• Äldre 7 maj 08:50
    6287 visningar
    95 svar
    95
    6287

    Familjelivs träningsutmaning vecka 3 - Häng på!

    Välkomna till Familjelivs träningsutmaning vecka 3!
    Den här veckan kör vi ett konditionspass. Alla är välkomna - och du behöver inte ha varit med från vecka 1, det är bara att hoppa in och börja träna.

    Varje vecka fram till sommaren under totalt sju veckor kommer vi att lägga ut en ny utmaning från Elmina Saksi, Familjelivs träningsexpert.

    Övningarna är enkla och passar både dig som är nybörjare och dig som är en van motionär. Övningarna bygger på att man ska göra ett visst antal repetitioner eller sträcka per vecka hur man delar upp övningen väljer man själv efter egen förmåga. Du väljer alltså själv hur ofta du vill träna, huvudsaken är att du uppnår totalsumman.

    UTMANING 3 den 7/5-14/5: KONDITION

    Gå, cykla, spring eller simma

    Konditionsträna något av följande:

    Dag 1: 1 km
    Dag 2: 2 km
    Dag 3: 3 km
    Dag 4: 4 km
    Dag 5: 5 km
    Dag 6: 6 km
    Dag 7: 7 km

    = 28 km

    Vill du ha en extra utmaning: testa en träningsform du inte brukar utföra, som crosstrainer på gymmet, simning, stiglöpning eller cykling.


    Elminas träningskläder kommer från Stadium                     
    Träningsutmaningen är kopplad till en öppen medlemsgrupp, där man kan stötta och peppa varandra. Självklart kommer Elmina att finnas på plats i tråden och coacha.

    Klarar du utmaningen och är aktiv i tråden, genom att peppa och stötta andra, kan du vissa veckor vinna fina priser!
    Den här veckan kan du vinna boken "Mage, rumpa, lår. Träningen som ger resultat" av Annika Sjöö, känd från bla Let´s dance.


    Nu kör vi!
  • Svar på tråden Familjelivs träningsutmaning vecka 3 - Häng på!
  • Äldre 7 maj 10:32
    #1

    Jag följer med i den här utmaningen också.

  • Äldre 7 maj 12:46
    #2

    Jag är med och den här utmaningen känner jag att jag kommer att klara.


    Följ dina drömmar var de än leder
  • Äldre 7 maj 13:02
    #3

    Missade förra veckans utmaning, men nu är jag med igen.

  • Äldre 7 maj 13:12
    #4

    Välkomna!

    Berätta gärna vilken träning ni väljer, löpning, cykling eller något helt annat.

  • Äldre 7 maj 13:28
    #5

    Jag väljer att gå de dagar det inte regnar och kör träningscykel när det är sånt väder som det är idag.


    Följ dina drömmar var de än leder
  • Äldre 7 maj 15:39
    #6

    Finns det möjlighet att "konvertera" veckans utmaning till minuter på gåband/crosstrainer på något sätt för oss som inte har möjlighet att komma utomhus och röra på oss alla dagar? (7 kilometers löpning ute kommer att ta mig typ fyra timmar, och så länge kan jag inte lämna barnen när jag är gräsänka, hahaha!)


    So say we all
  • Äldre 7 maj 15:51
    #7
    Lady Namárië skrev 2014-05-07 15:39:08 följande:
    Finns det möjlighet att "konvertera" veckans utmaning till minuter på gåband/crosstrainer på något sätt för oss som inte har möjlighet att komma utomhus och röra på oss alla dagar? (7 kilometers löpning ute kommer att ta mig typ fyra timmar, och så länge kan jag inte lämna barnen när jag är gräsänka, hahaha!)
    Det måste ju funka precis lika bra - det är ju också att gå eller springa.
    Följ dina drömmar var de än leder
  • Äldre 7 maj 17:14
    #8

    Dagens kilometer fick bli till och ifrån röntgenavdelningen med sonen, som tur var så var det bara en stukning.

    Jag har sedan min sjukskrivning i höstas haft lite svårt att gå promenader, men jag jobbar på det. Fast att gå från nästan noll till sju kilometer på en vecka känns lite tufft. Fast jag ska till kiropraktorn imorgon så förhoppningsvis känns kroppen lite mer samarbetsvillig efter det. Får jag inte till det så hittar jag på nåt eget, jag försöker utmana mig varje vecka att röra mig mer och mer. Solig

  • Äldre 7 maj 17:43
    #9

    Phu bävat efter konditionsveckan.. Mest för att mina fötter inte klarar skiftande o ojämt underlag som det blir när man joggar ute, så måste släpa mig till gymmet -.- men ja ska bannemig klara det!

    Ja tänkte satsa på joggning för det är det som blir den största utmaningen för min del. Men är det ok att blanda? Typ köra resten på crosstrainern om jag inte orkar jogga alla kilometrarna?

  • Äldre 7 maj 18:03
    #10

    Nu kan jag vara med igen. Solig


    Jag använder både cross o promenerar inomhus..
    idag vart det 4 km.
    Hittade en radiokanal med gamla godiingar så det vart lite gung i stegen med.

Svar på tråden Familjelivs träningsutmaning vecka 3 - Häng på!
Endast gruppmedlemmar kan skapa trådar i gruppen.
Logga in
Bli medlem