**Den stora feta LCHF-tråden**

Men kokossocker är väl inte ok? Har för mig att jag har läst att det inte är ok i lchf?

Ojdå!

Energi kcal: 1244,90
Proteiner: 60,70g
Kolhydrater: 3,89g
Fett: 111,07g     

Ser detta bra ut? 

Har du kollat över matintaget rent kalorimässigt så att du inte får i dig för mycket?

Om man ska vara strikt alltså.

Men asså detta med fakir, jag tycker jag läser olika överallt.

Nånstans står det att enbart kött, kyckling, fisk, ägg och smör är tillåtet.
Andra säger att man kan äta allt sålänge det ligger under 5 kolhydrater per dag.
Vad är det som stämmer egentligen?    

Vissa saker innehåller ju mer fett än andra, så det är svårt att säga bara sådär.
Använd matdagboken.se några dagar så får du ett hum om det du äter ser ut energimässigt. Jag tror många äter för mycket fett egentligen för man lassar på extra varje måltid och mellan måltider när det egentligen inte behövs. 

Min dagsmeny tex ser ut så här,
1 Makrillburk
1-2 lchfmackor ( 3 kolisar per skiva ) med smör och skinka
2 kokta ägg med kaviar
1 Kycklinglår med grönsaker i ugn och ca 2 msk sås till, typ bea.
Däremellan dricker jag ca 3-4 koppar kaffe med en tsk kokosfett i.

Fördelningen blir då ca: fett 68% protein 25% och kolhydrater 7%

Byter man ut kokosfettet mot tex ca 3 msk riven ost ( motsvarar 3-4 ostskivor ) så blir det samma fördelning. Och jag lassar, som du ser, inte på fett, utan det blir ganska naturligt en lagom hög procent fett endast genom att använda fullfeta produkter. Smör, fet bea, fetaste osten osv. 

Så kolla matdagboken så ser du om du ligger bra, så slipper du trycka i dig massa extra fett kanske i onödan. Maten ska vara god och mättande och man ska äta när man är hungrig                   

Fakir innebär max 5 gram kolhydrater totalt på en dag, så det översta är det som stämmer.

EEE: Hur lyckas du få fram så exkta siffror?

Usch imorn kör jag igång med fakir igen, och är inte alls sugen på det.
men men.. vad gör man ine för vikten ska ändras neråt   

Haha, ja det där kanske inte passa in med resten av mitt inlägg. Givetvis ska jag inte äta något gottis nu när jag kör fakir men hade gärna testat att göra den när jag inte är lika strikt. Så trist bara att ingen butik här i stan säljer kokossocker.

Eee - jag tror det är bättre att leta efter sötningsmedel som är godkända enligt lchf om du ska baka något nån gång.