Forum Kropp & själ Vikt
  • Loppan84
    Loppan­84
    332 svar
    Citera Visa endast Anmäl

    Följas åt ner i vikt med start i augusti?

    Är det nån mer som ska jobba för viktnedgång som vill följas åt?

    Skriver typ en ?mall? här som andra också kan följa om ni vill vara med.

    Bakgrund:

    Jag har en son på 20 mån. Rätt efter förlossningen gick jag ner nästan hela gravidvikten och låg där tills jag slutade amma. Sen dess (sista 8 mån) har jag sakta men säkert gått upp 8 kg. Jag började nämligen äta väldigt mkt socker när jag ammade då amningen triggade ett sjukt sötsug som jag tyvärr har fortsatt underhålla. Så det är dags att ta tag i detta.

    Vikt/mått

    Väger 66 kg till mina 164 cm. Midjemått 85 cm, höftmått 100 cm.

    Mål:

    57 kg. Midjemått 75 cm, höftmått 95 cm.

    Kost:

    Prövar äta sockerfritt. Ska ligga på nettokalorier på ca 1400 per dag enligt appen Lifesum som jag använder.

    Träning:

    - högintensiv träning (löpning, spinning etc här måste jag prova mig fram pga det var längesen jag gjorde detta) 1 gång/vecka minst.

    - ashtangayoga (intensiv styrkeyoga som jag är van vid och motiverar mig) 2-3 ggr per vecka.

    - snabba promenader/cykling till och från jobb (ca 2 km per väg) 2 dagar per vecka

  • Svara i tråden
    Svar på tråden Följas åt ner i vikt med start i augusti?
  • September1518
    Septem­ber151­8
    #161
    Citera Visa endast Anmäl
    asdfgh skrev 2018-11-09 20:17:43 följande:

    Resultatet av gårdagens träning är att jag kunde göra mina 16 armhävningar (ingår i uppvärmningen) men bara den första på tå eftersom det gjorde ont. Däremot funkade övriga träningen så tror mycket handlar om att värma upp ordentligt först.

    Det var kul i alla fall, ordinarie tränare har precis fått barn så vi hade teknikansvarige istället. Han hade lite annat fokus och jag kände att jag fick ut mer av träningen än vanligt, åtminstone rent teknikmässigt. Vår ordinarie tränare kör mer fokus på styrka mm men vi behöver få en chans att nöta tekniker också.


    Åh vad härligt att höra att det blir bättre! Ta det lugnt och låt axeln återhämta sig.

    Tokigt med vågen men tänk då att du säkert gått ner mycket mer än det verkar! Det är ok att ramla av vagnen ibland, och för barnens skull är det nog nyttigt. Men nu är det full fart framåt till jul! Jag tänker också undvika åtminstone godis fram till julafton, kanske fikar om vi är iväg/har gäster, men inte mycket om alls Solig
  • September1518
    Septem­ber151­8
    #162
    Citera Visa endast Anmäl
    maijo skrev 2018-11-10 09:50:51 följande:

    Kämpa på alla!

    Här gick det jättebra i 10 dagar, ner 2 kg. Då tänkte jag väl omedvetet att jag kunde äta lite mer, vilket blev mycket mer, så nu har jag gått upp 0.5 kg igen. Försöker fokusera på att det ändå är en viktminskning totalt sett. Inget socker utom mörk choklad om om vi är bortbjudna / har gäster. Inget småätande.


    Jäklar vad duktig du är! Ett halvt kilo är ingenting, det kan jag också skifta från dag till dag beroende på vad jag ätit, ibland går jag upp trots att jag ätit nyttigt och nu har jag gått ner trots att jag ätit inte så nyttigt. 

    Sockerstoppet går bra för mig också, känns jätteskönt, äter lite mackor och liknande men inget direkt godis eller socker.

    Vikten har börjat lossna igen. Jag har går ner 3,7kg på 3,5 vecka. Så satsar på 4 kilo på 4 veckor! Hoppas hoppas Skrattande
  • maijo
    maijo
    #163
    Citera Visa endast Anmäl
    September1518 skrev 2018-11-10 12:29:11 följande:
    Jäklar vad duktig du är! Ett halvt kilo är ingenting, det kan jag också skifta från dag till dag beroende på vad jag ätit, ibland går jag upp trots att jag ätit nyttigt och nu har jag gått ner trots att jag ätit inte så nyttigt. 

