Plankan-utmaning

Bra jobbat hörrni!

2,5 otränad är riktigt bra. Är du stark av naturen Dina08?

Födde barn för 12v sen å skulle låta bli att träna första 12v, så nu är det dax:)!Jag startade igår, men kör x 3 så körde 20sek x 3 igår å idag, gick bra faktiskt:)!

I morgon startar jag!

Vad kul!

Har bara en fråga.

Hur exakt gör man?

( har aldrig tränat så är helt lost på sång här :)

Jag gör en liknande (upplägget men 5+1 dagar), men med mer än plankan. Gör även sqauts, leg lifts, crunches, biceps, triceps och bröstmuskler, olika många reps (ökande) varje dag. Är på dag 16 och har gjort det här 10 gånger sen jag började (ungefär ett år, eftersom jag tar en veckas vila närjag gjort en omgång). 

Bra och rolig utmaning =) 

googla plankan på bildsök så ser du.

Armbågarna i golvet ,rak i ryggen,upp med huvudet,skjut upp stjärten ,raka ben ,stå med tårna i golvet

Bara att träna , jag står den varje kväll utom när jag tränar styrketräning . (jag står den 15min)
Plankan tog bort en massa små krämpor som inte styrketräningen fick bort

Eller knäna i golvet om man inte fixar tårna....... Min dåvarande PT tyckte att man skulle klara minst 60 sek på knä innan man ens testade på tå

Det sa nog inte min tränare som jag brukar rådfråga ,
han sa ,  att det märker du själv när det blir jobbigt .

Okej då sa jag , och nu är jag uppe i den tiden jag bestämt mig för att jag ska hålla .
Men det är tungt efter 12-13min (det vill jag lova)