Löpartråden 13

När jag började springa igen efter många års uppehåll kunde jag inte springa 2 km. Ett år senare sprang jag Göteborgsvarvet. Jag provade att pressa mig lite hårdare varje gång och att springa lite längre. I början fick jag ont i benhinnorna, då varvade jag med att cykla. Kör hårt!

Vet inte om jag är rätt person att fråga. Men om du väldigt gärna vill veta så kommer jag nog inte köpa löparskor där något mer då de vägrar byta så fort man sprungit ute med dem. Jag hade mycket problem med skav med mina nya jag köpte, behöver fortfarande tejpa vissa områden på fötterna vid längre sträckor. De totalvägrade att låta mig byta in dem efter första rundan ute (de var knappt smutsiga). Synd egentligen då jag tycker de är proffsiga annars, men jag vågar helt enkelt inte köpa ett par skor för 1500-1800 kr med risk att de inte är bra och sen inte få byta. Har redan råkat ut för det som sagt.

Jag kommer köpa på Intersport nästa gång, mest för att man har 30 provdagar då man får springa ute med skorna osv men ändå byta om man inte är nöjd. Jag vet ju dessutom på ett ungefär vad jag behöver för skor och personalen där borde ju kunna hjälpa en också i jakt på bra skor.

Hm, jaha då var det ungefär rätt känsla jag fick också då. Jag trodde i min enfald att dom var intresserade av folks fötter och att man kom in dit för att man ville ha lite expertishjälp med skor. Men icke... helt ointresserad personal som knappt tittade upp ur sitt personliga grejande vid kassan, som efter att jag lagt fram mina frågor hänvisade mig till deras hemsida och ortopedbokningen. Trist, men som du säger, Intersport borde ju kunna fötter också.

Precis som anyXX skriver så finns det många färdiga program och appar. c25k är ett jag hört om ofta.

Dock går det precis lika bra att komma igång utan ett speciellt program. I början kan du t.ex. springa 100-200m, sedan gå en liten stund, springa 100-200m igen (ta t.ex. hjälp av lyktstolpar) och öka sedan längden du springer och minska längden du går för varje gång du är ute! Till slut kommer du kunna plocka bort pauserna för att gå och kan springa allt längre och längre!

En bra och vedertagen metod!

Jag har alltid varit väldigt dålig på att springa långt, det passar mig inte på något sätt. När jag började springa i höstas så grejade jag en km innan jag var tvungen att stanna och gå, och det trots att jag var i hyfsat fysiskt trim. Det jag gjorde var att jag helt enkelt valde en specifik runda, i mitt fall fem km, och sedan sprang jag så långt jag orkade för att sedan promenera tills det inte länge kändes som om jag höll på att dö och sedan sprang jag igen. Alleftersom jag sprang fler gånger så blev gå pauserna kortare och färre och till slut sprang jag hela vägen.Det viktiga är dock att verkligen tvinga sig själv att springa så långt man orkar innan man börjar gå.

Det ÄR stor skillnad på att vara i bra form och att orka springa! Jag har tränat i stort sett hela mitt liv, med lite pauser, men aldrig löptränat. För 1,5 år sedan började jag löpträna och herregud vad jobbigt det var i början! Men man kan se snabba resultat i början och iallafall för mig är det en typ av träning som ger stor effekt -piggare, starkare, snyggare mage ;)

Klarade inte att hålla mig till måndag så jag gav mig ut o sprang nu. Blev 6 km i 5.24-tempo. Känner mig rätt nöjd med det som "start" faktiskt. Ska nog fixa mitt mål till efter sommaren :)

Första loppet avklarat. 6 km i gassande sol. Ovant att springa med andra och nu var detta ändå ett liiitet lopp med 76 anmälda på 6km-sträckan. Mot slutet var jag ensam iaf....hamnade mitt emellan två klungor.

Bra jobbat!! :)