**Den stora feta LCHF-tråden**

Hej! Tänker testa LCHF men är lite av en novis. Är en gammal vikt-väktare som är van att räkna kcal ( eller points). Har svårt att släppa det. Ska jag släppa det eller är det tvärtom vettigt att hålla koll på båda kcal och kolhydrater? I så fall hur många kcal ska man äta när man äter LCHF-diet (om man vill gå ner ca 7-8 kg).

Jag fuskade förra måndagen och fy sjutton vad jag mådde dåligt dagen efter... Det kommer krävas mkt innan jag fuskar igen... Fy sjutton för baksmällan!

Släpp det och håll koll på mängden kolhydrater bara. Skulle det visa sig att du behöver tänka på kalorierna så kommer det i så fall visa sig senare (dvs om du gör allt rätt men ändå inte går ner).

Satsa på max 20 g kolhydrater/dag och se till att du är påläst om vad LCHF innebär!

Jag vet vad fakir är och jag tror bara vi har olika sätt att uttrycka oss på. Att ligga på max 20 gr om dagen eller under tycker jag definitivt är extremare än mer normal LCHF. Det rekommenderar inte ens LCHF-förespråkare, att det skulle vara nyttigt i längden.

Jag menar 20 gr eller under, typ fakir. Normalintag är 25 gr och 50 gr är högt intag i LCHF-mått mätt. Hade man rekommenderat färre kolhydrater i längden hade ju det varit normalvärdet, nu rekommenderar de inte det och det finns såklart en orsak till den. Sen tror jag även att det beror på hur mycket du rör dig. Är du stillasittandes och rör på dig lite är nog 25 gr om dagen rätt lagom. Om man rör sig som t ex jag, tränar 3 ggr i veckan intensiv träning och dessutom powerwalkar minst en timme var dag, då är 25 gr på tok för lite i längden. Och det är inte nyttigt, då bryter jag bara ner min kropp istället för att bygger upp. Observera att jag inte förespråkar kolhydrater, utan bara menar att fakir kan du köra begränsad tid (livet blir om inte annat rätt trist med fakir).

Nu blir det strikt LCHF igen...men finns det någon snabb lindring mot den här jäkla uppblåsta magen??! 

Åh ja idag känns det bättre. Ska aldrig fuska mer!! Eller jo det kommer jag nog...men inte på ett bra tag :P

Jag är en av dem som inte äter LCHF för att gå ner i vikt utan för att min mage mår bäst av det. Min syster som jobbar som F&S tränare och är en av de mest vältränade människor jag känner har samma problem med magen som jag. Hon äter också enligt LCHF. Vi är båda så tacksamma för att vi äntligen har hittat en diet som gör att vi slipper våra plågor! Jag hade tidigare haft magsmärtor mer eller mindre hela mitt liv samt uppblåst mage och fick alltid höra att det berodde på "stress". Ibland undrar jag över läkarkåren, de skyller ju ALLT på stress! Jag skulle nog kunna gå in med ett brutet ben och de skulle säga att det berodde på "stress". 

motivationen att minska i vikt blev inte direkt mindre när en kollega konstaterade vid fikat, att visst har du gått upp i vikt sen förra sommaren!
han menade i och för sig väl och tyckte att det klädde mig, för han sa det inte för att vara elak, men lik förbannat sved det : (

Jag tycker att jag efter en och en halv månad fortfarande är extremt hungrig och äter massor, inte konstigt att våge inte pekar nedåt.. Hoppas att det vänder snart!

hjälp! vad är en lagom dagsranson av kokosfett??

jag har nu upplevt 3 fruktansvärda tillfällen utspridda på 3 veckor när jag legat med kramper, diareee och illamående. läste att någon skrivit att det kan uppkomma av för mycket kokosfett.
men jag tycker inte att jag äter så mycket, sist jag fick ett "anfall" åt jag nog 3 msk till frukost. sedan mådde jag jättedåligt på eftermiddagen. mådde jättebra innan frukost.
kan det krascha totalt ihop med alkohol också, är det någon som vet det? drack några glas vin dagen innan sist jag fick ont (OBS, jag var INTE bakis) utan en helt annan typ av dåligt mående. jag var inte heller magsjuk.

men jag nollar ju carbsen till frukost. är det alltså olämpligt att äta kokosfett helt utan kolhydrater till eller?

är det någon som vet en vedertagen lagom dagsdos?

tack för svar, ni andra får gärna skriva också hur ni upplever det.

det verkar ju helt klart som det är kokosfettet som ställt till det för mig. synd, för det är så gott och fungerar i övrigt bra. tycker äggmjölk med smör blir lite halväckligt.
kanske om jag gör min mjölk på mer grädde och lite mindre kokosfett. men det är så bra att kunna minimera kolhydraterna bara. började med denna mjölken just pga att jag drack för mkt grädde.
känns dock inte så kul att "testa sig fram" eftersom det kan innebära en dag till på toan om jag har otur

idag har jag ätit
frukost
1 korv (90 gram, 260 kcal 6 samt 1 kolhydrat/100 gram)
en bit halloumiost
några champinjoner
en klick bea

lunch
spenatsoppa med ägg

middag
omelett på ½ paket bacon, ½ korv (samma som frukosten) 2 ägg och några champinjoner

snacks (lite onödigt, hetsätartendens som kom fram)
kanske 5 ostskivor doppade i beasås

Apropå kokosfett så en lite rolig anekdot..en av sonens assistenter som har magsår och varit sjukskriven ganska ofta för han har så förbannat ont har senaste dagarna provat kokosfett..en tsk morgon och kväll och gissa vad han har inte ont har kunnat äta normalt och för första gången på flera månader druckit kaffe en liten kopp med kokosfett i efter maten..Han är ganska överlycklig kan vi minst säga..

Kokosfett är mao ett litet mirakelmedel och det kanske är sant som det skrivs att det är bra för magsår..

Apropå mängd kokosfett som ngn frågade om så tar jag en rejäl tsk i varje kopp kaffe och gör jag ägglatte blir det lite mer i..inga som helst känningar av illamående eller ngt.

Sonen som har reflux får kokosfett i sina smothisar sedan nästan två månader tillbaks och har sedan dess inte haft mer än ett par uppstötningar och har desstuom gått upp nästan ett kilo på en månad vilket är ett mirakel för en kille som stått still i nästan två år och hans dietist har försökt trycka på oss föräldrar att han måste operera in knapp för att kunna sondmata honom framförallt nattetid. Ngt som vi tycker är helt förbannat jävla galet för en kille som äter som en häst. Dessutom har han svårbehandlad epilepsi och vår vardag brukar vara ganska begränsad då han har många anfall per vecka men nu sedan vi började emd kokosfett så har han enbart haft en kramp sedan 11 maj, vet iofs inte om vi kan tillskriva äran till nästan krampfri åt kokosfettet men vi tänker och vågar inte sluta med det..
Så kokosfett är här hemma heligt inge mer kräk och sura uppstötningar, inge mer mediciner mot ovannämnda och framförallt om det minskar ep-kramper så är det fantastiskt. Vi ska efter sommaren om det håller i sig tom försöka backa på en av hans tre ep-mediciner om krampfriheten håller i sig.      

Är rädd att öka på fettet mer, min ämnesomsättning är helt paj pga hypotyreos. Jag var viktstabil på cirka 100 kcal per dag när jag åt blandkost. Jag är rädd att gå upp i vikt om jag lägger på mer fett eftersom det visat sig stört omöjligt att gå ner..  jag har läst att man ska köra kalorireducerad lchf om man inte lyckas gå ner med vanlig.. tänker jag fel?