**Den stora feta LCHF-tråden**

En snabb fråga, visst kan gelatinpulver röras ner direkt i vätska utan att behöva blötläggas först? Funkar det även i grädde?

Men du, nu är du en erfarenhet rikare. Och nu är det framåt som gäller!

Vilka är det som är med på bikiniutmaningen?

Dvs ett foto i morgon 1 april (eller, ja i dagarna för de som redan fotat) och ett foto till midsommar.
Kan ju vara lite kul att ha koll på vilka som är med.

Mitt personliga mål är att bli lite mer tränad, och inte att vikten per se ska förändras (rätt nöjd nu).

Jucea har ju inlett i underkläder, så kör på det ni som vill Och Lättja, du kan ju hänga på när/om du känner att du har lust. I mina ögon är det inte tvång på exakta datum eller klädkod bikini. Det är ingen kladdkaka vi pratar om liksom

Nej, det tror jag inte. Själv kan jag kanske tänka mig att lägga ut bilder och samtidigt spärra min presentation så att bara inbjudna kan se. Så det är ju ett alternativ om man inte vill bli helt publik, men ändå vill visa för andra i tråden.

- Det är totalmängden kolhydrater som är det viktiga, alltså kan 1 msk tomatpuré med 16 g kolhydrater per 100 g vara mer ok än två glas mjölk med 5 g/100g. För att ha koll på hur man ligger i dagligt intag kan man exempelvis registrera sin mat på matdagboken.se

- Man äter när man är hungrig och tills man blir mätt (ej proppmätt utan behagligt mätt). Glöm strikta matscheman och lyssna på din kropp. I början kan man känna att man äter en himla massa, men det går över efter hand. En del LCHFare äter till exempel bara två gånger om dagen, eftersom det räcker för dem. Blodsockernivån hålls stabil med den här maten.

En vanlig nivå att börja på är 20 g kolhydrater per dag, sedan får man justera upp eller ner om man känner att det behövs.

- Kvällsmys med hallon och grädde/mörk choklad/nötter kan vara okej, men det beror på vilken totalnivå man vill ligga på. Sådant kanske är bättre att spara till helgmys och inte vara vardagsmys. Bättre alternativ till tilltugg är ölkorv, ostar, oliver (kolla kolhydratinnehållet noga, det kan variera mellan 0 och 8 g/100g hos olika märken!!)

- Frukt är att betrakta som godis. När man ligger på "hållaviktennivå" kan man äta en frukt om dagen som efterrätt, men det innehåller mycket socker och reativt lite vitaminer (grönsaker och ägg är mycket bättre vitaminkällor!). Bär är okej med måtta, men ha lite koll på näringsvärdet. Hallon har lägre kolhydrathalt än jordgubbar, till exempel.

Gjorde pannacotta innan, en del av gelatinpulvret verkar ha stannat i grytan... Och först nu kom jag på att googla, och läste att det ska svälla i lite vatten innan man använder det, vilket inte jag gjorde, utan hällde det i grädden direkt. Så vi får väl se hur det blir, de verkar vara trögflytande nu men har bara stått en dryg timme.

Meh, kamerabatteriet var urladdat... Får se om jag orkar vänta på det eller om jag ska fota i morgon (vill ta bilderna före frukost).

Angående joggning så kan jag inte springa, så näe, det hänger jag inte med på Däremot tänkte jag komma igång med crosstrainer och träna kondition på så vis.