträning ett tag framöver :(

    Stel som tusan imorse men det har blivit bättre under dagen, testar lätt Jogg ikväll.


    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 14 Sep 06:24
    #11693
    Visa endast Anmäl
    Wilowa skrev 2016-09-13 19:10:03 följande:
    Vad bra! Det är ju jätteviktigt att väcka den muskeln som orsakade ryggskottet och säkert var det nåt innan som den inte gillade.

    Bara att stå på ett ben och lyfta upp det andra kan vara nog träning ibland.
    Ja det känns som att vila inte gör saken bättre, jag är som sämst när jag sovit en natt och bäst på helgen när jag är igång hela dagarna. På jobbet är jag mycket stilla tyvärr, kontoret, bilen och möten. Ser till att gå på toa en trappa ner och försöker alltid ta en promenad på lunchen. Att jag står vid skrivbordet känns inte som det gör så mycket skillnad men det kanske det gör vad vet jag. 

    Jag verkar tyvärr ja blivit immun mot linnex, jag saknar den brännande varma känslan det brukar ge. Nu känns det knappt längre! Hur går det själv, bra i kroppen?
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 14 Sep 20:49
    #11694
    Visa endast Anmäl

    104
    2min passivt häng i räcke
    1 min handstand hold
    Lite Ido´s squat routine, inte så länge värker ganska fort
    Hunden

    reverse ladder 5-4-3-2-1
    strikta ttb+strikta hspu superset
    strikt Press 10-8-6-4-2-4-6-8-10 32,5 kg i början sedan 37,5 kg på slutet
    Ringrodd hängande under ringarna 3x10

    Känslan är bättre!


    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 15 Sep 22:33
    #11695
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2016-08-26 21:31:38 följande:
    Gett upp?
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
    Nä... Inte gett upp. Varit på mediadetox kan man väl säga. Så var det så sjukt dött här i tråden... Men nu verkar det vara liv i luckan.

    Jag gjorde kipping pull-ups idag för första gången och har flått händerna. Själva pull-upsen gick ju rätt bra. Med moment fick jag in ett par på rad men med en metcon med wall-balls och Toes to bar efter så blev det inget kvar av trampdynorna.
    Huskur?

    Har handskar som jag aldrig provat och heller inte behövt men nu är det tydligen dags.
    Jag har gått upp 4kg över sommaren. I muskler. Bliv lite förvånad över detta. Måste nästan dubbelkolla på vågen som står på ena Elixia, den har jag vägt mig på tidigare. Från 64 till 68. Osäker på hur jag ställer mig till detta.
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 15 Sep 22:38
    #11696
    Visa endast Anmäl

    Krya på dig Studentpappa! Ryggskott är skit!
    Min axel är frisk! Härliga känsla...

    Vill tipsa om min typ favorit metcon i det sista:
    5 rounds for time:
    3 hang power clean
    3 push jerk/split jerk
    3 front squats

    Typ Max Max 5 min. Jag har kommit ned på 4,30 med 30kg. Då är jag döööööööd. Kanske ska prova 35kg snart.
    Fast and furious.

  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 16 Sep 06:26
    #11697
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2016-09-15 22:33:09 följande:

    Nä... Inte gett upp. Varit på mediadetox kan man väl säga. Så var det så sjukt dött här i tråden... Men nu verkar det vara liv i luckan.

    Jag gjorde kipping pull-ups idag för första gången och har flått händerna. Själva pull-upsen gick ju rätt bra. Med moment fick jag in ett par på rad men med en metcon med wall-balls och Toes to bar efter så blev det inget kvar av trampdynorna.

    Huskur?

    Har handskar som jag aldrig provat och heller inte behövt men nu är det tydligen dags.

    Jag har gått upp 4kg över sommaren. I muskler. Bliv lite förvånad över detta. Måste nästan dubbelkolla på vågen som står på ena Elixia, den har jag vägt mig på tidigare. Från 64 till 68. Osäker på hur jag ställer mig till detta.


    Riva upp händerna är ett sattyg, finns inte så mycket att göra mer än att låta det läka. Sen kan du köra med typ jaws handgrip om du vill eller köp en valkhyvel och se till att hålla valkar nere. Alternativt båda delarna beroende på hur känsliga händer du har. Sen har börjat hyvla (6 mån) så har inte mina händer gått sönder alls.

    Hur du ska se på fyra kg muskler? Tja du tränar inte bodypymp längre så det är helt i sin ordning skämt åsido jag tycker du bör se det positivt, du tränar och får resultat därefter!
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies Hantera kakor