Några fler viktväktare?

Gott!

Ja det får jag hoppas Ett recept från VV kokboken Grytor och gratänger.

Smarrigt vi ska dricka lite vin och äta några kex m vitlöksost och vindruvor.

Någon som vet om den 4% matlagningsgrädden funkar att ha i potatisgratäng? Tänkte iom att den behöver stå ett tag i ugnen.

De borde funka fint :)

Jag har tagit en dag utan att räkna och tjockast mig totalt! Men jag är medveten om plusset somväntar men ser fram emot måndag då nya kraft tag tas! De är mänskligt att fela men omänskligt att inte slappa och njuta ibland!:)

Samma här, funderar vad att äta som sista synd innan sova.. Haha ska återgå till duktig viktväktare imorgon!

Ja, 4 % funkar. Man kan t.o.m göra potatisgratäng på lättmjölk. Ett tips om man vill ha den lite krämig är att blanda i mjölkpulver.

Lyckades lägga 18 points pá frukost ute idag! Frukt med yoghurt och müsli, baguette med pesto, mozarella och soltorkadetomater.. och till det delade jag en ostbricka med min man.. eller han át iof typ 80% av det. Men det var klart värt det, dessutom var det kl 12 sá det var ju egentligen typ som lunch OCH frukost!

Hur gör ni när ni äter ute, äter ni det ni vill eller beställer ni det som ger minst points?

Här i Mexico sá är det väldigt vanligt (och billigt) att äta ute sá jag väljer tillfällena dá jag tilláter mig att äta det jag vill, oftast sá väljer jag sallad eller soppa!

Håller med Gladafrun om både KBT och mindfulness, det är det enda som fått mig att "sluta tröstäta" när jag är ledsen, trött, uttråkad, men även att "unna mig" när jag är glad osv... eftersom det får mig i långa loppet att må sämre...
Jag började hos en psykoterapeut i augusti förra året och jag började en mindfulness-kurs/behandling i januari och nu har jag fått redskap att må bättre och ta itu med det som varit smärtsamt i mitt liv.

(Alla borde få sådan innan de genomgår en Gastric Bypass-operation till exempel, som jag gjorde för 7 år sen, visserligen gick jag ned i vikt och mådde bättre både psykiskt och fysiskt, MEN mina beteenden kvarstod även om det kvarstod i mindre form (eftersom man har den fysiska begränsningen av att inte kunna äta för mkt).)

Mindfulness hjälper dig att få ett större hjärta med dig själv, att acceptera saker samt olika andningstekniker mm mm
Du kan tänka så här när du har ätit t ex 6 gifflar: "Ok, nu åt jag 6 gifflar och det kanske inte var det bästa valet, MEN nu accepterar jag att det är så jag gjorde (du behöver inte gilla ditt val), men genom att acceptera det så kan du gå vidare och göra andra val nästa gång. Att hitta  andra strategier som du kan ta till när du mår dåligt än att äta, ja det kan bara du göra...

Jag vet att detta låter enkelt, men att det är svårare att göra, men jag har lärt mig både via KBT och mindfulness att jag är inte på något sätt dålig för att jag gör fel val ibland (annars är det lätt att sparka på sig själv när man ligger!) och jag är minst lika bra och värdefull trots dess misstag.

Helt bra blir man aldrig, men man kan bli bättre. Min terapeut sa till mig " Det kommer alltid finnas en röst inom dig som kommer att påtala att du inte är bra och duger, men rösten kommer att bli lägre, volymen kommer att skruvas ned!" och det kan jag lugnt säga att det har den gjort!

Det är ju först nu jag har orkat ta tag i mitt ätande igen och att äta bra.

Lycka till (sorry för lång utläggning)