Anonym (Tjocka Märta)

Äldre 10 Jan 18:30

261 svar

Varför är jag tjock?

Jag undrar ibland varför jag är så tjock. Jag är inte stillasittande för jag både simmar och har en hund och jobbet är ganska rörligt. Jag äter dåligt men inte för mycket kalorimässigt så vitt jag förstår. Jag förstår inte så jättebra egentligen för jag har aldrig försökt gå ner i vikt eller så, jag har bara kollat lite smått i december. Inklusive alla helgdagar med mer mat än vanligt var jag bara över 2000 två dagar, julafton och nyårsafton.

Jag är kort och fet och har stora storlekar på kläderna. Jag har ingen våg så jag kan inte kolla exakta kg, men kläderna är i storlekar mellan 50/52 och 54/56 beroende på märken och var på kroppen de ska sitta. Jag kan ha 48/50 också om det är stretchmaterial men det är precis så det känns för litet och obekvämt.

Kan någon förklara varför jag är så tjock?

Anonym (Tjocka Märta) Trådstartaren

Äldre 18 Jan 17:17

#161

Näst sista delen

Mage, matsmältning och aptit

Avsaknad av/minskad aptit - jag är sällan hungrig faktiskt. Jag kan inte sova om jag inte ätit något och jag är hungrig när jag vaknar.

Matallergier/matintolerans - jag har några ja

Intolerans mot alkohol - vet inte för jag dricker inte

Förstoppning

Hemorrojder

IBS/Irritable Bowel Syndrome/Colon irritable

Utspänd mage, gaser

Högt kolestrol - vet inte

Diabetes -vet inte

Sug efter söta saker - i perioder

Hypoglykemi (lågt blodsocker) - vet inte

Mun och hals

Svårighet att svälja - ibland

Känsla av att ha en klump i halsen - ja

Känsla av att ha tryck över halsen

Brännande känsla i halsen

Halsont - vet inte. Den där känslan av att ha en klump i halsen gör också lite ont

Svullen tunga

Kvävningsanfall

Torr mun - ibland

Dålig andedräkt - ibland tycker jag det men ingen runt omkring har sagt något

Skrovlig röst - den är inte skrovlig men när jag bara pratar normalt så reagerar nägra på att jag har ganska djup röst.

Förstorad sköldkörtel -vet inte

Smärta, känsel och reflexer

Migrän - då och då

Tryckande huvudvärk - ibland

Rygg- och ländryggssmärta .nej

Handledssmärta - ja den kommer varje dag

Muskel- och ledsmärta - jag känner mig ofta öm i musklerna även om jag inte ansträngt mig.

Karpaltunnelsyndrom -vet inte

Inflammerade/ömma senor - vet inte

Hälsporre (plantar fasciitis)

Långsamma reflexer i knä- eller fotled - vet inte

Stickningar/domningar - ibland

Avdomningar och pirrande i ben, fötter, armar, händer, rygg eller ansikte - ben, fötter, armar och händer men jag har alltid tänkt att det är pga hur jag sitter, står ekker ligger. Just nu sticker det i vänsterfoten och den håller på att somna/domna men jag tänker att det är för att den vilar på höger häl?

Muskelkramper - kramp i smalbenen minst ett par gånger i veckan.

Anonym (Tjocka Märta) Trådstartaren

Äldre 18 Jan 17:28

#162

Här är sista

Underliv

Ingen mens eller lätt mens

Stor blodförlust vid mens - jag tror det?

Infertilitet - vet inte

PMS -vet inte

Endometrieos -vet inte

Upprepade urinvägsinfektioner

PID/Pelvic Inflammatory Disease

Fördröjd utlösning

Vikt

Viktökning - uppenbarligen

Viktminskning

Fetma - uppenbarligen

Svullnad -vet inte.

Ögon & Syn

Svårt att fokusera -ibland

Dubbelseende - ibland

Torra ögon - det känns så ofta

?Grus? i ögonen - varje morgon och det känns som om jag har det även på dagen

Suddig syn - japp

Utstående ögon (ett eller båda ? exophthalmos)

Förändringar i bakre delen av ögat (fundus oculi) - vet inte

Tunga ögonlock - jag vet inte vad de menar med det men mina ögonlock känns tunga och de ser ut som på makeup-bilder som viar tips för heavy eye lids eller hooded eyes.

