**Den stora feta LCHF-tråden**

Är du inte strikt och äter för hälsa så kan du äta frukt emellanåt. Frukt innehåller mycket socker och därav är det inte LCHF vänligt. Välj hellre bär tex hallon. 

  

Se finncrisp som ngt du kan äta undantagsvis i brist på annat. Varje skiva innehåller 4 g kolisar och om du ska hålla dig under20g per dag vilket man ofta bör göra för viktminskning så är det förbannat onödigt att äta ett par skivor som dessutom är bakade på mjöl. Det som gör finnscrisp "ok" i lchf sammanhjang är att en skiva är tunn och innehåller lite kolhdrater. Baka frökex istället varje kex innehåller ungefär 0.3g kolhydrater och är fantastiskt goda..     

Du fixar det!

Jag gör egenm allt som oftast och när jag inte gör det köper jag hellmans majjo ...

Om jag orkar gör jasg egen fuskbea med med "majjobas" och reduktion på charlottenlök och estragon i vinäger samt lite sambal persilja smakar fina fisken och slår man på stort gör man bean från grunden...men bea är ju som  lite "stapelvara här hemma och då orkar jag itne slå egen varje dag tyvärr så emellanåt blir det lallersteds

Boka tid hos naprapat och börja med att rätta ut felställningar du kommer märka vid träning hur mycket mer kraft du får. Jag går ett par gånger per år till naprapat och det är underbart skönt efter..

Håller med dig fullt ut ang mjölk i kaffet bluärk vad vidrigt det är.. 

Hmmm vårt ica har fortfarande varför skulle de sluta med det?? Det är ju liksom en huvudingrediens absolut nödvändigt...

Rimligen borde man ju äta lite mer proteiner om man tränar.
Äter man lchf för viktminskning så finns tumregeln 1-1,5gram protein per önskat kilo målvikt jag brukar ligga på 1g per kilo 60 g rent protein eller ungefär 300g råvara per dag och detta är ooptimalt för mig som har nått målvikt på 60 kilo ungefär men tränar jag lite hårdare så märker jag behovet av att äta större portioner efter avslutat pass.Intressant är också hur kroppen återhämtar sig snabbt trots intensiv träning och jämfört hur det var när jag tränade på kolhydratsrik kost så existerar inte längre total utmattning utan jag fyller på med ngt efter ett pass och är helt opåverkad ngn timme senare. 

Lite OT som en parentes Men jag tror många med mig märker skillnad på uthållighet och ork i samband med fysisk aktivitet..    

  

Du kan läsa en hel del ang hjärt/kärlsjukdomar och fettintag på kostdoktorn tex summan av kardemumman är att fett orsakar inte detta utan det finns andra faktorer.

Du kan oftast äta mer kalorier med LCHF trots att du inte tränar iallfall initialt men efter en tid reglerar kroppen din hunger och behov efter mat. Har man inte de signalerna får man helt enkelt för att inte överäta och gå upp i vikt helt enkelt hålla koll genom att väga räkna kalorier de flesta slipper dock detta med lchf.

För mig låter det som om han är mer åt lchf hållet än atkins men som jucea skrev så har atkins ändrat riktning på senare tid och är snarlikt lchf

Torrt vin sprit som whiskey etc är LCHF godkänt i måttliga mängder inget du överkonsumerar mao utan det är vid "fest" ett stort intag torde vara dåligt för kroppen. Man får ofta en sämre tålighet mot alkohol vid lchf kan bara svara för mig själv som är en vinälskare och tycker det är en utmärkt dryck att kombinera till mat. Jag dricker på min höjd ett halvt glas vin sedan är min gräns nådd och jag börjar bli påverkad. Jag får även lida enormt dagen efter om jag druckit för många glas och suget efter mat är påtagligt. Dricker gärna vin och tar mig gärna en whiskey tycker det är njutning men det är minimala mängder vid valda tillfällen.