Cambridge för viktminskning...

Jag och min sambo köper vars ett gymkort för 3 månader framåt idag.
Imorgon börjar jag med sopporna igen :)

I snitt krävs det ca 50g kolhydrater för en person som väger 70kg. Om du är väldigt tung kan du klara dig på att ha pyttelite mjölk utan påverkan på ketosen. 

Jag klarar inte av det lilla minsta extra. Inte ens tuggummi. Jag kliver ur ketosfasen med raketfart då. (Även om jag väger över 80)

Du kan testa men om du kan låta bli så är det bättre. =) 

Jag fattar inte att man orka träna samtidigt. Jag orkar knappt ta promenader. Nej, jag orkar inte alls eftersom jag inte går ut

hehe jag har vanan inne att träna, dock ska man inte hård träna på renkur men ett par ggr i veckan ska jag komma iväg, sen har jag hund så det blir många promenader ibland och ibland kan jag gå upp mot en mil, inget man tänker på när man väl kommer igång.

Tack tokstolla för ditt svar på min fråg men även för vattenintags uträkningen tog till mig båda. Vet att det är bättre o sluta med kaffe helt men just nu behöver jag lite ändå o jag har minimalt med mjölk på senast to borde jag veta om jag är i ketos el ej så då får jag svaret

Ketos är mer lättförklarat den tidpunkten då kroppen äter av fettet som är lagrat.
Detta börjar ske när glykosdepåerna i musklerna är uppanvändna, energi lagras ju i muskler för att man snabbt ska kunna använda energin, säg om ett lejon kommer och du måste springa för att andkomma det.
Du måste alltså först använda upp all energi i glukosdepåerna i musklerna och när det sker är ju högst individuellt. Alla har ju olika stora muskler, olika mycket glukos lagrat i musklerna.
Jag som har tränat väldigt mycket och har mycket muskler och därmed också mycket glukos lagrat i dem kan alltså behöva upp till 5 dagar för att komma in i ketos medan någon annan som har lägre andel muskler kanske endast behöver 2-3 dagar.

Något jag tycker är konstigt är att jag testade mig nu på morgonen men jag befinner mig fortfarande inte i ketos *suck!!!*.
Tydligen kan även träningsdosen påverka detta, tränar man för mycket så hamnar man inte i ketos lika lätt, så jag får väl helt enkelt försöka skära ner till kanske 3 tunga pass i veckan istället för 6-7... :( 

Hm, vad har du fått dessa riktlinjer ifrån? :)
Som sagt, får man i sig mycket vätska genom soppor och shakes och sedan dricker ytterligare 4 liter så kan det bli för mycket för vissa.
Men allt är personligt och olika mängder vätska passar olika personer olika bra. Som med allt annat.

Man kan väl egentligen göra diskussionen ganska enkel och säga att när det känns rätt i kroppen så dricker man antagligen rätt mängd vätska också. Risken är ju snarare att man dricker för lite vätska så man bör nog mer känna efter hur det känns mer yrsel, blodtrycksfall osv.
Var rädda om er och era kroppar, tjejer! :) 

Var försiktig bara med att kombinera alltför hård och tung träning med soppkur.
Jag har fram tills nu (dag 6) kört 4 tunga gympass med maxvikt och 2-3 cardiopass och det har varit på tok för mycket, jag tappar enbart muskler och inte fett.
Så kör tung träning och kanske ät ett vanligt mål mat om dagen eller kör på ren kur och dra ner på träningen istället.
Många härinne tränar inte alls i kombination med kuren för de orkar helt enkelt inne vilket jag helt förstår - det är tufft för kroppen att genomgå en sådan här kur!! 

Nu känner jag mig riktigt osäker på den här dieten för första gången måste jag säga...

Ska om några timmar hålla ett av mina tuffaste pass med lite över 100 motionärer och känner inte alls samma "tryck" i musklerna som jag brukar pga adrenalin och peppning.
Jag kan ju inte leda ett pass om jag inte är topp, och det känns som att det kommer bli jävligt tufft att köra passet.

Jag kommer klara det, visst, men då känns det som om det jag kommer förlora i vikt är muskler och inte fett :S

Räknas spinning till tufft pass? Helt otränad sedan innan...