Träningsnördar - här samlas vi!

69.

Gjorde ming första tjej idag; Helen.
Fetkul! 
3 rounds for time
400m löpning
21 KBS 16 kg
12 pull-ups (ring rows)
tid 9,40

Så var det push press
5-5-5-5-5
20-32 kg. Här får jag allt träna lite. 40 kg borde man ju klara tycker jag...

Vi springer ett varv runt kvarteret. Ska vara 400m men är osäker på hur exakt. Men spelar eg inte någon roll när man bara tävlar mot sig själv.... Det är lite upp och lite ned.

Bygget av hemgym börjar bli allvar, tömde rummet igår och har tagit in offerter på vikter och stång. Hittat lämpliga dämpmattor och ska köpa dessa till lyftarflak. Ska lägga heltäckningsmatta I halva rummet, det blir ett kombinerat lekrum/träning, dottern vill ha gympamöjligheter så det blir väl att köpa 5-10 kvm brottarmattor 20-30mm också så blir det mjukt och bra. Sen några ringar och kanske sätta klättergrepp på en vägg, så borde dom kunna roa sig ett tag.

Skithemsida. Skrev ett långt inlägg som blev borta. Bläää

Kort sammanfattning. Lördag/söndag HIIT med DU, Pull-ups, backeintervaller, Planka etc.

Måndag Crosstraining. 

73.
Idag 40 min på Sats med Front Squats upp till 55kg.
3*3 strict chin-ups
3*10/ben enbens deadlift med KB 10kg
Cash-in/out 500m rodd

Ungefär som min kropp då, tror den faller sönder.. Så illa kanske det inte är men jag är inte på topp iaf. Hoppas sjukgymnasten har några bra idéer.

Men bygget går framåt, har satt skivor och snart målat klart väggarna, tak och nytt golv kvar. Skivstång och vikter är beställda, samt att jag hittat gummigolv till lyftarflak och mjukt golv till lekytan. Ska montera chinsräcke på väggen utanför då takhöjden är för låg. Nu ska jag på anställningsintervju

Fredag var jag på ett Crosstraining pass men med en crossfit tränare. Det var pistols, Wall balls, ting dips, front squats etc.
Idag har jag haft så ont i låren att det är ett komplett skämt....

Pass 61

Tog det rätt lugnt viktmässigt, än så länge känns det helt ok.