Vad har ni för mål?
Hur tänker ni gå tillväga?
Jag började förra veckan och kör 2 veckor med Vlcd och sedan kommer jag börja äta lite mer vanlig mat men till en början mindre kolhydrater.
Sen träning på det 2 ggr/v. Samt den vanliga vardagsmotionen som blir varje vecka.
Började min vikt förra veckan på 77,5 kg på mina 162 cm.
Mitt mål är att gå ner iaf 10 kg.
Jag försöker också gå ner och hoppas att jag ska ha nått mitt mål i början av juni eller iaf innan midsommar. Hatar att räkna kalorier och steg etc och har dessutom tidigare ätstörningsproblematik så något sånt blir det inte. Promenerar varje dag i 45-60 minuter. Kör någon typ av 16:8-fastning och skippar allt tillsatt socker, bröd, snabbmat och alkohol. Skippar frukost och äter yoghurt + granola till lunch och vanlig middag + plus ett äpple för att stilla sötsuget haha.
Min vikt har alltid legat runt 53-54 men plötsligt var den uppe i nästan 59, är 164cm. Har dock ätit extremt dåligt och knappt tränat alls så har bara mig själv att skylla. Målet är 50kg, just nu ligger jag på 56.5. Försöker komma dit så fort som möjligt och sen gradvis öka på maten igen. Väger mig på söndagar och hoppas på 1kg per vecka!
En kopp te kl 21-21.30 är mitt knep för att inte äta mer på kvällen.
Lite värme i magen gör gott om man ligger lågt i energiintag.
89,2kg blev det idag - 0,9kg mindre än förra veckan. Är väldig nöjd 
Var till vårdcentralen idag på läkarbesök pga att jag haft förhöjt blodtryck ett tag.
Var lite förhöjt nu med men de prover jag lämnade förra veckan, urinprov och blodprov visade på bra värden. Fungerande njurar, bra blodfetter och blodsocker...
Får en tid om 2 månader för att mäta 24 h. Innan dess så var rådet att öka mer rörelse och träning och det är inget jag har svårt för eller tycker är tråkigt.
Nu är vi ju i ljusare och varmare årstid så man kan ju vara ute mer. Måste fixa punkteringen på min cykel med så kan jag börja ta och åka ut på cykelturer med..
Hoppas på att slippa få ta blodtrycksmediciner, även om det är ganska så vanligt.
Just nu har jag inga mediciner. Slutade med mini-piller för några månader sedan då jag tyckte det var onödigt för mig då jag är singel.
Sällan jag tar värktabletter som alvedon heller.
Var till vårdcentralen idag på läkarbesök pga att jag haft förhöjt blodtryck ett tag.
Var lite förhöjt nu med men de prover jag lämnade förra veckan, urinprov och blodprov visade på bra värden. Fungerande njurar, bra blodfetter och blodsocker...
Får en tid om 2 månader för att mäta 24 h. Innan dess så var rådet att öka mer rörelse och träning och det är inget jag har svårt för eller tycker är tråkigt.
Nu är vi ju i ljusare och varmare årstid så man kan ju vara ute mer. Måste fixa punkteringen på min cykel med så kan jag börja ta och åka ut på cykelturer med..
Hoppas på att slippa få ta blodtrycksmediciner, även om det är ganska så vanligt.
Just nu har jag inga mediciner. Slutade med mini-piller för några månader sedan då jag tyckte det var onödigt för mig då jag är singel.
Sällan jag tar värktabletter som alvedon heller.
Undrar om det kanske är någon som är intresserad utav att mäta sig med? För även om man inte går ner så mycket på vågen så kan ju kroppen minska i cm iaf..
Mina mått: midja(smalaste ställe): 85 cm.
Navel: 93 cm.
Höft: 100 cm.
Jag var på PT möte igår och då handlade det om träning.
Om man ska gå på högintensiv träning (pulshöjande) så måste man fylla på med energi innan. Tar energin slut under tiden så tar kroppen då ifrån musklerna då kroppen behöver energi fort och protein som finns i musklerna går fortast att ta energi ifrån. Även då viktigt att fylla på efteråt, framför allt protein.
Lågintensiv så som promenader etc, där du orkar länge, tar energi ifrån fett när energin är slut. Så är väl därför som det är bra att gå ut på promenad innan frukost. Då tar kroppen energi direkt från fettet.
Promenader bränner inte så mycket kalorier så om man äter en stadig frukost innan så tar ju kroppen energi ifrån frukosten i första hand.
Tänker man gå ut på långpromenad på kvällen så tänk detsamma där. Ät efter istället för före. Måste du äta något så ta bara något litet.
Jag kan tex inte äta frukost tidigt på morgonen utan äter runt 10 tiden. Så de dagar jag jobbar dag så hinner jag jobba 3 h innan jag äter något. Jobbar i hemvården mitt i centrum så blir mycket rörelse. Dessutom går eller cyklar jag till jobbet.
Det är fantastisk att läsa! Jag har hört detta (att det är mest lågintensiv träning som förbränna fet) någonm vecka innan påsk, men visste inte om det var sant. Men eftersom jag älskar att gå och oftas ser till att gå längre sträckor, och eftersom det är ju i alla fall bra att röra på mig ännu mer, har jag lagt till en rask promenad dagligen (måndag-fredag, för det mesta även en dag på helgen) på ca. 5km. Det hjälpte mig även med min stämning - jag jobbar enbart vid datorn så det visade sig att jag mår jättebra av en timmed promenadspaus under dagen och jag ser fram emot mina promenader.
Men att läsa nu igen att det ska hjälpa med fetförbränningen gör mig verkligen glad, det ökar ju chansen att det verkligen stämmer :D
Undrar om det kanske är någon som är intresserad utav att mäta sig med? För även om man inte går ner så mycket på vågen så kan ju kroppen minska i cm iaf..
Mina mått: midja(smalaste ställe): 85 cm.
Navel: 93 cm.
Höft: 100 cm.
Det har jag gjort förra året, där satsade jag mest på träning och mycket mindre på att minska maten (förutom sötsaker). Eftersom jag bara gick ner i vikt ganska långsamt (inte konstigt) började jag mäta mig en gång i månaden, för att se resultat. Jag gick då ner från ungefär 96kg till 86kg mellan februari och oktober. Men sedan var jag tvungen att ta en paus från träningen (jag ökade intensiteten, vikter och träningstillfällen för snabbt, eftersom jag var så motiverad, och då fick jag problem med leden) och blev frusterad och åt massor med sötsaker och gick upp dem 10kg igen till februari :(
I alla fall har jag bestämmt mig att börja mäta igen när jag har nått vikten jag slutade på i höstas, alltså 86kg. 3kg har jag kvar! Jag har tagit mått på midjan, höften, överarmen och två ställen på låren.
Och kul att allt var bra vid din läkarbesök! Om du forstätter så bra med din motion och kost som du har gjort hitills, kommer du förhoppningsvis att sänka blödtrycket tillräcklig för att slippa mediciner .... kämpa på!
Undrar om det kanske är någon som är intresserad utav att mäta sig med? För även om man inte går ner så mycket på vågen så kan ju kroppen minska i cm iaf..
Mina mått: midja(smalaste ställe): 85 cm.
Navel: 93 cm.
Höft: 100 cm.