**Den stora feta LCHF-tråden**

Men nu förstår jag inte längre Ju mer jag läser desto snurrigare blir jag! Räknar ni kcal ändå...? Som ätstörd trodde jag att detta var det perfekta för mig, ingen heta på kcalräkning osv... Eller är det bara om man inte går ner så mkt man behöver fundera på detta?

Vissa gör men det ska verkligen inte behövas. När jag räknar åt någon är det mest för att se om h*n ätit för lite.

Läs Skaldeman, väldigt bra tyckte jag som också har ätstörningar. Eller hade, innan lchf. 

Aha Okej. Ja jag ska se om jag får tag i hans böcker på bibblan, tack för tipset!

Jag räknar inte, varken kcal eller kolhydrater :) Jag äter mig lagom mätt! Jag tror att det bästa för de flesta är att inte räkna för mycket, utan äta sig mätta regelbundet på riktig mat och lära sig känna tilltro till sina kroppar. För mycket räknande kan ju öka på stressen och det i sig är ju inte bra för viktminskningen. Jag håller med astro, att man kan räkna ibland för att kolla så att man får i sig tillräckligt med mat. Om viktminskningen låter vänta på sig tror jag mer på att minska på tex yoghurt och nötter än att börja räkna kolhydrater eller kcal.
De gånger jag räknat så har jag varit förvånad över att jag ligger så pass högt i kcal och ändå går ner i vikt/är viktstabil. När jag var yngre och åt fettsnålt kunde jag träna massor, äta 1600 kcal/dag samtidigt som jag hade ett fysiskt mycket aktivt arbete, och ändå inte minska ett gram i vikt. Kroppen är förunderlig och komplex... ingen motor eller maskin. :)

För de som har svårt med mättnadskänslan och vill ha ett riktmärke för portionsstorlekarna så tycker jag att Anna Halléns förslag är bra.

www.annahallen.se/lchf-for-viktminskning

Jag räknar inte och få gör det men om man står still eller går upp i vikt så kan det vara en ide att utesluta livsmedel lägga till ngt eller räkna några måltider så man ser om man får i sig för mycket av ngt eller kanske äter för mycket kalorier. Hur man än vrider och vänder på det gäller kalorilagarna äter man för mycket går man upp i vikt men vi som öter LCHF har en hög fettförbränning och inget som höjer blodsockret så att insulinet lagrar fett vilket gör att kaloriberäkningstabeller av de traditionella måttet sällan stämmer. Vi kan mao ofta äta mer kalorier än vad man traditionellt säger. Men det är ofta så att man trycker i sig för mycket fett under en dag bara för att det är "tillåtet" då får man ett stort kaloritillskott som tom för en LCHF:are kan bli för mycket och stoppa upp viktnedgången.

Enklast är att inte räkna och hålla sig till enkla tumregler vara försiktig med mjölkprodukter frukt och bär samt tillåten choklad och nötter där har man ofta ett omedvetet överintag och tillsammans med allt för mycket fett tar det stop i viktnedgången.    

Alltså jordnötsbrödet som finns på LCHF.se/recept, hurpass dåligt är det sett ur LCHF-synvinkel? Det är ägg, fiberhusk, bakpulver, 2dl riven ost och två dl jordnötter. Blir ca. 8mackor. Kom just hem efter ett träningspass och har ätit lite fisksoppa och tog en sådan till med bregott, brie och kalkon och det känns på nåt sätt "för gott" för att vara bra!? Hmm... Får nog ge mig på den där dagboken ändå men allt räknas ju i gram, drygt att väga allt, glömmer hela tiden och får höfta i efterhand

Ohh detta lät som ett bröd för mig Länk tack...kan tänka mig att det innehåller lite mer kolisar men jag jagar ju inte det efterssom jag äter ganska liberalt utan jag vill ha ngt gott som inte innehåller ngt gluten eller spannmål

Tillde
Jordnöten är eg inte en nöt, utan en ärta, alltså en baljväxt. Oopsies, pones eller möjligtvis mandelbröd tror jag är bättre alternativ. Men jordnötsbröd låter riktigt gott! :D Kanske något att unna sig som fika ibland, men inte något man bör äta för mycket av? Just före och efter träning så är det ju helt ok med lite mer kolhydrater, eftersom att de då tas upp av musklerna och därmed inte påverkar blodsockret lika mycket.

Tillde
Ska det vara naturella eller salta jordnötter?

Som jag misstänkte, FÖR gott haha