panikångest/attack hjälp

Biverkningar på mediciner mot oro & ångest som sertralin mm är ökad ångest & oro tyvärr!

De tar ca 60 min för atarax att uppnå fulleffekt under tiden ska man andas som i en fyrkant & enbart koncentrera sig på de till dess att attacken försvinner, möt attacken de är inget farligt & är inget man behöver va rädd för.

Genom att möta attacken så bevisar du för hjärnan att de inte är farligt , men sitta som Du gör nu & oroa dig mer (lär hjärnan att de är farligt) fast de finns ju inget runt dig som är farligt eller hur?

Jo jag vet, men trodde inte det skulle kännas så här verkligt om man säger så.

Okej, men jag tror det var över en timme sen jag tog det.
Jag vet inte riktigt hur jag ska lyckas vinna över attacken.

Förövrigt så har jag märkt en liten mörk fläck på höger handen nu också. Såg den först ikväll, vad kan det vara? Blir bara mer orolig.

Ångest och panikångest är väldigt jobbigt... jag har detta själv... innan ja fick mina antidepressiva så sprang jag och gjorde ekg hela tiden... de med ryggen blir av att du spänner dig när du är orolig ja vet har samma sak.. dessutom hade ja en puls på 149 när ja kom in för ja va så orolig. Hjärtklappning.. ja kan själv inte lugna detta då jag hela tiden jagar upp mig. Så därför har jag fått betablockerare.... men mina tablåer har nu börjat hjälpa... de har tagit tid men de hjälper... jag är inte alls orolig längre.. de du har nu är förväntansfull ångest.. du väntar på att nästa attack ska komma.. du tänker på sitt hjärta du rar pulsen hela tiden.. Detta gör att kroppen blir mer stressad.. jag vet jag är hel knäpp med sånt..

Är skönt å läsa att folk har upplevt samma. Man blir lite lugnare och försöker tänka att det är ångest. Brukade du kunna ha lite vågor av psnikångest? För mig känner jag att det börjar hända och sen händer det och då håller det i sig ett bra tag och sen en liten lugnare stund och sen var det igång igen...

Hur blir du efter attackerna? Jag känner mig trött vilket är väldigt skönt enligt mig samt lite huvudvärk och allmän oro.

I mitt vänstra långfinger mot toppen så är det en ganska synlig åder och det sticker lite just vid den då och då. Vad kan det vara?

Jag kunde aldrig lägga mig och andas djupt när jag hade panikångest.För mig blev det bättre när jag mötte attackerna,och gick ut en sväng och knapra starka tuggummin eller halstabletter.Det var starkt att min fokus las på det istället.Och djupa andetag.Eller mycket varmt bad.Jag lärde mig hantera panikångest och fick det sällan sen.Jag märkte att om jag stressade,sov för lite eller slarva med maten så ökade det risken att få det.Testa dig fram vad som passar dig.Jag åt ochså sertralin,om du nyss börjat med den så ökar ångesten i början men brukar hjälps väldigt bra sen.Idag har jag varit medicinfri i 1 år,känns fantastiskt.Men jag jobbar 60%,och undviker stress.Jag var i riskzonen att få en attack för 6 månader sen när vi tömde och flyttstäda lägenhet,var oerhört tungt och jag höll på att bli sjuk igen,det gör jag aldrig om.

Okej, låter som du hittat ett bra knep. Ja jag kan ju säga att jag sover jättekonstigt, slarvar jättemycket med mat då jag ibland har dålig aptit osv. Så jag antar att jag måste tvinga mig själv till bättre levnadsvanor men det är svårt när jag bara är orolig hela tiden. 

Sover som sagt hela dagarna, äter endast middag, ibland kan jag värma upp lite mer mat mot natten.

Hej jag känner mig fortfarande konstig i vänster arm/hand och över bröstet och i skulderbladet. Men det är bara ibland och mest när jag börjar tänka på det.

Kan det bli så här? Min puls är alltid jämn och jag hoppas att det är bra.

Oron kommer troligtvis minska om du bättrar på sömn och mat.Drick heller inte för mycket kaffe,jag drack 2 halva koppar/dag för att inte få hjärtklappning.Gå gärna ut och gå även om det bara är 10 min.Hitta saker som får dig fokuserad på annat tex tugga tuggummi,prata i telefon,varmt bad.Min kompis hade lugnande effekt på mig,jag kunde ringa henne och knappt säga nånting men hon malde på för hon känner mig väl och har själv haft panikångest.Är det något spel du älskar?isåfall prova att spela,det hela handlar om att lära dig fokusera på allt annat än din ångest.Och undvik allt som kan trigga ångest.jag fick en gång väldigt stark ångest när jag satte mig på min vanliga buss,10 min till nästa hållplats.Det var hemskt.Ett tag efteråt valde jag långsam buss som stannade överallt,det kändes tryggare.

Okey, ja jag antar att det lär göra det. Jag dricker inge kaffe, men dricker mycket läsk. Jag brukar spela dator men brukar ändå kunna hamna i oron då jag känner nåt ibland, som nu när jag får ont vid vänstra skulderbladet (hoppas det har och göra med att jag hänger över datorn lite, har googlat och blev bara mer rädd om hjärtat). Okej, ja alltså jag har inte åkt buss sen i somras.

Nån som har nåt angående mitt vänstra skulderblad?