**Den stora feta LCHF-tråden**

Varför just du har gått upp lite i vikt den här veckan kan bero på olika saker. Stress, sömnbrist, småätande, om du har ätit för lite, kroppen kanske har återställt muskler osv. Att du gått upp i vikt behöver inte betyda att du för den skull har gått upp i fett.

Såhär skriver Andreas Eenfeldt
"

4. Se upp för vågen om du nyss svältbantat

Som noterat i tips #2 leder vanlig fettsnål kaloribantning till minskad muskulatur. Tillräcklig lång svält kan till och med få de inre organen att minska i storlek. När man börjar äta mer näring kommer kroppen ofrånkomligen att vilja återställa det.

Det är därför väldigt vanligt att man efter en avslutad svältkur snabbt går upp i vikt igen. Detsamma gäller i viss mån om man efter detta går över till lågkolhydratkost. Men det finns en stor skillnad. Med lågkolhydratkost minimeras ökningen av kroppsfett. Så länge du äter tillräckligt lite kolhydrater kommer blodnivåerna av insulin vara låga och det blir svårt att öka i fettvikt.

Du kan inte hindra kroppen från att återställa muskulatur och inre organ. Det är inte heller önskvärt. Ju mer återställd din muskulatur blir desto mer ökar din förbränning. Dessutom ser din kropp bättre ut med normal muskulatur, och din hållning kan bli bättre. Du blir starkare, orkar mer och minskar risken för värk i rygg och leder. Det enda priset för allt det är en något högre siffra på vågen. Eller oförändrad om du samtidigt minskar i kroppsfett.

*www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt/

Prova att mäta midjemåttet istället för att ställa dig på vågen.

Här är en till länk som jag rekommenderar att du kikar på:
kolhydrater.ifokus.se/articles/4d716240b9cb462244070a52-olika-anledningar-till-att-man-inte-gar-ner-i-vikt"

Hormoniell omställning om du är ny med lchf.
Kommande ägglossning eller mens.
Mjölkprodukter.
Att du äter dolda kolhyderater i något...

Svaren kan vara många och det är svårt att säga med säkerhet varför. Men om du är ganska ny med lchf och dessutom har kört viktreglerande dieter tidigare som vlcd eller liknande så är det rätt vanligt att vågen går uppåt några pinnhål och sedan ner. Har du mätt med måttband? Många i tråden ser mer resultat på måtten än på hekto och kilo. Rådet är nog tålamod ett tag trots att det är trist.

Ännu ett läsvärt blogginlägg av Anna Hallén: http://www.annahallen.se/hur-manga-kolhydrater-ska-jag-ata 

  

Håller med om att texten i länken ovan (till Anna hallen) verkligen är läsvärt!

Jag håller också med om Annas blogginlägg!

Ny vecka, ny vägning och mätning. Vågen visade -1,6 kg och - 1 cm i midjan! :) Känner mig nöjd. Totalt - 3,9kg och -4 cm i midjan.

Jag har inte bantat tidigare, inte fuskat, äter inga dolda kolhyderater (är jätteförsiktig verkligen.) Har inte mens (p-stav) och är laktosintolerant så äter inte mycket mjölkprodukter. Surt bara när man varit så duktig och så syns det ingenting. Vågade inte mäta midjan för jag orkade inte bli mer besviken.

Köpte Zy...vadhonnuheters bok idag iallafall!

shwS
Jag förstår om de känns tråkigt om det går långsamt! Särskilt i början så vill man ju gärna ha ett "kvitto" på att man gör rätt. Men alla kroppar är olika. En del behöver lite längre tid på sig i starten för att få upp förbränningen.

Jag skulle tro att din uteblivna viktminskning beror på något av följande:

*Stress (Stresshormonet kortisol motverkar viktminskning)
*Att du äter för lite (Om kroppen får för lite energi så vågar den inte släppa ifrån sig fettet)
*Att din kropp bygger muskler (Vågen berättar ju ingenting om vad din viktuppgång består av)

LCHF är en långsiktig viktnormaliseringsmetod. Även om vikten av naturliga orsaker kan pendla lite upp och ner under tiden man går ner, så om man ändå i genomsnitt går ner 2 kg/månad så blir det ändå 24 kg på ett år!

Hur länge har du ätit LCHF? Hur har det gått för dig de andra veckorna?

Stress kan det vara, har haft lite kärleksproblem som gjort mig rätt deppig och jävlig de senaste dagarna. Jag har bara ätit sen nyår men gick ändå ner 3 kg första veckan. Hade det stått still hade det väl varit okej, jag har ju ändå muskeltränat lite men jag hade väl hoppats på iallafall ett halvkilo ner. Bara en grej till som gjorde mig deppig.

Min mamma på 66år vägde 112kg när hon började med LCHF för 56 dagar sedan. Nu väger hon 97.6kg och är av med det mesta av sin vidriga värk i kroppen.