xtravaganza

Det där tycker jag låter som en bra grej...Jag skulle nog vilja säga att du bör avvakta med helfarten tills ni hittat en bra vardagsrutin och fram tills dess äta efter tex halvfarten istället o då ta två påsar som mellanmål. Det är ju viktigt att man har ork och sover bra för vikten påverkas ju av stress o sömnbrist och du ska absolut inte känna detta som ett nederlag utan du hinner med din helfart i sinom tid

Jag tappade inte direkt något ovanligt i början men däremot efter att jag gått klart helfarten och det tog sina månader innan jag slutade fälla som en norsk skogskatt

Det där med BMI ska du skrota eftersom det är totalt missvisande då en muskelbyggare har svår fetma om du ska gå efter deras tabellmått. Det du ska lägga fokus på är just ditt midjemått samt vilken fett% du har. Ett sunt midjemått för kvinna är 80-88 och helst närmre 80 än det sistnämnda. Sen vad gäller fett% så minns jag inte vad man säger att man ska ligga på som max men tippar på att det är runt 21% som jag tror någon nämnt tidigare här i tråden.

Om jag tar mig själv som exempel så är jag 161cm, har ett midjemått på 74,5cm o väger idag 63kg och enligt BMI-tabellen är mitt BMI 24.3 vilket klassas som idealvikt förvisso men då ska man tillägga att idealviktstabellen sträcker sig från 19-25 så jag är precis på gränsen. När jag startade min viktresa förra sommaren vägde jag 93,2kg och vid mitt inskrivningssamtal sa min coach att hon tyckte jag skulle gå ner till 70kg men inte mer för att min kropp var inte byggd för en lägre vikt utan skulle lägga fokus på midjan som då mätte 105cm. 70kg tyckte jag lät tjockt, jag ville ner till 60kg (eller helst under) men det vägrade dom hjälpa mig med då det var på tok förlite till min kroppsbyggnad. Om jag stannat på den vikten dom föreslog hade jag haft ett BMI på 27, dvs överviktig då tabellen för övervikt går mellan 26-30.

Idag är jag viktklubbare sen ett par månader tillbaka och jag kämpar för att komma ner under 60-strecket men det vill sig inte alls utan jag pendlar mellan 62-63kg och jag börjar väl så smått inse att detta nog är min vikt där jag ska stanna. Jag har inte vägt dessa siffror sen jag gick på gymnasiet dvs för nästan 20 år sen. Jag har i dagarna bestämt mig för att sluta kämpa mig ner under 60-strecket och istället lägga all fokus på att slimma degen som blivit lite här o var efter viktminskningen. Jag har nått mitt mål som inte var en viss siffra på vågen utan att kunna gå in i vilken butik som helst och handla kläder i stl.M/L samt 40/42 och idag tar jag M eller 38/40.

Vad jag säger nu egentligen är skit i vågen, skit i BMI..landa på ett sunt midjemått och hitta ett mål som blir bra för dig..som tex en klädesstorlek eller liknande. Viktigast av allt är att man trivs med sig själv och sen kvittar ju egentligen resten. Gå över på halvfart så du får mer energi för med mer energi kommer orken tillbaka, sen kan man ju alltid ta soppor som mellanmål eller rent av ta sig ett par veckor till på helfart längre fram

Srka:

Jag skulle nog köra vidare på soppor och vara extra lyhörd på kroppens signaler för mår du bra är det ok att fortsätta, skulle du må kass får du ju avbryta. Sa dom något ang dieten uppe på lasarettet?

srka:

Tycker du gör rätt att fortsätta med sopporna om det känns rätt o du mår bra. Har du tänkt ha matuppehåll till jul så glöm bara inte bort att planera in upptrappningsveckan.

Jag har också hört om folk som fått hjärtstopp eller drabbats av annat när dom ätit pulverdiet (cambridge) men dessa personer har haft dåliga blodvärde, högt blodtryck osv samt varit kraftigt överviktiga (40-50kg att gå ner). På mitt viktcentra, där jag gick, så var vår coach noga med att påtala det här med att göra en hälsoundersökning innan man började om man tidigare haft problem med diverse värden eller om man hade många kilo att gå ner så avrådde hon från att ta ut sig med träning osv. Pulverdieter är drastiska metoder och en chock för kroppen så man ska vara noga med att lyssna till kroppens signaler o jag har svårt att tänka mig att man inte märkt något innan ett hjärtstopp. Har du tagit upp det med din coach o vad säger han/hon isåfall?

Vad var de andra orsakerna eller orsaken? Som sagt, jag finner det väldigt konstigt att det skulle bero på ett godkänt pulver. Om man tar o jämför med Lepigen, Helsingörspiller o andra liknande bantningspreparat som haft till och med dödlig utgång så har dom innehållit ämnen som är förbjudna i Sverige. Att dieten i sig varit en bidragande orsak betvivlar jag inte.

rockmind:

Mitt höll i sig ett halvår ca

Man ska äta 5-6 mål mat om dagen så det är ju inget konstigt med det? Att man går upp i vikt av LCHF är vida känt och det är en diet jag inte ger mycket för då de jag känner (som testat) gått upp samt fått illavarslade kolesterolvärden. Det mesta man sätter i sig är ju fetter så inte så konstigt i sig.

Att du gick upp dubbelt mot vad du gick ner är självklart trist men inget man kan skylla på xtravaganza eftersom man där får lära sig hur man ska äta för att inte gå upp i vikt. Man får verktygen att jobba med sen är det helt o hållet upp till en själv om man följer råden eller inte. Att börja äta som innan efter en soppdiet gör självklart att man går upp i vikt igen och när man gått snabbt ner i vikt går man snabbt upp igen och allt som oftast mer än man gick ner.

Motion, sund kosthållning med 500 färre kalorier än vad man ska ha i sig i sin dagliga dos (antalet för att hålla sin vikt) samt sprida ut dessa på 5-6 mål mat om dagen = viktnedgång. Går man upp gör man fel någonstans och får då rannsaka vad det beror på. Tränar man mycket bör man äta mer, tränar man inget alls bör man börja röra på sig.

Vad gäller den mentala träningen så gav den inte mig något heller, jag blev mest förbannad på rösten i örat..haha. Det enda på hela skivan som jag fortfarande kan lyssna på är avslappningsdelen...brukar göra det efter träning o dusch och det är riktigt gott att varva ner på