**Den stora feta LCHF-tråden**

Jag ska göra en sås med ädelost.
Sen har jag färsk persilja hemma så jag gör lite kryddsmör också.....

 De som äter kolhydrater får någon form av potatis till.
Jag kommer göra en matig sallad med bacon och fetaost som jag äter av till.

Efter en magsjuka kan det hända att kroppen vill fylla på lagren, det ger ett sug efter kolhydrater. Står du emot och äter ordentligt så går det över efter ett tag. Du kan också ta en genväg, ta en kolhydratdag och LÅT kroppen ladda som den vill (fast det kostar ju några kilon + på vågen, ska påpekas). En dag räcker antagligen.

När jag hade magsjuka så var jag också bara sugen på kolhydrater och socker. Jag tror att kroppen förlorat så mycket näring så man blir sugen på sånt så att kroppen ska få näring och bli pigg igen. Jag åt rostade mackor och nyponsoppa en dag och sedan försvann det värsta suget.

Ah! Ädelost, det ska jag göra en sås på oxå! :)

Salladen här blir med avocado, pinjenötter, ädelost, bacon och spenat. :) mumma!

Håller med, INTE BEA TILL OXFILE! Känns som finaste, godaste köttet med en vardagssås:)

Sj blir det gorgonzolasås, möms! Visserligen äter vi den ganska ofta med, men den är så himla god! 

Fast för en del är inte oxfilé så där överspeciellt heller. vi snackar ju liksom inte Kobe nu. DÅ hade bean fått stanna i kylen. :))

Gott nytt år!! :)

Inte en synd igår sånär som på ett glas champagne. Är sååååååå nöjd!!! Har just avnjutit (?) en rejäl sked med kokosolja. En bra början på det nya året!

Gott nytt år alla!!! I år ska magrutorna fram!  

Hur mycket sallad eller blomkål tex får man äta till lunch och middag tex, till en kyckling gryta. och hur mycket sås får man ta? Nån har skrivit en matsked. Svårt att veta hur mycket man får ta.

Hur har det blivit om ni syndat en dag tex, på kalas, går man upp i vikt då?  

Strikt LCHF under tio gram kolhydrater lämnar utrymme för lite dekoration i form av grönsaker

Normal LCHF upp till 30 gram kolhydrater ger mer utrymme för grönsaker och möjligtvis lite bär eller frukt ngn gång ibland

Liberal LCHF upp till 50 g kolhydrater då äter du ganska fritt av tilllåtna grönsaker och har utrymme för bär/frukt lite oftare.

Lågkolhydratskost ungefär 100g kolhydrater

Fetter i en strikt till normal LCHF är ungefär 75E% en stor del mao men det beror på vad du väljer för protein väljer du kött med mycket fett så behöver du inte lägga till lika mycket sås/smör.

Jag äter en normal till liberal och en msk smör till maten eller en skopa sås till svårt att säga i dl hur ycet fettet ska hålla dig mätt och det är fettet som bränner fett. Blir du hungrig äter du för lite och blir du mätt är det förmodligen tillräckligt.

Vill du kolla hur mycket du får i dig på en dag är tex matdagboken en bra sida skriv in allt du äter så räknar den ut E% åt dig.   

Man kan försöka hålla sig till 5E% kolhydrater 15-20E% protein och 75-80E% fett när man börjar sen får man justera så att det passar en själv.