**Den stora feta LCHF-tråden**

Vägde mig i morse 101,4kg jag har gått upp från 99,6kg dom senaste dagarana med fusk. Men nu sköter jag mig igen så jag hoppas jag tappar det fort!

Hade tänkt äta frulle, men fick sån magknip så det får blir senare.  

Vill gärna ha tips på hur en bra matdag kan se ut.

  

Det verkar ju vara väldigt individuellt hur mycket man äter, t ex mellanmål eller inte. Jag rör på mig mycket så jag äter relativt mycket. Här är iaf ett exempel på vad jag äter en vanlig dag:

Frukost: 3 kokta ägg, en skiva lchfbröd med smör och ost, svart kaffe
Lunch:   Pannbiff med stekt lök och grönsaker/blomkålsmos, lite creme fraiche till
Mellis: 2 kokta ägg
Middag: Squashpasta med baconsås
Kvällsmat: 2 ägg eller keso eller ibland en smörgås som frukosten
   
Så det blir en hel del ägg, det mättar bra och är nyttigt! Hoppas du hittar ett sätt som funkar för dig.

Tiiitti: en bra matdag för mig är följande
Frukost: 2 ägg, 1/2 paket bacon, kaffe m kokosfett
Lunch: kyckling/fisk med smörsås och lite ärtor/spenat/sparris
Mellanmål: kaffe m kokosfett, en bit ost och ev en ölkorv
Kvällsmat: något kött (typ köttbullar/biff/fläskfilé) med grönsaker (vitkål/blomkål/broccoli) och gräddsås

:)

Precis som Matilda skriver så verkar det vara högst individuellt.
Dagens blir enligt följande;

Lunch 11.00: Äggröra på 1 ägg och 2 skivor bacon.
Middag 17.00: Korvstroganoff och kokt broccoli.
Ca 1 handflata med fingrar korvröra. 1 handflata utan fingrar broccoli.     

Jag tänkte göra egen glass i maskin, vad tror ni om detta: turkisk yoghurt med kokosflingor och frysa in... Sen en sats med grädde, äggulor vaniljpulver och ev hackade valnötter... Vad tror ni??

Hurra! Hittade en stor påse med äkta kokosnötsmjöl på Hälsoshoppen Skanstull, 189 kr. Slipper jag handla på nätet och krångla. Men är det någon som har något recept med kokosnötsmjöl? Kan man baka vad som helst, bröd och bullar?

Oj vad lite du äter boost. Är det för du inte orkar mer? Eller för att du inte går ner annars?

Den mängden är alldeles lagom för mig. Nu är det inte en viktminskning jag vill åt, ligger på en bra vikt. Kör lite lätt styrketräning hemma för att forma till kroppen.
Kommer lägga till mer mat när jag börjar med konditionsträning också. 

Är det någon av er som varit och kollat era värden, typ kolesterol, blodfetter etc?

Jag är supernöjd med LCHF och har gått ner 9kg..ska ner 20 till..men känner mig lite orolig eftersom att man stoppar i sig så mkt fett.. Jag äter mycket grädde i maten osv. Ska boka tid för att kolla värden, men det är ganska lång väntetid där jag bor. Så undrar om någon av er gjort det och vad det visade?