"namndieter"

ja .. jag har oxå förstått att mitt sätt att äta inte är OK.

har ni tips på hur man ska motverka hungern? :)  

jag kämpar faktiskt med vatten .. oa jag tycler jag sköter mig. det blir nog uppåt en 2 L iaf. oftast.

o inge läsk saft o sånt... inte ens mjölk. gillar bara vatten haha   . eller te o kaffe .. .men inge mycke av det heller :P

hur ser en "bra" o lätt meny ut då? vad äter ni? o vad kan passa för mig? jag gillar det mesta   

Om man hinkar i sig massa vatten eller massor av grönsaker så minskar inte magsäcken lika mycket.
Tanken är väl att den skall minska?
Bättre att försöka genomlida den hemska veckan med att äta mindre och inte försöka ersätta med något annat.

Hur gamla är barnen?
Ni kan gå en promenad tillsammans, spela boll, cykla.
Även om motion ihop med barnen gör att det inte blir lika högt tempo så är all motion bra motion!

Gymmen har ofta barnpassning och barnen har ofta väldigt kul där med lek, film, måla, fruktstund osv.
Vissa gym har även klasser där barn och föräldrar kan motionera tillsammans på ett kul sätt.

Lycka till! (från en som kämpar)

Du kan ju äta frukt o grönt vid jämna mellanrum! Är du hungrig/sugen så ta en frukt, borsta tänderna och därefter drick 1 glas vatten så är suget borta + Att dina tänderna aldrig vart så rena som då ;) De är en bra metod faktiskt!!
Vattnet efter tandborstning bara :)

Kag brukar säga så här: ät vanligt, bara inte så mycket. Skippa kolhydraterna på kvällen, de behöva inte när du sover utan lagras. Ät ALLTID frukost, lunch och middag. Skippa feta såser. Ät mellanmål. Tips på mellanmål: keso(helst lätt), frukt, nötter (naturella, inte rostade eller saltade), protein(typ whey eller liknande, undvik barer då dom är sprängfyllda med socker), tina frysta bär och mixa, blanda sedan med lättkesella och LITE honung. Blir som yoghurt, fast mycket nyttigare. På middagen på kvällen, ät kött/fisk/fågel med grösnaker. Blanda grösnaker och kör i ugn, strimla och woka, gör en sallad(blanda i morötter osv sp blir den matigare, råkostsallad typ). Kör på fullrnsris, fullkornspasta eller potatis som kolhydratkälla på lunchen. De mättar mer och håller dig mätt längre. Hoppa inte över mål eller ät för lite, det är lika dåligt som att äta för mycket. Undvik som sagt chips, godis osv. Har du svårt med att hålla i det så har jag ett tips: skaffa en almanacka eller liknande. Kryssa över varje dag/vecka du hållt i maten. Jag kan lova att kunna kryssa över en dag/vecka och veta att man klarat det är betydligt mer tillfredsställande än att äta en godisbit.

Det gäller som Fiine säger, all motion ör bättre än ingen. Även den motion man kan få i vardagen. Ta trappor istället för hiss, gå istället för att köra bil, lek med barnen istället för att placera dom framför tvn osv.