"namndieter"

Varför ska du göra i det? Nu har inte koll på varenda shake som finns, men i regel är de inte så nyttiga som man tror. Det jag beskriver i ovanstående är nog för ett mellanmål. Sånt tänk som du är inne på där är fel.

Jag har druckit protein förr.
Men skillnaden skall vara att bantningspreparat innehåller mer vitaminer och mineraler än proteinet gör.

Men egentligen spelar det ingen roll vilket du dricker bara du kör strikt och inte kör det mer än några veckor så kroppen inte får näringsbrist på vissa ämnen.

Alltså man kan egentligen likaväl äta kålsoppa 5 gånger om dagen eller något annant.
Allt handlar om att äta mindre än vad du förbrukar.

En kvinna brukar bränna mellan 1800 och 2000 kcal i vila om dagen.
Då bör man dra bort 500 kcal för att tappa 0,5-1 kg i veckan.
Om man då tränar också så för man ännu bättre resultat.

Du måste hitta något som du kan äta som du klarar av att hålla dig till.
Det är det som är det svåra! Självdiciplinen!
Att ändra sin livsstil totalt.
Det finns inga genvägar.
Man får hitta en väg som funkar och köra på den vägen utan avvikelser.
Det kommer vara tufft, jobbigt och rent ut sagt jävligt ofta men det finns inget annat sätt än att äta mindre kalorier och röra på sig.
Alternativet är ju operation men det skall man göra om man måste och skall inte ses som en quick fix.

Försök hitta mat som funkar för dig, träning som du gillar, ha delmål på vägen till din målvikt, leta efter saker som ger dig inspiration till viktminskning.

Jag kämpar med min vikt och det är ett h*lvete men jag har kommit igång med träning och jag försöker.

Jag har druckit protein förr. Men skillnaden skall vara att bantningspreparat innehåller mer vitaminer och mineraler än proteinet gör. Men egentligen spelar det ingen roll vilket du dricker bara du kör strikt och inte kör det mer än några veckor så kroppen inte får näringsbrist på vissa ämnen. Alltså man kan egentligen likaväl äta kålsoppa 5 gånger om dagen eller något annant. Allt handlar om att äta mindre än vad du förbrukar. En kvinna brukar bränna mellan 1800 och 2000 kcal i vila om dagen. Då bör man dra bort 500 kcal för att tappa 0,5-1 kg i veckan. Om man då tränar också så för man ännu bättre resultat. Du måste hitta något som du kan äta som du klarar av att hålla dig till. Det är det som är det svåra! Självdiciplinen! Att ändra sin livsstil totalt. Det finns inga genvägar. Man får hitta en väg som funkar och köra på den vägen utan avvikelser. Det kommer vara tufft, jobbigt och rent ut sagt jävligt ofta men det finns inget annat sätt än att äta mindre kalorier och röra på sig. Alternativet är ju operation men det skall man göra om man måste och skall inte ses som en quick fix. Försök hitta mat som funkar för dig, träning som du gillar, ha delmål på vägen till din målvikt, leta efter saker som ger dig inspiration till viktminskning. Jag kämpar med min vikt och det är ett h*lvete men jag har kommit igång med träning och jag försöker.

kämpa på! det är ju självdiciplinen som är mitt bekymmer oxå :( oså socker... galen i sött :(   

Allt har med självdiciplinen att göra.
Kunna bestämma sig för att bara äta vissa saker
Kunna säga nej till sig själv när det gäller socker och fet mat.

Det är skitsvårt men ett tips är att gå till läkaren.
Ta reda på ditt hälsotillstånd, be dem tala om hur din kropp mår.
Det kan hjälpa att få veta hur illa det egentligen är ställt.

nej du får säga

Hej jag har problem med övervikt och matvanor och vill
se hur illa det är ställt med min kropp och få hjälp och råd med hur jag skall göra för att få en bättre livsstil.
Be att de tar prover för kolla sockernivå och att de tar blodtryck osv.

 Prenet? få höra :D