    Sockerstoppet går bra för mig också, känns jätteskönt, äter lite mackor och liknande men inget direkt godis eller socker.

    Vikten har börjat lossna igen. Jag har går ner 3,7kg på 3,5 vecka. Så satsar på 4 kilo på 4 veckor! Hoppas hoppas Skrattande
    Bra jobbat! 1 kg per vecka!
  • asdfgh
    asdfgh
    #164
    Citera Visa endast Anmäl
    September1518 skrev 2018-11-10 12:25:40 följande:
    Åh vad härligt att höra att det blir bättre! Ta det lugnt och låt axeln återhämta sig.

    Tokigt med vågen men tänk då att du säkert gått ner mycket mer än det verkar! Det är ok att ramla av vagnen ibland, och för barnens skull är det nog nyttigt. Men nu är det full fart framåt till jul! Jag tänker också undvika åtminstone godis fram till julafton, kanske fikar om vi är iväg/har gäster, men inte mycket om alls Solig
    Jag misstänker att den första vågen var överdrivet optimistisk. Var rätt överraskad över resultatet eftersom jag inte trodde att jag gått ner något sen jag träffade på en våg på jobbet ett par månader innan dess. Den sa då att jag gått ner 2-3 kg. Tänkte fortsätta väga mig i ungefär samma kläder varje eller varannan vecka så bör jag få hyfsad koll.

    Vi hade gäster idag men jag höll mig till fruktsalladen medan övriga kompletterade den med att moffa muffins. Var iofs ingen större utmaning, jag gillar fruktsallad bättre än köpta muffins.
    September1518 skrev 2018-11-10 12:29:11 följande:
    Sockerstoppet går bra för mig också, känns jätteskönt, äter lite mackor och liknande men inget direkt godis eller socker.

    Vikten har börjat lossna igen. Jag har går ner 3,7kg på 3,5 vecka. Så satsar på 4 kilo på 4 veckor! Hoppas hoppas Skrattande
    Kämpa på! 4 kg är ju massor!
  • asdfgh
    asdfgh
    #165
    Citera Visa endast Anmäl
    September1518 skrev 2018-11-10 12:25:40 följande:
    Åh vad härligt att höra att det blir bättre! Ta det lugnt och låt axeln återhämta sig.

    Tokigt med vågen men tänk då att du säkert gått ner mycket mer än det verkar! Det är ok att ramla av vagnen ibland, och för barnens skull är det nog nyttigt. Men nu är det full fart framåt till jul! Jag tänker också undvika åtminstone godis fram till julafton, kanske fikar om vi är iväg/har gäster, men inte mycket om alls Solig
    Jag misstänker att den första vågen var överdrivet optimistisk. Var rätt överraskad över resultatet eftersom jag inte trodde att jag gått ner något sen jag träffade på en våg på jobbet ett par månader innan dess. Den sa då att jag gått ner 2-3 kg. Tänkte fortsätta väga mig i ungefär samma kläder varje eller varannan vecka så bör jag få hyfsad koll.

    Vi hade gäster idag men jag höll mig till fruktsalladen medan övriga kompletterade den med att moffa muffins. Var iofs ingen större utmaning, jag gillar fruktsallad bättre än köpta muffins.
    September1518 skrev 2018-11-10 12:29:11 följande:
    Sockerstoppet går bra för mig också, känns jätteskönt, äter lite mackor och liknande men inget direkt godis eller socker.

    Vikten har börjat lossna igen. Jag har går ner 3,7kg på 3,5 vecka. Så satsar på 4 kilo på 4 veckor! Hoppas hoppas Skrattande
    Kämpa på! 4 kg är ju massor!
  • September1518
    Septem­ber151­8
    #167
    Citera Visa endast Anmäl
    asdfgh skrev 2018-11-10 22:21:14 följande:
    Jag misstänker att den första vågen var överdrivet optimistisk. Var rätt överraskad över resultatet eftersom jag inte trodde att jag gått ner något sen jag träffade på en våg på jobbet ett par månader innan dess. Den sa då att jag gått ner 2-3 kg. Tänkte fortsätta väga mig i ungefär samma kläder varje eller varannan vecka så bör jag få hyfsad koll.

