Varför är jag tjock?

Ja, men det är väl en bra början att gå till doktorn. Antingen har du en sjukdom i botten eller så har du det inte. Då vet du.

I övrigt är det inte konstigt om folk blir överviktiga. Det finns mat överallt att köpa och sätta i sig - i stort och smått. Det finns också många onyttiga livsmedel.

Tänk hur vi människor levt tidigare....det fanns inte överflöd av mat. Man fick odla själv, plocka i skogen, ha egna kor, får, höns, plocka bär och svamp i skogen. Baka och laga mat fick man göra själv. Periodvis har vi människor svultit då skörd och missväxt osv. inte m gått bra. Det var för cirka 100 år sedan.

Det är väl inte tänkt att människan mår bra av svält. Men det här stora konstgjorda utbudet av industrframställd mat är ju inte heller bra.

Man måste ha koll på sig själv - det är utmaningen. Bestämma att man äter 4 gånger om dagen Dricka vatten, ta ett äpple, frukt eller grönsak om magen skulle skrika däremellan. Disciplin och upparbeta en vana.

Jag har inte läst hela tråden så jag kanske upprepar det alla redan sagt. 

Skriv ner under en vanlig 1-2v period vad du äter, när du äter, varför och hur mycket.
t.ex. kl 7, 2kokta ägg och 2dl kaffe Frukost
kl 10 1.5dl kaffe och en kanelbulle förmiddagsfika
osv

Då får du en översikt över hur du äter och om det finns något där som uppenbart bidrar. t.ex. den där 200g chokladen som äts framför två varje dag eller något liknande. 
Finns det inget uppenbart fundera på fördelningen mellan fett, kolhydrater och protein.
Jag tror att vi är alla olika, för endel funkar det att räkna kalorier, medan endel måste räkna kolhydrater, vissa behöver bara byta till vegetariskt osv. 
Anledningen till att det inte finns en diet som funkar för alla är att vi är alla olika och fungerar på olika sätt. Du måste hitta ditt, det behöver inte vara samma som kompisen. 
Det ät ju bra om du kollar med sjukvården så du inte har en sjukdom som påverkar. 

Jag tycker att du företar dig väldigt märkliga kostval om det är så att du inte vill vara tjock. Drickchoklad, juice, marmelad, mycket och dåligt bröd, salami, bacon, knäck och choklad.

Det är nog här du misslyckas, nogranheten är nyckeln, att mäta är att veta.

Nu säger jag detta av omtanke. Du har nämt att du går med hunden 2 timmar dagligen, detta bör ge ca 1000 kalorier i förbränning, du nämner att du ätit under 2000 kalorier. Bara för dig att ens leva borde du bränna 1800-2300 kalorier. Om det du säger stämmer ger det ca 2000-(1000+2000)= -1000 kalorier dagligen. Den siffran är troligen minus 1500 till 2000. Dvs du lär tappa 1.5-2kg per vecka. Ta en funderare om du varit ärligt så är det nog dax att besöka läkare.

Det bästa du kan göra för dig själv mät och logga ALLT du stoppar i munnen och när. Köp en pulsklocka så dyr du har råd med polar gör bra saker. Logga intag och förbrukning under 30-60 dagar. Lägg dig på minus 1000 per dag. Har du varit ärlig så visar vågen minus 4-8kg.

Har du samma vikt tar du med dig allt du har till läkare.

Sälj till kompisar eller släng. Du kan inte äta det du äter idag om du vill gå ner i vikt.

Varför äter du bara två måltider? Det är som bäddat för småätande resten av dagen, vilket varken är bra för vikten (och hälsan) eller tänderna. Små portioner oftare är bättre för magen och för att hålla blodsockernivån på bra nivå hela dagen. Plus då låta tänderna vila mellan målen. Minst 2 h måste gå mellan målen för tändernas skull. Så här äter jag:

Frukost 6.30 - typ en äggmacka och en smoothie (1 litet glas på 1 - 1,5 dl)

Mellanmål 09.00 - en frukt, typ banan

Lunch 11 - typ ugnsbakad lax med potatis, sparris, broccoli och lite sås (lätt creme fraiche med dill och kryddor)

Mellanmål 14.00 - en frukt, typ päron

Middag 17.00 - spagetti och köttfärssås (såsen gjord på köttfärs, lök, morötter, palsternacka, rotselleri, krossade tomater, chilipulver, lite vatten och buljongtärning) och en sallad till (salladsblad, tomat, gurka, paprika, oliver, avokado...).

Äter du frukost senare, hoppar du över mellanmålet på förmiddagen bara. Tycker du att det är för tätt med mellanmål på förmiddagen, och gillar kvällsmackan, ta som du brukar en macka på kvällen istället. Men EN macka räcker.

Sen äter jag inte i närheten av så stora mål som du äter. Men de kanske minskas automatiskt när du stabiliserar en bättre fördelning av matintaget över dagen. Alla är vi olika, men jag tror att de flestas kroppar mår bättre av en jämn fördelning av mat över dagen, jämfört med monsterportioner sällan.

Hoppas du får hjälp av alla olika svar här och hittar vad som funkar för dig :) tycker också det låter som en bra idé att börja kolla upp dig hos läkaren för att se så det inte ligger något medicinskt bakom.

Kom inte och klaga på att du är tjock om du fortsätter att äta som du gör. Du äter helt fel man och dessutom alldeles för mycket och för stora portioner.