Praktiska tips för mer struktur i vardagen?
Jag undrar om ni med adhd/add (eller någon annan) har några konkreta praktiska tips för att få vardagen att flyta på lite lättare? Hur lägger ni upp tiden på morgonen till exempel?
Jag har jättesvårt att komma iväg i tid varje morgon. Har försökt gå upp tidigare men det är som att jag inte lyckas förutse alla moment som måste göras. Jag tror att jag är klar i tid men sen precis innan jag ska gå kommer jag på saker jag glömt som jag måste hinna med och så blir det helt plöstligt jättebråttom nästan varje morgon. Jag försöker förberada listor kvällen innan på saker jag måste ta med mig till jobbet och försöka planera i förväg. Det hjälper men jag får inte riktigt in någon rutin i det..
Är det listor som gäller, eller har ni något annat bra sätt som funkar för er?
Ett annat problem är att jag har så extremt lätt för att stöka ner utan att jag märker det. Speciellt när jag har bråttom iväg, men även om jag bara är hemma och ledig så tänker jag inte riktigt på vad jag gör (börjar kanske borsta håret och sen kommer jag på att jag borde ta in posten och så hamnar hårborsten någonstans i hallen utan att jag tänker på att jag lägger den där).
Hur blir man mer medveten och mindre tankspridd?