    Vi hade gäster idag men jag höll mig till fruktsalladen medan övriga kompletterade den med att moffa muffins. Var iofs ingen större utmaning, jag gillar fruktsallad bättre än köpta muffins.
    September1518 skrev 2018-11-10 12:29:11 följande:
    Sockerstoppet går bra för mig också, känns jätteskönt, äter lite mackor och liknande men inget direkt godis eller socker.

    Vikten har börjat lossna igen. Jag har går ner 3,7kg på 3,5 vecka. Så satsar på 4 kilo på 4 veckor! Hoppas hoppas Skrattande
    Kämpa på! 4 kg är ju massor!
    Det låter som en bra plan! Jag kan inte låta bli att väga mig varje dag. Tänker att när vikten börjar stanna av börjar jag nog väga mig en dag i veckan.

    Jättebra! Inte lätt att avstå när andra äter gott! Skönt att du känner så haha, då blir det lättare såklart.

    Tack! Ja det går verkligen åt rätt håll, hoppas det håller i sig Skrattande
  • maijo
    maijo
    #168
    Citera Visa endast Anmäl
    asdfgh skrev 2018-11-10 22:21:14 följande:
    Jag misstänker att den första vågen var överdrivet optimistisk. Var rätt överraskad över resultatet eftersom jag inte trodde att jag gått ner något sen jag träffade på en våg på jobbet ett par månader innan dess. Den sa då att jag gått ner 2-3 kg. Tänkte fortsätta väga mig i ungefär samma kläder varje eller varannan vecka så bör jag få hyfsad koll.

    Vi hade gäster idag men jag höll mig till fruktsalladen medan övriga kompletterade den med att moffa muffins. Var iofs ingen större utmaning, jag gillar fruktsallad bättre än köpta muffins.
    September1518 skrev 2018-11-10 12:29:11 följande:
    Sockerstoppet går bra för mig också, känns jätteskönt, äter lite mackor och liknande men inget direkt godis eller socker.

    Vikten har börjat lossna igen. Jag har går ner 3,7kg på 3,5 vecka. Så satsar på 4 kilo på 4 veckor! Hoppas hoppas Skrattande
    Kämpa på! 4 kg är ju massor!
    Bra gjort att skippa muffinsen (lätt hänt att äta sådant man inte riktigt gillar bara för att andra gör det)! Din plan vad gäller vägning låter klock!
  • sobrio88
    sobrio­88
    #169
    Citera Visa endast Anmäl

    Jag skäms över mig själv. Det går så bra och så händer nåt och jag tar en godisbit som nåt pepp eller nåt och så är det kört igen och jag bara trycker i mig onyttigheter och går upp igen.. Vill inte kolla vad jag vägde sist jag sist för då blir jag bara deppig när jag ser vad jag gått upp. Men i måndags vägde jag 88.8 kg och idag hade jag gått ner till 86.3 kg. Måtte det bara hålla denna gången :-/

  • maijo
    maijo
    #170
    Citera Visa endast Anmäl
    sobrio88 skrev 2018-11-11 13:56:22 följande:

    Jag skäms över mig själv. Det går så bra och så händer nåt och jag tar en godisbit som nåt pepp eller nåt och så är det kört igen och jag bara trycker i mig onyttigheter och går upp igen.. Vill inte kolla vad jag vägde sist jag sist för då blir jag bara deppig när jag ser vad jag gått upp. Men i måndags vägde jag 88.8 kg och idag hade jag gått ner till 86.3 kg. Måtte det bara hålla denna gången :-/


    Det viktiga är att inte ge upp av de där små bakslagen, jättebra gjort med vekcans viktnedgång!
Svara i tråden
Svar på tråden Följas åt ner i vikt med start i augusti?

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2024 - All rights reserved       Modern Women Media Sweden AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies