Följas åt med vikt och träning fram till Midsommar.

85,7kg blev det idag. Ett minus på exakt 2kg sedan förra veckan. Då gick jag upp 0,9kg, jämfört med för 2 veckor sedan är det alltså ett minus på 1,1kg. Jag antar att det var nog mest vätska jag gick upp förra veckan - inte så konstigt med tanke på hur mycket salt vårt helg-frestande innehöll.

Jag är såklart jättenöjd just nu 

85,5kg blev det idag, bara 0,2kg mindre än förra veckan .... suck.
Jag började att ta inositol, som ska hjälpa med min PCOS, i slutet av april och jag fick känslan att det började göra skillnad gällande vikten ungefär 2 veckor efter jag började. Jag halverade dosen efter en månad för att vänja mig av den, men pga den dåliga resultaten idag har jag bestämmt att ta hela dosen lite längre.

Jag även redan under helgen bestämmt att jag ska höja tempot lite tills början av juli och fasta 3 dagar i veckan i 4 veckor (om jag orkar). Hoppas att komma under 80kg. I juli och augusti kommer det att gå långsammare, för då tillåter jag mig sötsaker en gång i veckan, därför kommer det att hjälpa min motivation om jag redan har nått ganska långt innan.

Jag vill gå ner mycket VARJE vecka  Jag har gett upp försöken att vara nöjd med lite viktnedgång, för jag kommer aldrig klara det.
Ja, jag känner att inositolen har hjälpt med viktnedgången, fast det är inte en medicin egentligen, lite mer åt hållet kosttillskott. Jag vet inte hur bekant du är med PCOS, men i alla fall är det något fel med hormonerna och det leder bland annat till att kroppen lättare lagrar in fet. Man går upp i vikt snabbare och det är svårare att gå ner. Inositol ska hjälpa återsställa hormonbalansen ... eller bättre sagt hjälpa till att det blir lite bättre. Jag vet inte om det verkligen hjälpte eller om jag bara inbillade mig eller om det är en placebo effekt, men det kvittar, så länge jag är nöjd 

Ja, det var vi som pratade om det, det var ner jag gick ner ganska mycket trots att jag under veckan åt en påse chips och flera jättestora portioner mat. När det gäller sötsaker måste jag dock vara sträng, för det är det som är mitt största problem - jag hamnar lätt i ett beroende där det blir mer och mer hela tiden. Men det funkar faktist bra för mig att vara så sträng, för det är enklare för mig att äta inga godis alls än att sluta efter kanske en kakbit - lite som en alkoholist. Samma sak med mat generellt - visst har jag minskat portionerna och jobbar generellt med vad och hur mycket jag äter, men jag alltid kör med 1-3 icke-ät-dagar när jag vill gå ner i vikt, för det är enklare för mig att inte äta alls några dagar, än att äta mindre varje dag.

En sak till som hjälper mig att håller mig till min socker avvänjning är att redan långt innan planera in pauser, för jag vet att jag inte kan leva helt utan sötsaker. Innan jag ens började att gå ner (men jag visste när jag skulle börja) har jag redan planerat in pausen under påsken och visste att det kommer finnas en sorts paus även under sommaren. Och redan rund påsken har jag planerat att sommarpausen kommer vara en längre tid och att jag då får äta sötsaker en gång i veckan (under påsken var det en vecka så mycket jag ville). 

Det hjälper mig att inte äta godis alls när jag inte "får" det, om jag har sådana planer. Och det känns inte ens så svårt, jag har flera gånger sett på när andra åt kakor och var inte så himla sugen. Det som kommer att bli svårt är att håller mig till en gång i veckan i juli och augusti och att inte överdriva där. Men det kommer att bli en bra träning, för jag måste ju jobba på ett normalt förhållande till mat.
Jag tillåter mig själv dock sötsaker under de värsta mensdagarna, om jag känner att jag behöver det. Fast sista mensen har jag inte känt behovet. Annars var det bara en enda gång jag var extrem sugen på något sött och nästan gick och köpte något. Då donerade jag blod dagen innan, så det var nog därför och jag hade tillåtit mig att äta det, om behovet hade varit kvar. Men efter en promenad var bara suget efter kolhydrater kvar och jag var nöjd med nyttigare alternativer. Vi ska se hur det blir under sommaren, jag är lite nervöst inför testet av min viljestyrka.

Oi, det blev ett ganska långt inlägg nu ...

Ja, man måste hitta ett sätt som passar för en personligen. Och tyvärr vet nog många eller alla av oss här vilket sätt det är ... tyvärr för att det betyder att det inte är första gången man kännde behovet att gå ner i vikt, utan redan har mycket erfarenhet.
Jag hoppas verkligen att det funkar med en gång/veckan under sommaren, för om jag klarar det i två månader har jag nog kommit en lång bit på vägen till ett mer normalt förhållningssätt till mat/sötsaker. Men jag har lovat mig själv att drar i nödbromsam direkt om jag märker att det inte funkar, för jag är ganska rädd att ramla in i ett beroende igen. Så om det inte funkar kommer det igen blir några dagar där jag får äta så mycket jag vill (2 av os 3 i familien fyller år under sommaren), men annars ingenting alls. Den veckan under påsken fungerade bra ... alltså att sluta igen efteråt. Fast om det hade varit längre än en vecka hade det blivit mycket svårare att sluta igen efteråt, så om jag byter till kortare men "intensivare" pauser, måste jag se till att det blir max en vecka.

