xtravaganza

Ok, hoppas du kommer hålla dig frisk framöver! Det är inte lätt att sköta varken mat eller motion när man inte mår bra ju....

Ja, sajten i sig verkar ju jättebra, man hittar lätt det man söker på osv så jag funderar på att bli medlem sen efter provapå-veckan.... Dock blir man ju lite förvirrad på det här med kalorier. När jag lägger in att jag vill gå ner 1 kg i veckan på viktklubben så räknar den fram att jag ska ligga på 1300 kcal/dag. Men xtravaganza säger ju att man inte ska gå under 1600 kcal för då hamnar man i svältläge och går inte ner alls typ?! Vilken kcal-gräns ligger du på när du lyckats gå ner?

Någon som kollat sitt blodtryck under helfarten? Jag kollade mitt idag och det var på gränsen till för högt, t.o.m. högre än jag hade innan jag gick ner i vikt!

Så skumt, så jag börjar undra ifall blodtrycket kan höjas tillfälligt för att kroppen får kämpa så när man går på helfart...?

Nähe, idag bestämde jag mig för att bryta min helfart. Har inte mått så bra den här gången, frusit konstant, svag och yr. Så nu ska jag kämpa mig ner de sista 8 kilona till min målvikt! Så nu blir det GI-mat framöver! Får vara nöjd att jag trots allt gått ner 24 kg, det kunde jag aldrig tro när jag gick med i xtrvaganza i augusti förra året.

Kan bara hålla med om kesellan som ett perfekt mellanmål! Jag varierar den med olika frysta bär och ibland lite nötter eller solrosfrön i också! Kan även rekommendera Keso med päron/vaniljsmak eller ananas-smak!

Hände mig också i slutet av min första helfartsperiod (körde helfart i 10 veckor i höstas) och nu när jag började om med helfart efter nyår så kände jag av det direkt från början och körde bara helfart i 2,5 veckor. Tror att man ska ta det lugnt om man känner så ofta, inte träna för hårt och så.

Jag köpte färdiga grönsaksbiffar på ICA (gott liv) , jättegoda och 100 kcal per biff. Testa det om du har tänkt att gå till ICA och handla idag :)

Min dag har varit en bra mat-dag idag Då har den sett ut såhär:

Frukost: Havregrynsgröt med en banan
Mellanmål: Ett äpple
Lunch: Fiskbiffar, keso, tomat
Mellanmål: En bar
Middag: Tonfisksallad med fetaost
Kvällsmat: 1 dl Ananas-keso

Jag går också på halvfart. Har 10 kg kvar till målvikten.

Idag börjar jag om med helfarten och har siktet inställt på 5 veckor! Nu jäklar SKA jag till målvikten!

Kanonbra ju Hur länge ska du gå på helfart? Jag har ju börjat om med helfarten igen och ska hålla på mars ut tänkte jag.....

Har idag avslutat min helfart och ska förhoppningsvis inte börja om med den fler gånger

Var idag och vägde mig på Tanitavågen och den visade - 29,5 kg!

Känns såååå skönt! Målet som jag satte tillsammans med coachen var att gå ner 26 kilo men mitt "egna" mål är 32 kg. Så nu har jag inte så långt kvar till mitt mål!

Kämpa på allihopa, det går om man bara ger sig f*n på det

Tack! Jo, det är lätt att motivationen sviktar.... men mitt tips är nog att inte försöka "se det som nån stor grej" och att bara ta en dag i taget. Jag gick på helfart i 10 veckor i höstas, gick då ner 20 kg. Sen åt jag som vanligt och höll vikten (plus minus 2 kg) i 3 månader innan jag fortsatte med helfart i drygt 3 veckor. Totalt har jag alltså gått ner 29,5 kg sedan augusti 2010. Men det är helt klart helfartens förtjänst, det är det som har funkat allra bäst på mig. Har inte lyckats gå ner nåt knappt genom vanlig mat, halvfart, eller kaloriräknande... så nu kommer min stora utamaning - att hålla vikten eller förhoppningsvis gå ner några få kilo till.

I eftermiddag ska jag köpa ett par nya löparskor och komma igång med att springa (det har jag aldrig gjort innan men jag känner att det är något jag vill börja med). Under mina helfarter har jag inte tränat nåt alls eftersom jag inte haft orken till det, men som tur är funkar det ju att gå ner iallafall så tar jag tag i träningen nu istället när jag väger mindre. Lycka till och kämpa på, det gäller att vara envis och inte ge upp för att det råkar komma födelsedagar eller annat där man vanligtvis hittar anledningar att "fuska".... jag har tänkt en hel del på ett citat som står i xtravaganza-boken typ "Om du gör som du alltid har gjort får du också samma resultat som innan". Det stämmer ju väldigt bra!