**Den stora feta LCHF-tråden**

Vet att jag frågat förut, men tror inte att jag fick något svar då. Så jag testar igen.

Om man äter "strikt" LCHF, vad menas med det?

Man brukar säga under20 gram kolhydrater per dag men den defenition man satt på strikt för att förtydliga brukar säga max 10 gram per dag.

Tack!SKa kolla! :)

De säger att vi är farliga sektmedlemmar en raktigenom en oerhört dålig artikel.

För någon dag sedan diskutterades det om att slänga ut vågen och jag kan bara hålla med eg. Jag har gått ner 5 kilo totalt men började mäta mig när jag redan hade gått ner 3 kilo. Mätte mig igår och jag har minskat 10 cm i midjan på bara 2 kg!!! Ganska många centimetrar men få kilo!

Sweet! Grattis till jäkligt många centimetrar (och dina tappade kilon)

Hej alla målmedvetna! Jag och min mamma är skvatt galna som börjar Lchf idag, Innan jul och nyår...Men det ska nog gå, jag har läst och läst men tycker inte jag hittar klar info om hur man ska börja. Jag tänker max 20 kolhydrater om dagen, sen då....Ska jag mäta/väga fett och protein också eller är det bara att köra på en höft. Såg någon rekomendation om ca 1 gr protein till kroppsvikt och någon siffra på fett också. Men detta känns väldigt krångligt.

Hur gör ni andra, och ursäkta om den här frågan ställts en triljon gånger men jag orkar inte gå igenom alla tusen inlägg =) 

Jag ha alltid tänkt strikt med den gräns man har satt för sig själv och att 20 kh är den gräns många applicerar så alltså att hålla sig under den. Dock såg jag att adams family svarat 10 kh per dag som definition så tolkningarna varierar ju, hon är dock säkert närmre den korrekta sanningen än vad jag är.

Det jag i alla fall har syftat på då jag skriver att "vara strikt" är att man ser till att man äter bra saker. Alltså även om jag håller en bra balans i kolhyderater, kalorier och proteiner men får i mig detta genom att leva på lchfglass, ischoklad och nötter så tror jag inte att det är bra för kroppen i längden. Jag tror att kroppen behöver riktigt mat och näring i första hand och jag tror att man kan stå stilla eller gå upp baserat på att kroppen trots det lilla intaget ändå inte kan fungera normalt på så kallt onödiga saker.

Sedan tror jag absolut att det går bra att äta den typen av saker ibland men att man måte vara försiktigt och att godsakerna får komma först efter att man ätit mat. Det är min filosofi.

Jag har ätit LCHF sen mitten av maj och gått ner 23kg. Jag brukar kolla så det jag köper inte innehåller mer än 5gram kolhydrater per 100gram. Sen höftar jag för att hamna runt 15gram kolhydrater eller lägre per dag. På helgen tillåter jag mej lite mer kolhydrater i form av nötter.

Välkommen hit!

Mina först två veckor åt jag fritt av allt utom kolhyderater i princip.
Därefter under två månader vägde och mätte jag allt och höll mig till 1,5 g protein per kilo målvikt, 20 kh per dag och under mitt rekomenderade intag av kalorier i förållande till mitt fysiska behov.
Senaste månaden väger och mäter jag inte så exakt då jag vant mig vid vad som fungerar och vad som inte fungerar. Dock ligger jag ofta runt dem siffror jag angav om jag testräknar någon dag.

Andra rekomenderar detta sätt:
http://www.alltforforaldrar.se/56kilo/lchf-for-dummies/

Hade jag varit du i dagsläget hade jag över jul och nyår struntat i proteiner och kalorier och ätit mig mätt i första hand. Att sluta med kolhyderater över julhelgen kan vara ett tillräckligt stort steg och om det blir för rörigt är det lätt att man struntar i det. Sedan hade jag sett resultaten och justerat efter helgerna. Vissa överäter protein (läs jag) och andra har svårt att få i sig tillräckligt. Ja, det tar ett tag att hitta blans och nivå och kanske kommer du och din mamma ha olika toleransnivårer för ert ätande då det är väldigt personligt.