Just nu känns det bra! Första "extrem-veckan" med 3 dagars fastande är avslutad (jag äter ingenting på måndagar, onsdagar och fredager) och det var inte alls svårt. Jag har gjort det under tidigare tillfällen och så länge jag håller mig till korta perioder (som nu 4 veckor) går det bra för det mesta. Så jag är optimistisk att jag klarar 3 veckor till :)

Anonym (Stegräknaren) skrev 2021-06-12 08:53:22 följande:

Intressant! Tack! Min risk blev 1.8% för hjärthändelse inom 10 år.

Men jag ska verkligen ta tag i detta nu, det är bara att det bär emot att börja medicinera dagligen när man aldrig legat på sjukhus en natt och känner sig fullt frisk, samtidigt som man själv jobbat inom pharma många år, har en känslig kroppskemi och har fått jobbiga biverkningar av flera läkemedel redan vid tillfälligt bruk.

Ja ... *suck* ... jag klarar utmärkt att gå ner i vikt, när jag är motiverad och orkar kämpa, att hålla vikten sedan är problemet ändå sedan jag först började bli överviktig för ungeför 12-13 år sedan. 
Nej, jag äter ingenting. Det kan bli några kalorier, tex hade jag de sista månader flera perioder när jag var småförkyld, då åt jag lite honung eller halspastiller om jag kände att det hjälper. Eller om jag hade gillad kaffe hade jag inte avstådd att dricka några koppar med mjölk. Under sommaren drickar jag ibland lite saft (eller sirap, med mycket vatten och pyttelite sirap, bara för smaken) när det är jättevarmt ute, för det känns bra, och det gör jag även när jag fastar. Det kan alltså bli några få kalorier under dagen.

Ja, det är svårt med sötsaker, det behövs verkligen inte även som gravid ... tyvärr, det vore ju kul ;) Ser du till att ha mycket frukt hemma? Så du kan stoppa i dig det när du blir sugen att äta något sött? Kanske bra med mycket olika sorters frukt - det går ju speciellt bra nu under sommaren - då blir det kanske lättare att stilla sockerhungern med frukt, om det inte bara är samme 2-3 sorters frukt hela tiden.

84,1kg blev det idag, minus 1,4kg sedan förra veckan ... sådär gillar jag det :) Min våg kan även mäter andelen kroppsfet, vilket jag "aktiverade" för någon vecka sedan, så jag börjar skriva upp det också - idag blev det 37%. Den är nog säkert inte särskilt exakt, eftersom vågen var ganska billig, men jag hoppas att den är ungefär lika oexakt varje gång, då kan jag åtminstone se om det går åt rätt håll.

Jag har även tagit mina mått idag, vilket jag började i mai och ska göra en gång i månaden. Det blev minus 1cm vid midjan och minus 3cm vid höften, vilket är jättebra. Tyvärr ingen förändring på överarmen och låren.

84,3kg idag ... ett plus på 0,2kg sedan förra veckan. PLUS! Jag fattar ingenting ... jag har inte ätit alls under 3 dagar och ätit med måtta under de andra 4 dagar, har motionerad som vanlig, hur fan kan jag går upp!? Okej jag har kännt mig extrem svullen och "bloated" i flera dagar och enligt vågen har kroppsfettet minskat från 37% till 35,8% ... men ändå. Så mycket jävla vätska kan jag väl inte ha sammlat att jag går upp trots alla mina åtgärder!
Jag vill bara gråter 

Ja, jag vet att jag gick ner mycket veckan innan, med det var ju meningen med mina speciell hårda åtgärder under de 4 veckorna ;)

Ingen aning om jag kommer få mens, den är helt oregelbundet. Sista var för ungefär 5 veckor sedan (tror jag), så teoretisk kan den komma, fast det är sällan att avståndet är under 6 veckor (6 veckor är redan "bra" för mig). Det kändes redan i torsdags och fredags som om jag ska få mens, men ingenting kom, därför antog jag att jag kände mig så pga värmen. Det är väldigt varmt hos mig, 30-35 grader i mer än en vecka nu, och jag har svårt för värmen. Jag har även kollat igår om man kan samla i sig extra vätska pga värmen, och tydligen kan man det och det ska vara ganska vanlig, alltså jag hoppas att det är anledningen. Om min våg mäter kroppsfettet korrekt åtminstona på ett ungefär, har jag gått ner 1kg i fett, det vore ju bra.

83,1kg idag - minus 1,2kg jämfört med för förra veckan, 1kg jämfört med för 2 veckor sedan. Jag är ganska lättad, men fortfarande lite besviken att det gick upp förra veckan.
Om vågen stämmer, ligger kroppsfettet på 36,2% nu, vilket är mer än förra veckan (35,8%), men då har jg gått ner i fett 100g. Men jag läger inte så himla stor vikt på det, det började jag skriva upp enbart för att få ett ungefär värde.