- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Wed 1 May 2019 21:411664 visningar17 svar171664
Vad är bäst för viktnedgång? Springa eller styrketräna?
Hej! Vet att kosten är det viktigaste och avgörande för viktnedgång men om ni skulle välja på löpning/powewalk eller styrketräning för att boosta viktnedgången. Vad skulle ni välja då?
-
Svar på tråden Vad är bäst för viktnedgång? Springa eller styrketräna?
-
Wed 1 May 2019 21:58
De är bra på olika sätt. Löpning gör att du bränner kalorier under tiden du springer men muskelbygge bränner mer kalorier under en längre tid och du blir starkare och enligt min erfarenhet ger mindre skador.
För mig har de funkat att gå mycket (har hundar så går ca 20 000 steg om dagen) samt styrketräning med mycket stretch 5-6 dagar i veckan. Nu får jag inte ont i nacken, knäna eller någon annanstans längre. I början när jag tränade sprang jag 5-7km 3 till 4 gånger i veckan och gick ner en del i vikt men gillade inte hur min kropp såg ut. Den blev liksom bara saggig och inte stark. -
GosedjuretWed 1 May 2019 22:09
Styrketräning alla gånger. När fettet minskar så kan man bli förvånad över att t ex rumpan inte alls var sådär snyggt rund pga muskler utan att den blev för platt. Lite benböj senare så är den rund igen..:)
-
Wed 1 May 2019 23:41
Är det fettvikt du vill gå ner.
Så skulle jag säga att det är lättare att äta 500kcal mindre per dag än att försöka bränna 500kcal per dag genom löpning.
Sen för att få en "snygg" kropp vid viktnedgång skulle jag rekommendera styrketräning.
Fördelen med styrketräning är att du får en förhöjd förbränning över 24 timmar.
Men vill du bränna både muskler o fett så skulle jag rekomendera löpträning och kcal-underskott genom kost.
För mig har det varit maten som gjort att jag gått ner i vikt och tung styrketräning som hjälpt till att behålla muskler. -
Thu 2 May 2019 02:15
Eftersom det är kosten som påverkar en viktnedgång mest så spelar det större roll hur du äter än hur du tränar.
Men annars skulle jag säga styrketräning. Eftersom de muskler du bygger kommer att bränna mer energi även när du inte aktivt tränar.
Den bästa träningen är dock den som blir av. Hatar man att styrketräna men kan tänka sig att jogga 1h 3-4 ggr vecka så kanske man ändå ska satsa på det. -
Håller helt och hållet med författare ovan. Strunt i ett par smörgåsar eller annat som motsvarar 500 kalorier och du skall se att saker kommer att hända i din kropp.Muflonium skrev 2019-05-01 23:41:53 följande:
Är det fettvikt du vill gå ner.
Så skulle jag säga att det är lättare att äta 500kcal mindre per dag än att försöka bränna 500kcal per dag genom löpning.
Sen för att få en "snygg" kropp vid viktnedgång skulle jag rekommendera styrketräning.
Fördelen med styrketräning är att du får en förhöjd förbränning över 24 timmar.
Men vill du bränna både muskler o fett så skulle jag rekomendera löpträning och kcal-underskott genom kost.
För mig har det varit maten som gjort att jag gått ner i vikt och tung styrketräning som hjälpt till att behålla muskler.
Träning ska stärka din kropp men det är maten som du måste se över om du vill gå ner i vikt. -
Fel! Prova själv. Styrketräning sätter igång en förbränning som håller i sig ett dygn. Muskler är rena rama förbränningsmaskiner.Tecum skrev 2019-05-01 21:43:32 följande:
Springa. Styrketräning ger muskler och de väger...
-
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.Men muskler väger! Du förbränner fett, får mer muskler men går inte ner i vikt så mycket och det var vad frågan gällde.Avenia skrev 2019-09-09 17:24:31 följande:Fel! Prova själv. Styrketräning sätter igång en förbränning som håller i sig ett dygn. Muskler är rena rama förbränningsmaskiner.
Men det viktiga är att man tränar på det sätt man trivs med! -
Viktnedgången kompenserar muskelvikten.Tecum skrev 2019-09-09 19:38:36 följande:
Men muskler väger! Du förbränner fett, får mer muskler men går inte ner i vikt så mycket och det var vad frågan gällde.
Men det viktiga är att man tränar på det sätt man trivs med!
-
Risken är också stor att man blir hungrigare efter träningen så du måste stoppa i dig mer mat än tidigare och det är ju även helt naturligt.
Frågan borde snarare ställas hur minskar jag midjemåttet, det är så man bygger upp en bra hälsa och att vikten fördelas över hela kroppen än bara på magen.
Att bara träna en viss muskel kommer också göra att man ser sjuk ut.
Jag skulle säga att löpning nog är bäst om du även vill ha bra kondis och flås. Jag powerwalkar just nu i kombination med löpning, springer utför och går snabbt uppför i backarna.
Jag skulle börja styrketräna först när man fått upp ett bra flås annars kommer du bli tung och ha dålig kondis. -
MascaraklumparFri 13 Dec 2019 11:40
Ökar man sin förbränningsgrad så är det ganska vanligt att man samtidigt blir hungrigare och automatiskt ökar sitt matintag. Följande konsekvenser är möjliga: 1) man lyckas inte kompensera helt för den ökade förbrukningen och går ned i vikt. 2) man lyckas få i sig precis så många kalorier som man förbränner och står stilla i vikt 3) man blir så pass mycket hungrigare att intaget börjar överstiga förbränningen och man går upp i vikt.
Vilken träningsform som har störst sannolikhet att leda till de olika konsekvenserna är nog individuellt, tror jag. Däremot så kommer andelen muskelmassa/fettprocent att förändras i alla tre fallen ovan, vilket leder till att man ser smalare ut vid en viss vikt än man hade gjort vid samma vikt om man inte tränade. Detta gäller båda träningsformerna, men framför allt för styrketräning. -
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
Varför välja? En kombination av träningsformerna är bäst. :) Satsa på kondition (långdistans - men kortare sträckor i början om du är otränad). 2-3 ggr/v. Sen lägger du till 1-2 body pump-pass i veckan. + Hälsosam kost så lovar jag resultat!
-
Uppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.
Styrketräna är dock per definition att man lägger på sig vikt och muskler, annars duger armhävningar och situps väldigt bra till en början, eller kör 7 minutes workout på mobilen, första gången är man helt färdig.
Styrketräning är en dålig träningsform som riskerar att du får skador om du är helt otränad och om inte vet vad du gör.