Idag är ni som följt Kickstartprogrammet inne på 11:e dagen och snart är det dags att börja äta vanlig mat igen
Tänk på att ta de mycket försiktigt de första dagarna efter Kickstart. Magen är ovan vid mat efter två veckor på enbart pulver. Fortsätt äta Allévo i kombination med vanlig mat. Nu kan du välja fritt av Allévos produkter (inte bara pulver).
Ät mycket små portioner, ät sakta och tugga maten ordentligt.
Ät grönsaker men undvika de grova grönsakerna som rotfrukter, kål av olika slag de första dagarna. Ät istället mer vattniga grönsaker som tomat, gurka, squash och salladsblad som är lättare för magen.
Koka, ugnsbaka och undvik stekt mat och fet mat.
Förslag på sex dagars upptrappning:
Dag 1
Frukost:
1 påse näringspulver + vatten
Mellanmål:
1 drink/1 bar + vatten
Lunch:
100 g kyckling (utan skinn)/ fisk, sallad, tomat, gurka + vatten
Mellanmål:
1 påse näringspulver+ vatten
Middag:
1 drink/1 bar + vatten
Kväll:
1 påse näringspulver
Dag 2 -3
Frukost:
1 påse näringspulver+ vatten
Mellanmål:
1 drink/1 bar + vatten
Lunch:
100 g kyckling/fisk, sallad, tomat, gurka+ vatten
Mellanmål:
1 drink/1 bar + vatten
Middag:
2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris, 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat och gurka+ vatten
Kväll:
1 påse näringspulver
Dag 4-6
Frukost:
2 dl lättmjölk/lättfil/lättyoghurt naturell, 0,5 dl basmüsli/fiberrika flingor, 1 frukt
Mellanmål:
1 påse näringspulver
Lunch:
2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris/2 dl kokt pasta
100 g kyckling/fisk/magert kött, valfria grönsaker
1 skiva knäckebröd skrapat matfett + vatten
Mellanmål:
1 påse näringspulver
Middag:
2 små potatisar kokta/ 1,5 dl kokt ris/ 1,5 dl kokt pasta, 100 g kyckling/fisk/magert kött, valfria grönsaker + vatten
Kväll:
1 frukt + vatten