Följas åt ner i vikt med start i augusti?
Är det nån mer som ska jobba för viktnedgång som vill följas åt?
Skriver typ en ?mall? här som andra också kan följa om ni vill vara med.
Bakgrund:
Jag har en son på 20 mån. Rätt efter förlossningen gick jag ner nästan hela gravidvikten och låg där tills jag slutade amma. Sen dess (sista 8 mån) har jag sakta men säkert gått upp 8 kg. Jag började nämligen äta väldigt mkt socker när jag ammade då amningen triggade ett sjukt sötsug som jag tyvärr har fortsatt underhålla. Så det är dags att ta tag i detta.
Vikt/mått
Väger 66 kg till mina 164 cm. Midjemått 85 cm, höftmått 100 cm.
Mål:
57 kg. Midjemått 75 cm, höftmått 95 cm.
Kost:
Prövar äta sockerfritt. Ska ligga på nettokalorier på ca 1400 per dag enligt appen Lifesum som jag använder.
Träning:
- högintensiv träning (löpning, spinning etc här måste jag prova mig fram pga det var längesen jag gjorde detta) 1 gång/vecka minst.
- ashtangayoga (intensiv styrkeyoga som jag är van vid och motiverar mig) 2-3 ggr per vecka.
- snabba promenader/cykling till och från jobb (ca 2 km per väg) 2 dagar per vecka
Körde 2h träning ikväll (koncentrerat med mönster) och det kändes rätt bra i axeln mot slutet. Metallsvärd var att glömma och mot slutet var jag till och med tvungen att byta till ett lättare träsvärd. 