stjierna skrev 2012-05-24 09:45:03 följande:
första månaden använde jag mig av ShapeUp - jag skrev in allting jag åt och jag hamnade på runt 100 gr fett (+-10), 70-80 gr protein och 5-15 KH/dag beroende på vad jag hade ätit. alltså, inga helt åt helsikes-siffror! Idag äter jag i princip samma som jag gjorde då, med undantag för min vecka med fakir.
I ärlighetens namn måste jag säga att jag inte toktränar, men jag är ute och promenerar minst en gång om dagen i raskt tempo i iallafall 60 minuter. Visst, någon lördag eller söndag kanske jag skippar promenaden, men annars är det till/från dagis-promenaden ;) Av allt det du räknat upp kan jag ju säga att min sömn inte är vad den borde - jag har ju en fyramånaders hemma som INTE sover hela nätter ;) Senaste två nätterna har hon - ta i trä - sovit 7 timmar i sträck (från 23-06), men enda fram tills dess har det varit mat var 2-3 timma dygnet runt. Så jag är ju inte direkt en utvilad typ.
Innan jag fick barn hade jag ett extremt stort sovbehov - jag kunde lägga mig vid 20 och sova till 08 och ändå känna att jag behövde sova mer. Jag är otroligt lättväckt och har svårt att somna om när jag väl vaknat. Så det kanske är det som stoppar mig då??
Angående pratet om fusk, så håller jag med även om jag inte är oskyldig! För mig så har iaf den här tråden inneburit pepp och att känna att någon annan sitter i "samma sits" när det kommer till sug efter något har hjälpt mig massor! MED DET SAGT, så håller jag verkligen med om allt snack om alla godsaker här får en att bli sååå sugen. Så sugen så att jag tillochmed igår köpte en glass - för att det hade pratats om det här. Ja, jag är en svag person som faller lätt ;)
Vi är alla svaga personer som faller lätt, ibland. Alla har vi våra svaga punkter
Sömnen är jätteviktig för att kunna gå ner i vikt. När man inte får sova så blir ju hela kroppen sönderstressad.
Ammar du? Isåfall så bildar man prolaktiv som är ett mycket fettbevarande hormon. DVs svårt att gå ner för en del.
Jag har själv en unge som inte ens sover i sin egna säng och de första 2 åren så sov hon kanske 5 hela nätter.... Så, ja jag vet hur skitjobbigt det är och hur trött man blir. Jag behöver också sova mycket för att ens fungera.
Om du äter vanlig lchf, alltså så som du skrev att du åt och du äter tillräckligt mycket, och bara fokuserar på att må bra ett tag? Du äter det du vill äta och släpper vågen och kraven på dig, för de är ju också stressande.
Du kanske inte kommer att vara i ditt livs toppform denna sommaren, men du kommer att ha kraft och ork att bara må bra, vara glad och trivas med ditt liv. Det är en sommar, en kost sommar, där det förmodligen mest regnar ändå och du har en underbar liten bebis att tänka på och visa världen för.
Är det något som skulle fundera för dig?
Så nu ska jag läsa på om GI, eller köra en egen variant.. tänker börja med lite långsam kolhydrater och se om det funkar.