Hjälp snälla
Hej!
När kan man träna magen efter förlossningen ?
Fick barn för 2 veckor sen
Och jag har knappt gått ner i vikt,
Jag hel ammar ,
Kan jag göra sitaups ? Något annat mag träning
Tips ni som har erfaranhet
Hej!
När kan man träna magen efter förlossningen ?
Fick barn för 2 veckor sen
Och jag har knappt gått ner i vikt,
Jag hel ammar ,
Kan jag göra sitaups ? Något annat mag träning
Tips ni som har erfaranhet
Det jag fick veta när mitt första barn var nyfött var att man rekommenderas att vänta tre månader för att kroppen ska hinna komma ikapp. Du bör åtminstone vänta till efter efterkontrollen. Ladda ner MammaMage-appen, den ska tydligen vara en jättebra start.
Situps ska du vänta med men kör igång med mammamageappen. Det handlar om att få kontakt med de små musklerna igen, få ihop ev diastas och bygga stabilitet. Finns även tränare med samma filosofi (här är det gratis). Appen kan du som sagt köra igång med men stressa inte i övrigt, låt kroppen läka!
Nej det ska du inte göra!
Dessutom går man inte ner i vikt av att göra situps. Situps är en värdelös övning. Finns så många bättre.
Läs på om hur kroppen funkar efter en graviditet. Tipsar också om mammamage! Du ska ta det lugnt och börja med att lära dig knipa och aktivera de inre magmusklerna innan du ens tänker tanken att träna. Annars är det stor risk att du förstör din mage coh bäckenbotten (man kan få kroniskt utputande mage, framfall, inkontinens osv om man inte börjar från grunden med bäckenbotten och aktivering).
Och som sagt, situps ska du ABSOLUT INTE göra. Ingen borde göra det för det ger delade magmuskler.
En till grej: skit i viktnedgången! Att tänka på sånt är bara stressande. Det tog ett år innan jag kom i mina favoritjeans, min vikt innan graviditet har jag inte varit nere i alls.
TIDIGAST 6 veckor efter förlossningen. Insidan av Magen behöver tid att läka. Du får bara promenera nu.
Tack alla ni som
Tog er tid och svarade på mina frågor . Uppskattar det verkligen
Vänta tills du har varit på efterkontrollen och rådfrågat din barnmorska
Vänta tills du har varit på efterkontrollen och rådfrågat din barnmorska
Ja jag får göra det .
Men vad gör man på efterkontroll ?
De har varit så dåligt väder
Jag har inte gått ut med lillan jag hel ammar plus bli hungrig snabbt ,
Va inte lika hungrig nör jag va gravid.
Därför jag ställde frågorna
För jag har alltid haft smal midja
Men nu magen är "hänig" och är bara lös
Mår jätte dåligt
För alla ska kommentera att min mage är fortfarande stort , plus jag födde barnet för 2 veckor sen och 3 dagar
Men du. Det vanligaste är att det tar flera månader innan magen återhämtat sig.
Man brukar säga att man måste ge kroppen minst lika lång tid att återgå till sin vanliga form som man har varit gravid. Alltså 9 månader.