Marsbebis 2016

Allra bästa motionen när man har foglossning är cycling/motionscykel (sittande) alternativt simning (ej bröstsim). Vattengympa kan också gå bra.
Stabiliserande styrketräning (typ inre coremuskulatur, bäckenbottenmuskulatur, ländrygg och baksida lår) är också bra. Benböj med vikt funkar också.
Alla rörelser där benen går långt isär går bort, liksom hopp. Inga utfallssteg, step up, crosstrainer, jogging, bröstsim osv. ska undvikas. Hellre flera korta pass (30 min) än få långa. Stretcha rumpmusklerna är viktigt.
Undvik gå i trappor eller gå som små barn med två fötter på varje trappsteg. Alla höftrotationer bör undvikas. Sitt ej med benen I kors, rör dig så mycket du kan med benen parallellt. Ha en kudde mellan knäna när du sover för mer parallella höfter.

Så lycklig!! Vilgot kommer få en liten lillasyster :D :D

Grattis Bonebag!!

Tack snälla :D

Åh tack Elenic för ditt informativa svar, superbra att veta! Du är en expert på det här hör jag! :) Så dans som typ Zumba går bort?

Grattis Bonebag! Allt såg bra ut då? :)

Tack :D
Ja allt såg toppen ut även om hon va lite krånglig med att ligga på mage och knappt visade sitt ansikte i profil ;)

Grattis :)

Tack snälla :D

Grattis och kul att allt såg bra ut! :)

Ringde nyss mvc om saken, dem rådgav mig att äta mer järn och att alltid få i mig små mellanmål mellan mål, skulle testa i ca 2-3 veckor innan jag hör av mig på nytt dvs om det inte har blivit bättre för då kan det vara något annat ämne i kroppen som jag saknar! Tycker du absolut ska kolla upp det! Inte kul och gå så trött jämt!