Förlåt för att det blev så många långa inlägg.

Less is more

Äldre 18 Jan 18:45

#163

Ja, men det är väl en bra början att gå till doktorn. Antingen har du en sjukdom i botten eller så har du det inte. Då vet du.

I övrigt är det inte konstigt om folk blir överviktiga. Det finns mat överallt att köpa och sätta i sig - i stort och smått. Det finns också många onyttiga livsmedel.

Tänk hur vi människor levt tidigare....det fanns inte överflöd av mat. Man fick odla själv, plocka i skogen, ha egna kor, får, höns, plocka bär och svamp i skogen. Baka och laga mat fick man göra själv. Periodvis har vi människor svultit då skörd och missväxt osv. inte m gått bra. Det var för cirka 100 år sedan.

Det är väl inte tänkt att människan mår bra av svält. Men det här stora konstgjorda utbudet av industrframställd mat är ju inte heller bra.

Man måste ha koll på sig själv - det är utmaningen. Bestämma att man äter 4 gånger om dagen Dricka vatten, ta ett äpple, frukt eller grönsak om magen skulle skrika däremellan. Disciplin och upparbeta en vana.

Anonym (Tjocka Märta) Trådstartaren

Äldre 18 Jan 21:31

#164

Less is more skrev 2020-01-18 18:45:40 följande:

Ja, men det är väl en bra början att gå till doktorn. Antingen har du en sjukdom i botten eller så har du det inte. Då vet du.

I övrigt är det inte konstigt om folk blir överviktiga. Det finns mat överallt att köpa och sätta i sig - i stort och smått. Det finns också många onyttiga livsmedel.

Tänk hur vi människor levt tidigare....det fanns inte överflöd av mat. Man fick odla själv, plocka i skogen, ha egna kor, får, höns, plocka bär och svamp i skogen. Baka och laga mat fick man göra själv. Periodvis har vi människor svultit då skörd och missväxt osv. inte m gått bra. Det var för cirka 100 år sedan.

Det är väl inte tänkt att människan mår bra av svält. Men det här stora konstgjorda utbudet av industrframställd mat är ju inte heller bra.

Man måste ha koll på sig själv - det är utmaningen. Bestämma att man äter 4 gånger om dagen Dricka vatten, ta ett äpple, frukt eller grönsak om magen skulle skrika däremellan. Disciplin och upparbeta en vana.

Ja det är nog bättre att vet än att inte veta.

170909

Äldre 18 Jan 21:44

#165

Jag har inte läst hela tråden så jag kanske upprepar det alla redan sagt.

Skriv ner under en vanlig 1-2v period vad du äter, när du äter, varför och hur mycket.
t.ex. kl 7, 2kokta ägg och 2dl kaffe Frukost
kl 10 1.5dl kaffe och en kanelbulle förmiddagsfika
osv

Då får du en översikt över hur du äter och om det finns något där som uppenbart bidrar. t.ex. den där 200g chokladen som äts framför två varje dag eller något liknande.
Finns det inget uppenbart fundera på fördelningen mellan fett, kolhydrater och protein.
Jag tror att vi är alla olika, för endel funkar det att räkna kalorier, medan endel måste räkna kolhydrater, vissa behöver bara byta till vegetariskt osv.
Anledningen till att det inte finns en diet som funkar för alla är att vi är alla olika och fungerar på olika sätt. Du måste hitta ditt, det behöver inte vara samma som kompisen.
Det ät ju bra om du kollar med sjukvården så du inte har en sjukdom som påverkar.

Anonym (Tjocka Märta) Trådstartaren

Äldre 18 Jan 21:52

#166

Efter att ha varit sjuk ett par dagar och egentligen fortfarande är så har jag inte rört mig så mycket. Min bror har haft hand om hunden så oroa er inte för den. Idag har jag i alla fall ätit måltider.

