**Den stora feta LCHF-tråden**

Det står visst i gram. I listan där allt annat står

Står under Totalt intag

Jodå, det står i gram. Kolla noggrannare

Jag såg inte heller först men leta lite, det totala intaget står i gram under vad du har fyllt i om jag inte minns galet.

Tjejoooor!

McDonalds har fått in Lallerstedts dipsåser! En chilibea (om jag minns rätt) och en pepparsås!
Jag blev så glad idag när jag kom till jobbet imorse

Inte för att Donken har någonting annat som är speciellt lowcarb (kycklingsalladen ligger på ca. 27g ex), men ville ändå berätta det om ni skulle behöva äta där någon gång ^^

Kan man inte be om en hamburgare utan bröd?

 

Max har det allternativet, då borde MC ha det med tycker man!

Ja det blir bra! Kleta runt med med lite annat gottigt som att beställa med dubbel ost eller nåt snarrigt, dipsåser och grejs, dom som käkar pommes kommer bli avis på din kletburgare kan ju alltid ta en sidesallad!

Jag kände så, kommer inte ihåg hur länge det varade dock. Ät rätt och drick ordentligt med vatten, du kan testa att salta extra på maten också

Nja alltså jag känner mig kasnke lite tröttare än normalt, men inte så att jag tycker att det är jobbigt direkt. Brukade inte äta så himla mkt kolhydrater innan LCHF, så jag kanske har vant mig lite  Men man kan bli trött och lite snurrig har jag oxå läst! Kämpa på, det går nog över!

Första veckan körde jag en snällare variant av lchf som mjukstart. Andra veckan började jag äta lchf mer på riktigt och mådde riktigt dåligt. Tror fjärde dagen var som allra värst, kände mig svimfärdig och helt lullig i huvudet. Femte dagen blev det bättre och nu - efter en månad - mår jag toppen

Kolla näringsdeklarationer på deras hemsida så kan du förbereda dig lite bättre (genom att redan nu bestämma vad som blir bäst att beställa).

En typisk dag för mig kan vara

Frukost: 2 lembas med mycket bregott samt ost (ibland någon skiva gurka eller paprika), 2 koppar kaffe med vispgrädde (kanske ½ dl totalt, kanske lite mer)

Middag: Kycklingklubba (med smör på när den ugnsbakas) med smörslungade grönsaker (broccoli/brysselkål/gröna bönor etc), ibland bea till
Eller ugnsstekt fläskkarrékotlett med svampgräddsås och smörslungade grönsaker

Kvällsmat: Ost- och baconomelett på ½ pkt bacon, 2-3 ägg, några skivor ost, smör
Eller wokade grönsaker som jag rör ner ägg i

Som mellanmål/fika blir det oftast babybel eller ölkorv, eller TY med grädde och några bär, eller något LCHF-bakat om det finns. Ibland en kopp te med kokosfett.

Jag vet inte hur jag ligger till "fördelningsmässigt", men detta verkar funka för jag är ganska viktstabil just nu. 

Du kan lägga in egna recept i matdagboken men du får uppskatta till en portion. Har du ett recept på Lembas och får t.ex ut 8 st på det receptet får du dela allt i 8 och lägga in i matdagboken. Lite knöl men har du gjort det så ligger Lembas redan klart till nästa gång. Jag betalar inte heller och varje gång jag äter något som jag rört ihop själv får jag uppskatta mängd och lägga in.

Receptet jag brukar använda:
phlox.blogg.se/2011/january/lembasbrod.html
Du kan ju räkna ut vad det blir för näringsvärde totalt (jag vet inte), jag brukar göra ca 8 bitar av satsen, varierar lite så ibland blir det fler.

Det finns andra varianter av lembas med mindre kolhydrater men jag gillar inte dem.

2 lembas med ett tjockt lager bregott och några skivor ost + kaffe med grädde blir jag mätt på ja.

Kan det inte finnas någon liknande youghurt som du kan välja istället?

hmm jag såg det! vad dumt....

När du lägger in en måltid ex frukost hämtar du uppgifter från databasen med livsmedel. Jag äter 2 stekta ägg med 4 skivor bacon. När det är inlagt kan du gå tillbaka till matdagbokens sida och välja pennan och redigera. Då sparar du det som frukost. Detta ligger sen under favoritmåltider och väljs enkelt sen. Samma gör man på lunchen. Har jag ätit lax, sallad med oliver och fetaost och smör så uppskattar jag mängden och lägger in under lunch och sparar sen detta och namnger. Det tar lite tid men sen ligger det färdigt.

Vad jag knölar ... Allt läggs in under samma måltid ja, sen sparar du. Hittar du ingen info om turkisk yoghurt går du in på "Skapa livsmedel" i vänsterkanten och sen får du fylla i kolhydrater, fett osv själv. Då ligger det sparat under dina livsmedel sen.