Få i sig protein?

Det har jag funderat på. Så även typ viktminskningshaker som Modifast. Jag vill ju som sagt gå ner i vikt, men inte bara förlora massa muskelmassa eller bli sjuk.

Aha, fick för mig att du var underviktig eller på gränsen till

Kanske prova att skriva in vad du får i dig under en dag på tex kostbevakningen.se ? Så får du koll på hur mycket du faktiskt får i dig, fördelning osv, vore intressant för tråden 

Aha! Nä, jag behöver gå ner rätt mycket. Men vill inte bli sjuk av det.

Igår t.ex fick jag I mig en drickyoghurt, ett äpple, 4-5 tuggor pasta med tomat och skinksås, 4 brysselkål och en halv liten burk keso.

Varför åt du inte upp pastan? Om du äter för lite så blir det svårare att gå ner i vikt, har jag hört.

Men prova göra pannkakor med mjöl som har högt proteininnehåll kanske? Byt ut vanligt mjöl mot något alternativ. Finns ju recept på LCHF-pannkakor t.e.x.
Och så ät bär eller sockerfri sylt med grädde till.

Drick mer vatten generellt, för att minska intag av annat onyttigt som man kan få för sig att äta när man egentligen är törstig.

Vill du få en bestående viktnedgång, så måste du ändra dina vanor i vad du äter/dricker.
Annars kommer bara vikten tillbaka igen, mest troligtvis.
Och börja titta på vad man dricker och äter för socker, kan man övertid tappa en hel del kilon under det längre perspektivet.
Och sen förstå vart socker finns också, där flera vanliga saker går helt bort pga mycket socker.(Vi pratar inte om någon LCHF här.)

För att det tar stopp. Jag orkar inte mer. Var magsjuk för några veckor sedan och åt inget på två dygn. Efter det är det såhär. Blir mätt direkt. 

Sitter du still mycket? Man känner mer hunger när man rör på sig.

Om det sitter i så länge efter magsjuka med aptitlöshet, så ska du nog fundera på ett läkarbesök och så att det inte är något som är fel.

Sen om magsjuka och efter och känslig mage, så finns det en "diet" man kan köra och där man äter milda saker som är skonsamma för magen.

En klassiker är att börja med är lättrostat bröd med smör och osötad blåbärssoppa.
Annars är det en del kokt mat med mycket lite kryddor.

Ja, på jobbet sitter jag ner 90% av dagen. Och jag borde absolut röra mig mer på fritiden

Jag har funderat på det. För det känns som att magsäcken krympt till pytteliten. Och just att jag aldrig är sugen på någonting. Absolut noll aptit. Men kan ibland känna lite hunger i kombination med olust att äta.