**Den stora feta LCHF-tråden**

Asereht skrev 2011-11-01 17:40:25 följande:

Hej!
Evigheter sedan jag var inne här och läste/skrev. Sånt där som jobb, barn och annat kom ivägen.
I helgen firade jag ett år med lchf och på det här året som gått har jag gått ned dryga 23 kg och massor med centimetrar. Jag har gått från strl 50 till 42 i byxor tex.
I dagsläget vill jag fortfarande nå mitt slutmål vilket innebär nästan 2 kg till men det är inget jag jobbar jättehårt på. Jag lever bara som vanligt dvs som vanligt med lchf och det innebär för min del 5% regeln och följ känslan/hungern.
Lchf har verkligen förändrat hela min tillvaro, inte bara min fysik och mitt utseende utan mitt allmäntillstånd och min inställning till mat och råvaror. Hela min familj har gjort en hälsovinst med detta då vi numer äter mkt mer ren mat och barnen endast får bra fett. Framför allt så har jag knappt kännt av min galla på det här året och bara det är ju en vinst i sig!
För mig är lchf en livsstil och det är numer min livsstil. Till er som läser och skriver här inne vill jag bara säga, hejja! Det är ett bra val ni gjort! Lycka till vare sig det handlar om att äta bättre eller att göra något åt vikten!

Jag funderar på om jag borde gå över till en liberalare form av LCHF?

Tycker om att träna (styrka på gym plus löpning), men jag blir väldigt ofta förkyld efter att jag tränat, och i somras när jag tränade lite hårdare så kändes det som att kroppen aldrig riktigt återhämtade sig och bara blev mer och mer sliten. Tränar inte extremt hårt, och inte varje dag (blev som mest 4 ggr/vecka). Försökte mig på lite längre löpsträckor under sensommaren/hösten och sprang ett millopp för 1 månad sedan, och efter det tog det stopp. Min kropp var helt urlakad på ork. Sedan har det varit förkylning som stört (jag brukar inte vara sjuk!). Har kännt mig bättre några dagar nu och gått powerwalks i veckan och igår gav jag mig på en löprunda (ca 4,5km). Kändes skönt att springa och jag var jätteglad över att förhoppningsvis vara på G igen. Men imorse vaknade jag med tjock hals och "ludd" i huvudet igen.

Eftersom kroppen så tydligt protesterar när jag tränar trots att jag som sagt inte tränar extremt hårt så har jag börjat misstänka att jag kanske har brist av något och det är därför det blir såhär? Äter ca 20g kolhydrater/dag och det kanske är för lite för min kropp om den ska kunna återhämta sig vid ansträngning? Vill egentligen inte äta mer kolhydrater då jag gärna tappar några kilon till och är glad över min lugna mage och frånvarande sötsug, men det känns viktigare att få vara frisk och kunna träna (lider av depression och är "beroende" av endorfinerna som träningen ger).

Vad tror ni här i tråden? Hur mycket bör jag öka på kollisarna? Vilka kollisar ska jag lägga till (frukt? grönt? rotfrukter? ris?)? Eller tror ni att mina problem kan bero på något helt annat, och vad i såna fall?  

 

Är det någon som testat om det går att göra pones-limpa i brödform? Vad tror ni, kan det funka?

Idag gjorde jag saffranspones för första gången. Inte så dumt, fast de vore såklart ännu godare med något sött i. Till mellanmål idag blev det saffranspones, frökex med pepparkakskryddning och glöggte med en kanlestång i. Gott!