**Den stora feta LCHF-tråden**

Det handlar både om att han bryter en vana (slutar med colan) och att kroppen inte får det socker den är van vid så det kan säkert vara en rätt jobbig övergångsperiod för honom. Men det bör bli bättre snart, håll ut!!

Jag tycker att den är jättebra. Men man måste gilla hennes stil för den är rätt hård.
Men bra grundrecept och den ger lite jävlar anamma!

9 dagar av 10 har jag matlåda med mig så då blir det ju gårdagens middag.
Eller så kan jag ställa mig på söndagskvällen och göra en LCHF-paj och dela upp. Då räcker det till lunch hela veckan och eftersom jag inte har något emot att äta samma mat är det inga problem. Hemma på kvällen äter man ju dessutom inte samma så jag tycker bara det är skönt att ha veckans luncher klara i kylen på jobbet!

Förmiddag och eftermiddag äter jag 1/2 avocado alternativt medhavd LCHF-smörgås alt. kesella kvarg med bär. Samt nån kopp the.

The och kaffe är ok. Lightläsk är också ok sett till näringsinnehållet i och med att det inte innehåller några kolhydrater. Däremot kan det trigga sötsug hos vissa människor och andra kan uppleva att viktnedgången stannar av. Så det är högst individuellt. Samma sak med Fun light och liknande drycker.

Frukt är något som de flesta utesluter pga det höga kolhydratinnehållet. Men det beror ju på hur strikt man ska vara. Gå in på Livsmedelsverkets hemsida och jämför näringsinnehållet så vet du vilka frukter som är mer ok än andra. Bär däremot är mer ok, de innehåller neråt 5g/100g kolhydrat. Men även där finns bättre och sämre varianter så kolla det också om du är osäker.

Jobbigt? Det kan jag inte säga att det är, men så har jag haft matlådor med mig till jobbet i cirkus 13 år nu så det har inget med LCHF att göra. Mitt mål är att ha med mig matlåda minst fyra dagar, så en utelunch i veckan är ok. Om du tycker att det skulle vara enklare så ta och besök närmaste matbutik på måndagen och köp med dig grönsaker så har du i kylen på jobbet sen.

Juice går fetbort, likaså mjölk. Klart man kan ha lite mjölk i sitt kaffe om man måste men välj hellre grädde så får du fettet på köpet.

Jag kör med Charlotte Perrellis "Fit n' smart" med chokladsmak, det verkar vara samma. 1,2g kolhydrat per portion och supergott. Ett av det bästa jag testat som löser sig bra och blir krämigt även när man blandar det med vatten. Finns bl.a. på bodystore.

Svårt att säga, jag byter oftast inte ut en hel måltid mot den.
Tar jag den som frukost så kompletterar jag med LCHF-smörgås senare på jobbet men det gör jag när jag tar en MCT på morgonen också. Tar jag den innan träning så är det för att jag inte hinner äta lagad mat, men då äter jag middag efteråt.

Utan jag brukar nog mest bara se till att alltid ha proteinpulver till hands OM jag blir hungrig, för att inte riskera att akutköpa något annat skräp.

Jag har inte hittat något som är lika gott som "riktig" mjölk om man tänker sig att det är ett stort glas mjölk man är sugen på. Däremot funkar sojamjölk utmärkt i te, så det är det enda jag använder det till i princip.

Jag äter mycket avocado, jag ser det som en jättebra fettkälla.
Avocado innehåller enligt livsmedelsverket 4,4g per 100g. Exakt vad en avocado vet jag inte.
Men eftersom jag försökt hålla det enkelt och ätit livsmedel som ligger under 5g per 100g så faller avocado under den kategorin.

Shit vad bra, grattis!!!

Jag håller med Ninis, du kan få svårt att bryta suget och kroppen kanske inte ställer om till fettdrift om du fortsätter äta kolhydrater. Jag tror inte heller att någon av oss här bara äter "sallad till köttet". Utan vi har bara valt andra alternativ än potatis/pasta/ris. Lägger du inte till en bra fettkälla så är det inte riktigt LCHF, kanske mer GI?

Vissa tillbehör kan man välja att unna sig, så länge det inte triggar sug eller ger alldeles för mycket kolhydrater. Vitlök tex. ligger på 31g kolhydrat per 100g. Men det är ju något man använder i rätt liten mängd, det är inte så att man själv får i sig jättemycket kolhydrater om man har vitlök när man lagar köttfärssås!

Godis på helgen är något som de flesta väljer bort. I alla fall initialt, eftersom du pajar ketosen och det kan ta flera dagar innan du är på banan igen. Dessutom är ju sockerbehovet något som de flesta av oss vill bli av med, inte underhålla. Och helt ärligt, har man kört strikt ett tag så är man helt enkelt inte sugen längre. 100g smågodis motsvarar ungefär 4 dagars behov av kolhydrater om du har som mål att ligga kring 20g per dag.