Träningsnördar - här samlas vi!

Bänkade nästan 2000 igår. Kändes riktigt bra. Nästa pass sitter det.

Jan

Hur kan det bli så fel? Jag menade givetvis 175kg. Sorry.

Jan

Glöm inte kika in www.trainingwithjan.com när ni känner er sugna! Sidan bör strax vara uppe igen, bara lite smådetaljer som behöver rättas till. Här ger jag allmäna tips och tricks angående träning som många kanske ser bortom -- både när det gäller viktökning, viktnedgång, muskelbyggande och all annan form av träning. Crossfittare som strongman - du är varmt välkommen att kika in!

Jan

Nu börjar kvalet till Games för Europa, ska man försöka sig på att tippa Jag har inte ens lämnat in ett stryktips någon gång..

Topp 5 går till Games

Män: 
Högberg, Jonne och Isländarna borde vara givna. Jag hoppas dock på Långsved från Gävle han har satsat hårt.

Kvinnor:
Isländskorna (tre st) är väl omöjliga att slå men jag hoppas att Normann kan ta en plats till Games. 

Igår var jag på ett cirkelgympass för första gången sedan jag blev sjukskriven. Där är det 20 stationer som man kör 45 sekunder på och så är det 7 sekunder för att byta station. Min tanke var att köra med väldigt lätta vikter och det klarade jag i ett halvt varv. Jag hamnade mellan två starka personer och orkade inte hålla på att plocka av och på vikter hela tiden. Tänk så dum man kan vara fast det kändes väldigt bra att köra lite tyngre och kroppen känns skaplig idag med. Jag var rädd att jag skulle få träningsvärk from hell idag, men än känner jag nästan inget...den kommer väl imorgon lagom tills jag ska på samma pass igen.

Pass 58

Tgu 1RM @24 kg kb, tyngsta vi har hade gått lite till.

Körde sedan på 16 kg.

Strikta pullups +12kg 4x4 ub set. Fuskade och gjorde inte klart passet, är ju ändå fredag kväll...

65.
Wod
Ring dips, rope climb

10min amrap
30 du
15 Power snatch blev 3 varv

65.
Wod
Ring dips, rope climb

10min amrap
30 du
15 Power snatch blev 3 varv