**Den stora feta LCHF-tråden**

Då måste du nog äta mindre eller förbränna mer kalorier. Äter Du 80-90% fett och 70% proteiner? Vad är det du räknar då? Jag har inte hållit på med matdagbok så jag vet inte hur den räknar.

Tänk på att det är energiprocenten från fett som ska vara det viktigaste. Alltså inte riktigt hur mycket kalorier du får i dig utan var de kommer ifrån. Och där ska fett dominera. Vilket inte alls betyder att du i gram räknat ska äta mer fett än vad du äter protein. Men eftersom fett innehåller 9kcal per gram och protein/kolhydrater 4kcal per gram är det inte svårt att komma upp i en hög energiprocent från fett.

Tommy förklarar det bra på sin sida http://www.tommytappar.se/
under LCHF och Att räkna kolhydrater.

Det är också det här som gör att man på ett väldigt enkelt sätt kan förändra energiprocenten i en måltid. Tar du bort en ren kolhydratkälla så att du i princip nollar kolhydraterna och lägger till 50g avocado så förändrar du bilden helt. Utan att behöva lägga till en massa vispgrädde, smör och majjo vilket alla verkar tro är standard när man äter LCHF.

När det gäller att ha grädde/kokosolja/smör i kaffet så gör nog många det för att det är ett enkelt sätt att få i sig mer energi och skapa mättnad.
Jag tex. är ingen morgonmänniska men min kropp funkar ju inte på noll energi bara för det. Alltså måste jag få i mig något och jag tycker att ägg och kokosfett är vettiga källor, några gånger i veckan i alla fall.
Kokta ägg går bort, det har jag tröttnat på.
Stekta ägg eller omelett finns det inte tid för på morgonen.
Alltså kan jag mixa ner äggen i kaffet (smakar inte ägg alls) och lägga i lite kokosolja för att öka energin i det där kaffet som jag ändå ska dricka

Försök att ha dagsintaget 5% kolhydrater (helst mindre då) 20% protein och 75% fett då? Du lan ju knappast äta 80% fett och 70% protein per dag..

Förlåt om jag verkar otrevlig! Det är inte meningen, är ute och promenerar. Det försvårar skrivandet och jag kanske har missförstått dig :)