Anonym (Viktigt) skrev 2021-04-26 10:57:36 följande:
Jag var på PT möte igår och då handlade det om träning.
Om man ska gå på högintensiv träning (pulshöjande) så måste man fylla på med energi innan. Tar energin slut under tiden så tar kroppen då ifrån musklerna då kroppen behöver energi fort och protein som finns i musklerna går fortast att ta energi ifrån. Även då viktigt att fylla på efteråt, framför allt protein.
Lågintensiv så som promenader etc, där du orkar länge, tar energi ifrån fett när energin är slut. Så är väl därför som det är bra att gå ut på promenad innan frukost. Då tar kroppen energi direkt från fettet.
Promenader bränner inte så mycket kalorier så om man äter en stadig frukost innan så tar ju kroppen energi ifrån frukosten i första hand.
Tänker man gå ut på långpromenad på kvällen så tänk detsamma där. Ät efter istället för före. Måste du äta något så ta bara något litet.
Jag kan tex inte äta frukost tidigt på morgonen utan äter runt 10 tiden. Så de dagar jag jobbar dag så hinner jag jobba 3 h innan jag äter något. Jobbar i hemvården mitt i centrum så blir mycket rörelse. Dessutom går eller cyklar jag till jobbet.
Det är fantastisk att läsa! Jag har hört detta (att det är mest lågintensiv träning som förbränna fet) någonm vecka innan påsk, men visste inte om det var sant. Men eftersom jag älskar att gå och oftas ser till att gå längre sträckor, och eftersom det är ju i alla fall bra att röra på mig ännu mer, har jag lagt till en rask promenad dagligen (måndag-fredag, för det mesta även en dag på helgen) på ca. 5km. Det hjälpte mig även med min stämning - jag jobbar enbart vid datorn så det visade sig att jag mår jättebra av en timmed promenadspaus under dagen och jag ser fram emot mina promenader.
Men att läsa nu igen att det ska hjälpa med fetförbränningen gör mig verkligen glad, det ökar ju chansen att det verkligen stämmer :D
September1518 skrev 2021-04-27 10:58:18 följande:
Otroligt roligt!! Grattis, du är under 90 kg, vilken milstolpe! Bra jobbat! Då har du även ett stort hopp upp om du skulle öka lite i vikt till nästa vecka men vi hoppas på fortsatt nedgång.
Tack! Nej nej, upp ska ja definitivt inte. Det var hemsk nog när jag under en vecka bara gick ner 100g, att g
år upp kommer inte på tapeten 
Anonym (Viktigt) skrev 2021-04-27 13:09:56 följande:
Undrar om det kanske är någon som är intresserad utav att mäta sig med? För även om man inte går ner så mycket på vågen så kan ju kroppen minska i cm iaf..
Mina mått: midja(smalaste ställe): 85 cm.
Navel: 93 cm.
Höft: 100 cm.
Det har jag gjort förra året, där satsade jag mest på träning och mycket mindre på att minska maten (förutom sötsaker). Eftersom jag bara gick ner i vikt ganska långsamt (inte konstigt) började jag mäta mig en gång i månaden, för att se resultat. Jag gick då ner från ungefär 96kg till 86kg mellan februari och oktober. Men sedan var jag tvungen att ta en paus från träningen (jag ökade intensiteten, vikter och träningstillfällen för snabbt, eftersom jag var så motiverad, och då fick jag problem med leden) och blev frusterad och åt massor med sötsaker och gick upp dem 10kg igen till februari :(
I alla fall har jag bestämmt mig att börja mäta igen när jag har nått vikten jag slutade på i höstas, alltså 86kg. 3kg har jag kvar! Jag har tagit mått på midjan, höften, överarmen och två ställen på låren.
Och kul att allt var bra vid din läkarbesök! Om du forstätter så bra med din motion och kost som du har gjort hitills, kommer du förhoppningsvis att sänka blödtrycket tillräcklig för att slippa mediciner .... kämpa på!
Aldrig i livet skulle jag göra det, aaaaaaaaaldrig 