Frukost: en mugg varm choklad, ett litet glas apelsinjuice, en rågkaka med två teskedar marmelad och två skivor rostbröd med totalt 3 tsk smör och 2 skivor salami. 548 kcal enligt appen.

Middag: Grön baconlasagne. 701 kcal enligt appen.

Annat: 2 knäckar 75 kcal och 15 g mörk choklad 87 kcal

Jag har fått en hushållsvåg också så jag har vägt allt.

Anonym (Tjocka Märta) Trådstartaren

Äldre 18 Jan 21:59

#167

170909 skrev 2020-01-18 21:44:35 följande:

Jag har inte läst hela tråden så jag kanske upprepar det alla redan sagt.

Skriv ner under en vanlig 1-2v period vad du äter, när du äter, varför och hur mycket.
t.ex. kl 7, 2kokta ägg och 2dl kaffe Frukost
kl 10 1.5dl kaffe och en kanelbulle förmiddagsfika
osv

Då får du en översikt över hur du äter och om det finns något där som uppenbart bidrar. t.ex. den där 200g chokladen som äts framför två varje dag eller något liknande.
Finns det inget uppenbart fundera på fördelningen mellan fett, kolhydrater och protein.
Jag tror att vi är alla olika, för endel funkar det att räkna kalorier, medan endel måste räkna kolhydrater, vissa behöver bara byta till vegetariskt osv.
Anledningen till att det inte finns en diet som funkar för alla är att vi är alla olika och fungerar på olika sätt. Du måste hitta ditt, det behöver inte vara samma som kompisen.
Det ät ju bra om du kollar med sjukvården så du inte har en sjukdom som påverkar.

Det var det jag gjorde i december och kom fram till att jag äter mindre än 2000 kcal och ändå inte går ner i vikt. Det var inte jätteexakt eftersom jag inte har haft någon hushållsvåg tills nu så jag har förlitat mig på Lifesums mått och ingen personvåg så jag har inte räknat ut exakt hur många kalorier jag ska äta men jag har ändå tänkt att det kan visa på ett ungefär. Nu ska jag göra noggrannare för jag har fått en hushållsvåg och på måndag eller tisdag ska jag gå och simma och de har en personvåg på simhallen.

Xlr8

Äldre 19 Jan 07:12

#168

Anonym (Tjocka Märta) skrev 2020-01-18 21:59:30 följande:

Det var det jag gjorde i december och kom fram till att jag äter mindre än 2000 kcal och ändå inte går ner i vikt. Det var inte jätteexakt eftersom jag inte har haft någon hushållsvåg tills nu så jag har förlitat mig på Lifesums mått och ingen personvåg så jag har inte räknat ut exakt hur många kalorier jag ska äta men jag har ändå tänkt att det kan visa på ett ungefär. Nu ska jag göra noggrannare för jag har fått en hushållsvåg och på måndag eller tisdag ska jag gå och simma och de har en personvåg på simhallen.

Det är nog här du misslyckas, nogranheten är nyckeln, att mäta är att veta.

Nu säger jag detta av omtanke. Du har nämt att du går med hunden 2 timmar dagligen, detta bör ge ca 1000 kalorier i förbränning, du nämner att du ätit under 2000 kalorier. Bara för dig att ens leva borde du bränna 1800-2300 kalorier. Om det du säger stämmer ger det ca 2000-(1000+2000)= -1000 kalorier dagligen. Den siffran är troligen minus 1500 till 2000. Dvs du lär tappa 1.5-2kg per vecka. Ta en funderare om du varit ärligt så är det nog dax att besöka läkare.

Det bästa du kan göra för dig själv mät och logga ALLT du stoppar i munnen och när. Köp en pulsklocka så dyr du har råd med polar gör bra saker. Logga intag och förbrukning under 30-60 dagar. Lägg dig på minus 1000 per dag. Har du varit ärlig så visar vågen minus 4-8kg.

Har du samma vikt tar du med dig allt du har till läkare.

