**Den stora feta LCHF-tråden**

Du kanske ska göra som jag? Det största är att jag började intervallträna på mitt gåband. Och sen såg jag även över kosten och insåg att jag äter för mycket för min målvikt. Mitt mål är 57 kg och då ska jag bara äta 57 g protein om dagen, vilket motsvarar en halv kycklingfilé eller laxfilé. Innan åt jag en hel och det säger sig självt att man inte kan ligga på samma nivå på maten och tro att man ska fortsätta tappa vikt i all evighet. Ju mindre kroppen blir desto mindre behöver den. Jag hade gått ner 8-9 kg när jag hamnade på min platå, nu har det kommit igång igen. Jag har även skippat grädden i mitt te, men det tror jag egentligen inte gör så mycket till eller från. Särskilt inte eftersom jag har börjat fuska med ty med kokos på kvällarna bara för att det är så gott. Med dagens vägning så har jag mindre än hälften kvar nu, exakt 10 kg idag.

En halv filé till lunch och en halv till middag kanske ska tilläggas, eller en hel om man bara äter ett mål om dagen.

 Nej det ska man väl inte behöva göra, men jag hade hamnat på en platå och var tvungen att se över allt.  

Godis har aldrig varit min grej så lchf-godis lockar inte. Men tårtor och mjuka kakor skulle jag vilja hitta nåt som smakar gott. Brödet tycker jag var ett skämt, det var inte bröd utan det var mjuk kaka. Med lite kardemumma eller pepparkakskrydda i den smeten så hade ingen kallat det för bröd. Fast det saknade naturligtvis saftigheten från en riktig mjuk kaka.

Jag ska nog testa iaf att byta ut mot lchf-vänliga ingredienser men kanske öka på mängden bakpulver lite för att kompensera för mjölet.

Det är ju nästan så att man längtar till hösten för sommaren är så farlig, eftersom det fikas till höger och vänster. Och hellre än att falla för frestelsen vill jag kunna ha ett mindre dåligt alternativ. En bra sak dock med att baka lchf är ju att om inte kolhydraterna skrämmer en så gör priset det definitivt. Bara sukrin kostar 89 kr för 500 g. Kokosmjölet skulle de ha 200 kr för så det köpte jag garanterat inte.

Jag unnar mig saker när jag går ner i vikt och når delmål. Men när man är bortbjuden och alla sitter samlade i solen för det obligatoriska fikat kan man ju inte gärna åka och handla kläder. . Då måste det finnas mindre dåliga alternativ att ta till. När vi åker till Svärisarna så tar jag med mig kokosfett och ev mörk choklad och försöker hålla mig till en kopp te. Men när man är bortbjuden och de inte vet om att man kör lchf och är gulliga nog att göra tillåten mat, så blir det svårt. Fast dt är väl bara att gilla läget och acceptera att folk alltid kommer att kolla konstigt och äcklat på en när man klickar i fett i tet.

Förlåt, jag var otydlig när jag skrev. (man tror ju gärna att alla fattar det som är självklart i sitt eget huvud. ) Hur som haver blir rättningen så här. En matdag för mig innebär att jag kan äta en halv filé till lunch och en halv till middag, i kombination med allt annat jag äter den dagen. Skulle jag äta en hel skulle jag komma upp i mycket högre siffror än 57 gram. Dessutom är en hel kycklingfilé väldigt mycket mat då jag är bara glad och tacksam att jag numera har dragit ner den till hälften. . Om en kycklingfilé i snitt är 35 g protein blir enbart lunch och middag 70 g och därmed är gränsen spräckt med 13 g.

Stjierna: Visst var det väl du som frågade om försenad mens? Hur har det gått med det? Jag letar också med ljus och lykta efter min, tycker den borde dykt upp redan i fredags men icke. Sist hade jag en cykel på 3 veckor mot normala 4 så lchf kanske stör menscykeln mer än man anar?

Jag har gått ner 2,9 kg sen jag drog igång operation förändring förra tisdagen. Har kört varannan dag på gåbandet med intervaller. Men nu tror jag att det får bli var tredje dag eller nåt för det går för snabbt känner jag. Huden måste också få en chans att hinna med, men visst lite sporrande är det. BMI på 24,5 imorse.

Stjierna: Jag tror att du behöver chocka kroppen med en ny träningsform. Om du har problem med knät så vore kanske simning värt att testa? Vattengympa? Träna överkroppen på gym? För mig tog det ju inte ens en vecka med ny träning innan kroppen började släppa kilon igen.

Jag går upp i 4 dagar sen vänder det. Då har jag 3 dagar med bara småblödningar och sen 1 dag med syndaflod sen vänder det med vikten.