"Vippisar" se hit!

Läste just på allevos hemsida om måltidsmåttet. Vilken bra grej!!! Det måste jag testa sen när jag ska börja äta mer. Det är helt klart ett problem hos mig. Tror inte jag äter så jätteonyttigt egentligen men jag tar nog alldeles för stora portioner. Oftast äter jag ju även efter jag egentligen är mätt eftersom det är så gott.

Men ett sånt mått är ju jättesmart. Då kan man ju äta vanlig mat och slippa vågar och grejer utan bara använda måttet när man skopar upp maten!

Jag bara måste ha ett sånt sen!!!

Tyvärr var det lite dyrt att köpa såg jag så det får vänta lite. Blev ju just arbetslös... Men jag hoppas det vänder snart, då köper jag ett på direkten!

Forumvärd skrev 2011-09-27 08:23:35 följande:

Det är bra att du är medveten om det och det är bara att köra vidare igen. Ta nya tag och sätta tänderna i en bars istället
Mitt största skäl tidigare till att jag slutat försöka gå ner i vikt har varit att jag liksom tänkt att Näe det är ändå kört och så har jag lagt av.
Men- det är ju just det det inte är, kört alltså.
Ibland avviker man från planen och det finns massor med anledningar till att det händer men det viktiga är att man tar tag i det igen och ser viktminskningen på lång sikt.
Jag tror att det är viktigt att få in tänket att det här är något som ska gälla för resten av livet och ett "snedsteg" är inte hela världen bara man är medveten om det och framförallt att man funderar på varför det hände.
Var det en enstaka händelse och vad berodde det på osv.
Jag har sett ett mönster hos mig själv och det är för det första att jag älskar mat
God mat och gärna mycket mat
Det sätter sig ofelbart runt maggen.
Men jag har också märkt att jag tidigare gärna tröst åt eller egentligen använde mat som belöningar för allt.
Hade något gått bra- då lagade vi en extra god middag och hade något gått dåligt så förtjänade jag en chokladkaka eller varför inte ostkrokar.
Nu när jag har fått klart för mig hur mitt mönster ser ut så är det lättare att mota olle i grind.
Jag har valt andra strategier istället och firar kanske med en god fruktsallad eller avhjälper stress genom en lång skogspromenad

Vad klok du är och vad långt du har kommit i din beteendeförändring kring mat och matvanor. Mat är så mycket mer än något man stoppar i munnen när man är hungrig. Mat som tröst och belöning är det nog många som känner igen sig i. Att se sitt mönster och hitta andra sätt än mat att belöna sig och dämpa stress med är en viktig del för att gå ner i vikt och bli viktstabil. Ett så enkelt knep som att sitta ned, blunda och ta tio djupa andetag kan dämpa stressen och suget.

Måltidsmåttet är ett bra hjälpmedel att äta en normalportion enligt tallriksmodellen. Ett smart sätt att få portionskontroll. Det finns ett mått för kvinnor och ett för män. Snart kommer  mer information om Måltidsmåttet .

Usch, min röda vecka började igår och pang bom gick jag upp 0,7 kilo. Hoppas de försvinner lika fort som de kom!!!

Nu har du lite mer vatten i kroppen. Vänta minst en vecka innan du väger dig igen

Hej! ber tusenfaldigt om ursäkt för ännu en frånvaroperiod här inne.

Livet går på snabbspolning just nu. Men nästa vecka är det inskolning för knodden så då borde det finnas lite mer tid:) Jag har helt kommit av mig Allévo under de senaste två dagarna. Fyfyfy. Igår tog vi en dagsutflykt till Ullared och smörtot jag glömde packa bars och smoothies så det fick bli mat igår. Och där straffar magen mig idag. Bläää vad uppsvälld jag känner mig direkt=( Inte alls kul. Idag har jag dock börjat dagen med en shake och ska snart ta mig en soppa så är back ont rack.

Träningen g¨år SUPER! och jag älskar det. Köpte mig nya träningskläder igår som belöning för att jag kommit igång så bra. Simmar, Boxar, promenerar och dansar numera och märker MARKANT skillnad speciellt i axelpartiet. Nyckelben syns och axelmusklar växer sakta men säkert fram:) Sporrande! Hur går det med er träning?