Vad har ni för mål?
Hur tänker ni gå tillväga?
Jag började förra veckan och kör 2 veckor med Vlcd och sedan kommer jag börja äta lite mer vanlig mat men till en början mindre kolhydrater.
Sen träning på det 2 ggr/v. Samt den vanliga vardagsmotionen som blir varje vecka.
Började min vikt förra veckan på 77,5 kg på mina 162 cm.
Mitt mål är att gå ner iaf 10 kg.
Är sällan HUNGRIG !!!
skulle jag skriva...
ha ha ha
Jag försöker också gå ner och hoppas att jag ska ha nått mitt mål i början av juni eller iaf innan midsommar. Hatar att räkna kalorier och steg etc och har dessutom tidigare ätstörningsproblematik så något sånt blir det inte. Promenerar varje dag i 45-60 minuter. Kör någon typ av 16:8-fastning och skippar allt tillsatt socker, bröd, snabbmat och alkohol. Skippar frukost och äter yoghurt + granola till lunch och vanlig middag + plus ett äpple för att stilla sötsuget haha.
Min vikt har alltid legat runt 53-54 men plötsligt var den uppe i nästan 59, är 164cm. Har dock ätit extremt dåligt och knappt tränat alls så har bara mig själv att skylla. Målet är 50kg, just nu ligger jag på 56.5. Försöker komma dit så fort som möjligt och sen gradvis öka på maten igen. Väger mig på söndagar och hoppas på 1kg per vecka!
En kopp te kl 21-21.30 är mitt knep för att inte äta mer på kvällen.
Lite värme i magen gör gott om man ligger lågt i energiintag.
En kopp te kl 21-21.30 är mitt knep för att inte äta mer på kvällen.
Lite värme i magen gör gott om man ligger lågt i energiintag.
Ett tips när ni köper matvaror; kolla efter varor med mindre sockerarter/100 g.
Ju mindre desto bättre. Kolla även protein, högre desto bättre.
Ibland kan lätt och minivarianter ha mer socker än den vanliga.
Ett tips när ni köper matvaror; kolla efter varor med mindre sockerarter/100 g.
Ju mindre desto bättre. Kolla även protein, högre desto bättre.
Ibland kan lätt och minivarianter ha mer socker än den vanliga.
89,2kg blev det idag - 0,9kg mindre än förra veckan. Är väldig nöjd 
Jo tack, enzymet DAO (diaminoxidas) i min kropp slutade fungera, så jag blev histaminintolerant. DAO jobbar med att bryta ner histamin som kroppen använder för att sätt fart på immunförsvaret, samt histamin i maten.
Eftersom kroppen själv tillverkar histamin (har bara 23 olika funktioner eller så) och ingen numera bryter ner det blir det problem med att äta. Nästan all mat antingen innehåller eller frisätter histamin i kroppen, och när det blir för mycket i kroppen får man alla möjliga allergiska symptom, ofta i ett par dagar. Kan bli väldigt allvarligt även om jag inte har haft någon allergichock ännu. Men hjärtarytmi av detta har jag haft och det är obehagligt. I synnerhet i kombination med galopperande nässelutslag, hysterisk klåda på hela kroppen, snuva, nysningar, kli i ögon och illamående.
Om man råkar ännu värre ut så får man kanske mastcellssyndrom, MCAS, och då får man ofta klippkort till akuten.
Så även om jag inte vet 100% om jag kan få allergichock av tidigare uppskattade måltider eller en bit Kaltbach så är jag nu rädd för att prova mat med hög histaminhalt, och det känns inte smart att riskera att belasta akuten över en tallrik musslor eller några bitar prosciutto medan corona pågår.
Kort sagt är detta ett jäkla elände som jag inte önskar någon. Jag kan knappt äta ute, ingen kan laga mat till mig mer, jag kan aldrig äta rester då det bildas histamin varje minut utan måste frysa luncher inom fem minuter och det är jättesvårt att ha något bra med sig att äta på jobbresor. Jag kan aldrig dricka alkohol och inte mer än en kopp kaffe eller te i veckan. Jag kan aldrig äta riktigt stark mat som jag älskar, kan inte äta jordgubbar, hallon, citrusfrukter, inte äta mörk choklad, inga tomater....och så vidare. När detta började och var som värst kunde jag äta 20 saker bara och de som har värsta formen kan bara äta 4-7 livsmedel och lever med ständig näringsbrist.
Få alltså inte covid om du är kvinna. 40-årsåldern är den typiska debutåldern för histaminintolerans, det kan vara olika saker som triggar den men kraftig infektion av virus eller bakterier kan göra det. Histaminintolerans (HIT) är ovanligt men vi har redan två dussin nya personer i patientgruppen som fått denna enzymbrist efter covid. Endast två av dem är män.
Börjar dagen med en kopp kaffe och två ägg.
Ska fixa en sallad till lunch. Vabbar halvdag idag och då är det alltid svårt att inte smyga runt och småäta i skåpen.