Xlr8

Äldre 19 Jan 07:12

#169

Anonym (Tjocka Märta) skrev 2020-01-18 21:59:30 följande:

Det var det jag gjorde i december och kom fram till att jag äter mindre än 2000 kcal och ändå inte går ner i vikt. Det var inte jätteexakt eftersom jag inte har haft någon hushållsvåg tills nu så jag har förlitat mig på Lifesums mått och ingen personvåg så jag har inte räknat ut exakt hur många kalorier jag ska äta men jag har ändå tänkt att det kan visa på ett ungefär. Nu ska jag göra noggrannare för jag har fått en hushållsvåg och på måndag eller tisdag ska jag gå och simma och de har en personvåg på simhallen.

Det är nog här du misslyckas, nogranheten är nyckeln, att mäta är att veta.

Nu säger jag detta av omtanke. Du har nämt att du går med hunden 2 timmar dagligen, detta bör ge ca 1000 kalorier i förbränning, du nämner att du ätit under 2000 kalorier. Bara för dig att ens leva borde du bränna 1800-2300 kalorier. Om det du säger stämmer ger det ca 2000-(1000+2000)= -1000 kalorier dagligen. Den siffran är troligen minus 1500 till 2000. Dvs du lär tappa 1.5-2kg per vecka. Ta en funderare om du varit ärligt så är det nog dax att besöka läkare.

Det bästa du kan göra för dig själv mät och logga ALLT du stoppar i munnen och när. Köp en pulsklocka så dyr du har råd med polar gör bra saker. Logga intag och förbrukning under 30-60 dagar. Lägg dig på minus 1000 per dag. Har du varit ärlig så visar vågen minus 4-8kg.

Har du samma vikt tar du med dig allt du har till läkare.

Anonym (Lite tips)

Äldre 19 Jan 08:23

#170

Anonym (Tjocka Märta) skrev 2020-01-18 21:52:58 följande:

Efter att ha varit sjuk ett par dagar och egentligen fortfarande är så har jag inte rört mig så mycket. Min bror har haft hand om hunden så oroa er inte för den. Idag har jag i alla fall ätit måltider.

Frukost: en mugg varm choklad, ett litet glas apelsinjuice, en rågkaka med två teskedar marmelad och två skivor rostbröd med totalt 3 tsk smör och 2 skivor salami. 548 kcal enligt appen.

Middag: Grön baconlasagne. 701 kcal enligt appen.

Annat: 2 knäckar 75 kcal och 15 g mörk choklad 87 kcal

Jag har fått en hushållsvåg också så jag har vägt allt.

Varför äter du bara två måltider? Det är som bäddat för småätande resten av dagen, vilket varken är bra för vikten (och hälsan) eller tänderna. Små portioner oftare är bättre för magen och för att hålla blodsockernivån på bra nivå hela dagen. Plus då låta tänderna vila mellan målen. Minst 2 h måste gå mellan målen för tändernas skull. Så här äter jag:

Frukost 6.30 - typ en äggmacka och en smoothie (1 litet glas på 1 - 1,5 dl)

Mellanmål 09.00 - en frukt, typ banan

Lunch 11 - typ ugnsbakad lax med potatis, sparris, broccoli och lite sås (lätt creme fraiche med dill och kryddor)

Mellanmål 14.00 - en frukt, typ päron

Middag 17.00 - spagetti och köttfärssås (såsen gjord på köttfärs, lök, morötter, palsternacka, rotselleri, krossade tomater, chilipulver, lite vatten och buljongtärning) och en sallad till (salladsblad, tomat, gurka, paprika, oliver, avokado...).

Äter du frukost senare, hoppar du över mellanmålet på förmiddagen bara. Tycker du att det är för tätt med mellanmål på förmiddagen, och gillar kvällsmackan, ta som du brukar en macka på kvällen istället. Men EN macka räcker.

Sen äter jag inte i närheten av så stora mål som du äter. Men de kanske minskas automatiskt när du stabiliserar en bättre fördelning av matintaget över dagen. Alla är vi olika, men jag tror att de flestas kroppar mår bättre av en jämn fördelning av mat över dagen, jämfört med monsterportioner sällan.

Hoppas du får hjälp av alla olika svar här och hittar vad som funkar för dig :) tycker också det låter som en bra idé att börja kolla upp dig hos läkaren för att se så det inte ligger något medicinskt bakom.

Varför är jag tjock?

INNEHÅLL