Träningsnördar - här samlas vi!

så har jag kört med träningen nu. Överkropp ena dagen och benen andra dagen. så istället för att köra på överkroppen den tredje dagen kanske man skulle lägga in ett konditionspass?

Ja det låter ju bra, konditionen är tyvärr en färskvara och måste underhållas konstant. Vill du promt gå till gymmet tre dagar i rad så kan du alltid dela upp träningen ännu mer. Exempelvis:

Dag 1 - Ben och core (de inre musklerna)
Dag 2 - Bröst, axlar och triceps
Dag 3 - Mage (de yttre musklerna), rygg och biceps

jag springer eller kör med crosstrainen innan varje pass, ca 20 min. Så konditionen får jag ju lite där, men bara ett konditionspass vore bra.

Låter bra - men vill du verkligen "träna" kondition är nog mitt råd att öka tiden till åtminstone 30 minuter. Alltså inte att du måste värma upp i 30 minuter, utan att du kör i minst en halvtimme när du tränar kondition.

Passa på att ge dig ut i solen och spring - det är inte många varma sommardagar kvar och gymmet ligger alltid kvar.

Jag är inte ute efter att träna upp konditionen. Jag tränar för att bygga muskler, men även att få bort fett kring magen. Då brukar löpning fungera bra

Jag har läst (på flera ställen) att om man vill bygga muskler (även lite lagom) så ska man skippa löpningen. Man kan träna kondition 1-2 ggr i veckan, men det får inte vara löpning. Running eats your muscles away... Nån som hört detta för eller har en åsikt?

Jag springer ju inte jätte snabbt direkt när jag springer innan jag tränar. Så det borde inte vara någon fara. Ska kolla med tränaren på gymmet.

Ja, gör det. Skulle vara kul att få en åsikt på denna sak.

Utan att ha läst det du verkar ha läst så känner jag att detta både stämmer och inte stämmer.

Men av egen och andras erfarenhet så vet jag att det går att både bygga muskler och träna konditionsträning med löpning.

Sen kan ju muskelbyggande bli kontraproduktivt för själva löpningen ifall du börjar väga mycket. För att kunna löpa riktigt bra och riktigt långt så krävs det att du inte väger allt för mycket. Detta fenomen går lätt att observera på 10-kampare som ofta väljer att inte träna särskillt mycket på 1500 meter eftersom deras kroppar i allmänhet är för muskulösa och specificerade mot explosiva grenar som sprint, hopp och kast. På den avslutande grenen kan det ibland nästan se komiskt ut att se dessa vältränade män stappla sig fram en och en halv kilometer.

Jag joggar 6-7 km 3-4 dgar/v 164cm 70 kg Har alltså rätt mkt muskler...
löper tungt och sakta pga jag är rel tung, annars är det INGA problem att springa.

Tränar också lite (nåja...) crossfit, boxersize samt gym på vintern.
Springer ca 1,5 -1,9 mil/v på vintern    
Springer för att det är enkelt, ger bra kondis och bra förbränningsträning. Det tar INTE bort muskler men jag har byggt muskler aktivt i flera års tid, det tar lång tid...

Däremot så springer man inte så bra(snyggt/lätt/elegant) med mkt muskler men jag är lantis så här ute fattar ingen det iaf, :-P

Har också två hästar (en gammal o en ung, så det är eg 1,5 häst...) och ett ibland fysiskt tungt arbete och har vuxna ungar, så jag hinner träna

INGEN fara för musklerna vid löpning alltså, jag synar, vill se vetenskapliga studier innan jag tror på det...